Siz bu ýagdaý bilen örän tanyş bolmagyňyz mümkin. Boğazyňyz agyrýar, asgyryp başlaýarsyňyz, üsgürýärsiňiz we umuman özüňizi erbet duýýarsyňyz. Özüňiz bilmänkäňiz, agyr sowuklama bilen keselleýärsiňiz. Şeýle kiçijik keseliň näme üçin bizi şeýle erbet duýýandygyna hiç wagt düşündiňizmi? Munuň hemmesiniň kiçijik, görünmeýän wirus sebäplidigini bilseňiz geň galarsyňyz. Mundan başga-da, bu diňe bir wirus däl; sowuklama döredip bilýän 200-den gowrak dürli wirus bar. Geliň, bu sowuklamalaryň nähili ösýändigini, olary nämeleriň döredýändigini we mümkin boldugyça çalt sagalmak üçin näme edip biljekdigiňizi öwreneliň.
Sowuklama näme diýmek?
Sowuklama ýokarky dem alyş ýollarynyň infeksiýasynyň başga bir adydyr. Ol kesel dörediji dem alyş ýollaryňyzyň ýokarky bölegine girende ýüze çykýar, şol sanda:
- Burun: Dem alyş ulgamyna howanyň girmeginiň esasy geçelgesi.
- Burun boşluklary: Bular burnuň içindäki howanyň girip-çykýan boşluklarydyr.
- Sinuslar : Bular maňlaýyňyzyň we ýaňaklaryňyzyň arkasynda ýerleşýän howa bilen doldurylan jübülerdir. Olar dem alýan howaňyzyň öýkenlere ýetmezden öň arassalanmagyna we ýylylygyna kömek edýär.
- Gırtlak: Ses gutusyňyz hökmünde hem bellidir.
Dem alyş ulgamyňyzyň tutuşlygy süýşýän suwuklyk bolan mukus öndürýän membrana bilen örtülen. Bu gorag gatlagy hökmünde hereket edýär we tozan we tozan ýaly daşarky bölejikleri çuňlaşmazdan öň tutýar. Şeýle-de bolsa, bu ulgamyň nähili ösendigine garamazdan, mikroblar käwagt bu goraglary aýlanyp geçip, infeksiýa döredip bilýär.
Sowuklamanyň sebäbi bolýan esasy wiruslar näme?
Köp wiruslar sowuklama sebäp bolup bilse-de, onuň esasy sebäpleriniň birnäçesi bar.
| Wirusyň görnüşi | Esasy maglumatlar |
|---|---|
| Rinowirus | 169-dan gowrak görnüşi belli bolan bu kesel ähli sowuklamalaryň 10%-40% -ine sebäp bolýar. Ol sizi betbagt duýdursa-da, seýrek ýagdaýlarda çynlakaý gaýraüzülmelere getirýär. |
| Koronawirus | Käbir ştammlar sowuklama sebäp bolýar. Şeýle-de bolsa, SARS-CoV-2 ýaly täze görnüşleri COVID-19 ýaly agyr kesellere sebäp bolup biler. Bular gyşda has köp duş gelýär. |
| Respirator sinsitial wirus (RSV) | Bu şeýle bir ýaýran ýagdaý welin, çagalaryň köpüsi iki ýaşyna çenli ýokuşýar. Alamatlar adatça ýeňil bolýar, ýöne käwagt hassahanada bejergi talap etjek derejede agyrlaşyp biler. |
| Adam parainfluenza wirusy (HPIV) | Adaty sowuklamadan başga-da, bu käwagt krup, bronhit we pnewmoniýa ýaly has çynlakaý ýagdaýlara getirip biler. |
Bulardan başga-da, köp sanly anyklanmadyk wiruslar sowuklamanyň sebäbi bolýar. Uly ýaşly adamlarda sowuklamanyň takmynan 20%-30% -i heniz anyklanmadyk mikroblar bilen baglanyşyklydyr.
Mikroblar bedeniňize nähili girýär?
Sowuklama örän ýokanç keseldir:
- Öksürende, asgyranda ýa-da gepleende sowuklama geçiren adam bilen ýakyn gatnaşyk arkaly.
- Wirus bilen hapalanan süpürgiçler ýa-da düşek örtükleri ýaly şahsy zatlary paýlaşmak arkaly.
- Wirus bilen hapalanan ýüze degip, soňra gözleriňize, burnuňyza ýa-da agzyňyza degmek arkaly.
Sowuklama barada mifler we faktlar
Internetde, esasanam sosial mediada saglyk barada köp ýalňyş maglumatlar bar. Geliň, sowuklama barada eşiden käbir umumy miflere göz aýlalyň we olary hakykatdan-da toslamadan aýryň.
| Umumy mif | Kliniki hakykat |
|---|---|
| Sowuk howada bolmak sowuklama döredýär. | Sowuk howanyň täsir etmeginiň umumy sowuklamanyň döremegine sebäp bolýandygy barada hiç hili subutnama ýok. Sowuklama wiruslardan ýüze çykýar. Şeýle-de bolsa, sowuk aýlarda başgalar bilen has köp wagt geçirýänimiz üçin, wiruslaryň ýaýramagy has aňsat bolýar. |
| Süýt önümleri çilimiň köpelmegine we sowuklamanyň has-da ýaramazlaşmagyna getirýär. | Bu düýbünden ýalňyş düşünje. Süýt önümleri bedeniň çilim öndürilişini artdyrmaýar. Şeýle-de bolsa, süýt önümleri käte agyzda ýa-da bokurdagyň içinde örtük galdyryp biler, bu bolsa size has köp çilimiň bardygyny duýduryp biler. |
| C witamini sowuklamanyň öňüni alyp biler. | C witamini sagdyn immun ulgamyny goldaýan bolsa-da, sowuklamanyň 100% öňüni alyp bilmeýär. Şeýle-de bolsa, keselläniňizde alamatlaryňyzyň dowamlylygyny gysgaltmaga kömek edip biler. Gündelik zerurlyklaryňyz üçin miwelere we gök önümlere üns beriň; eger goşmaça iýmitleri göz öňünde tutýan bolsaňyz, ilki bilen lukmanyňyza ýüz tutuň. |
| Stress immunitetiňiz üçin zyýanlydyr. | Bu hakykat. Gysga möhletli stress immuniteti wagtlaýynça güýçlendirip bilse-de, dowamly, dowamly stress mikroblar bilen göreşmek üçin zerur bolan ak gan öýjükleriniň öndürilişini basyp ýatyrýar we sizi sowuklama ýaly infeksiýalara has ejiz edýär. |
Sowuklama töwekgelçiligini ýokarlandyrýan beýleki faktorlar
Wiruslardan başga-da, durmuş ýörelgesi we daşky gurşawyň birnäçe faktorlary sizi has duýgur edip biler:
- Köp adamly ýerler: Mikroblar mekdeplerde, ofislerde we jemgyýetçilik ulaglarynda örän aňsatlyk bilen ýaýraýar.
- Pes çyglylyk/Gurak howa: Gurak howa burun ýollaryňyzy guradyp, nemli bardalary gowşadyp we mikroblaryň girmegini ýeňilleşdirip biler.
- Çilim çekmek : Ol diňe size zyýanly däl, eýsem ikinji el tüssesine sezewar bolmak dem alyş ýollarynyň infeksiýalarynyň töwekgelçiligini ep-esli artdyrýar.
- Ukynyň ýetmezçiligi : Barlaglar gijesine 7 sagatdan az uklaýan adamlaryň 8 ýa-da ondan köp sagat uklaýanlara garanyňda sowuklama keseline uçramagynyň üç esse ýokarydygyny görkezýär.
Iň esasysy, sowuklama "bejerişsiz" öz-özünden geçýän ýagdaýdyr. Iň gowy sagalmak strategiýasy dynç almaga, suw içmäge we alamatlaryňyzy dolandyrmaga üns bermekdir.
Nädip has rahat sagalyp bilersiňiz?
Sowuklamany derrew ýok etmek üçin jadyly derman ýok bolsa-da, alamatlaryňyzy şu ädimler bilen dolandyryp bilersiňiz:
- Dynç almaga ileri tutuň: Bedeniňiziň wirusa garşy göreşmek üçin energiýa mätäçligi bar.
- Suwsuzlygyňyzy saklaň: Köp suw, kofeinsiz ösümlik çaýlary ýa-da gyzgyn towuk şorbasyny içiň. Bu suwsuzlanmanyň öňüni almaga we burun dykylmasyny azaltmaga kömek edýär.
- Bug bilen dem almak: Bug çanagyny ulanmak ýa-da ýyly duş almak burun geçelgeleriňizi arassalamaga kömek edip biler.
- Duzly suw bilen bogazyňyzy çaýkaň: Bogaz agyryny ýa-da gyjyklamasyny rahatlandyrmak üçin bir bulgur ýyly suwa 1/4-den 1/2 çaý çemçesine çenli duz garyşdyryň (6 ýaşdan kiçi çagalara maslahat berilmeýär).
- Dermanlar: Reseptsiz berilýän agyryny aýyrýan serişdeler agyrylary we gyzgyny aýyrmaga kömek edip biler. Şeýle-de bolsa, islendik täze dermany başlamazdan öň, esasanam, eger sizde esasy saglyk ýagdaýlary bar bolsa ýa-da başga yzygiderli dermanlary kabul edýän bolsaňyz, lukmanyňyz ýa-da dermanhanaçyňyz bilen gepleşiň.
Duýduryş: Çagalara we ýetginjeklere aspirin bermekden gaça duruň. Ol seýrek duş gelýän, ýöne örän çynlakaý, ölüme howp salýan ýagdaý bolan Reýe sindromy bilen baglanyşyklydyr.
Sowuklama adatça 7-10 günüň içinde ýok bolýar. Eger alamatlaryňyz ýaramazlaşsa, gyzgyňyzyň dowamly ýokary galmagy ýa-da dem almakda kynçylyk çekseňiz, derhal lukmana ýüz tutuň.Dem alyş kynçylygy ýaly adatdan daşary ýagdaýlarda, iň ýakyn hassahananyň gyssagly kömek bölümine ýüz tutuň.
Sagalmagyňyz üçin esasy netijeler
- Sowuklama wiruslydyr, sowuk howa sebäpli döremeýär.
- Öňüni alyş möhümdir: elleriňizi ýygy-ýygydan ýuwuň we üsgürýän we asgyrýan wagtyňyz agzyňyzy ýapyň.
- Immun sistemaňyzy ýeterlik derejede uky, stressi dolandyrmak we deňagramly iýmitlenmek bilen goldaň.
- Göni bejeriş usuly ýok bolany üçin, dynç almaga we alamatlary dolandyrmaga üns beriň.
- Eger alamatlar agyr bolsa ýa-da gowulaşmasa, hünärmene ýüz tutmakdan çekinmäň.
Adaty sowuklama, wirus infeksiýasy, burnuň akmagy, bokurdagyň agyry, üsgürmek, sowuklama sebäpleri, sowuklamanyň bejergileri
