Сиз бул көнүмүш адат менен абдан тааныш болсоңуз керек. Тамагыңыз ооруп , чүчкүрө баштайсыз, жөтөлө баштайсыз жана өзүңүздү жалпысынан жаман сезесиз. Бир нерсени байкабай туруп, сиз катуу суук тийип каласыз. Эмне үчүн мындай кичинекей оору бизди мынчалык жаман сездирерин ойлонуп көрдүңүз беле? Мунун баары кичинекей, көрүнбөгөн вирустан улам келип чыгарын билип таң калышыңыз мүмкүн. Андан тышкары, сизди тынчсыздандырган бир гана вирус эмес; кадимки суук тийүүнү пайда кыла турган 200дөн ашык ар кандай вирус бар. Келгиле, бул суук тийүү кантип өрчөөрүн, аларды эмне козгоорун жана мүмкүн болушунча тезирээк айыгып кетүү үчүн эмне кыла аларыңызды карап көрөлү.
Суук тийүү деген эмне?
Суук тийүү – бул жөн гана жогорку дем алуу жолдорунун инфекциясынын башка аталышы. Ал козгогуч дем алуу системаңыздын жогорку бөлүгүнө киргенде пайда болот, ага төмөнкүлөр кирет:
- Мурун: Дем алуу системасына абанын киришинин негизги жолу.
- Мурун көңдөйлөрү: Булар мурундун ичиндеги аба кирип-чыгып турган көңдөй мейкиндиктер.
- Синустар : Булар чекеңиздин жана жаактарыңыздын артында жайгашкан аба толтурулган чөнтөктөр. Алар дем алган абаңыз өпкөгө жеткенге чейин тазалап, жылытууга жардам берет.
- Кекиртек: Ошондой эле үн кутучасы катары белгилүү.
Дем алуу системаңыздын баары былжырды, башкача айтканда, тайгак суюктукту бөлүп чыгаруучу кабыкча менен капталган. Бул коргоочу катмар катары кызмат кылып, чаң жана чаңча сыяктуу тышкы бөлүкчөлөрдү тереңирээк кирип кете электе кармап калат. Бирок, бул система канчалык татаал болгонуна карабастан, микробдор кээде бул коргонууларды айланып өтүп, инфекцияны пайда кылышы мүмкүн.
Суук тийүүнү козгогон негизги вирустар кайсылар?
Суук тийүүнү көптөгөн вирустар козгошу мүмкүн болсо да, анын бир нече негизги себептери бар.
| Вирустун түрү | Негизги фактылар |
|---|---|
| Риновирус | 169тан ашык белгилүү түрү бар, бул бардык суук тийүүнүн 10%-40%ына жооптуу. Ал сизди бактысыз сездиргени менен, сейрек учурларда гана олуттуу кыйынчылыктарга алып келет. |
| Коронавирус | Айрым штаммдар суук тийүүнү пайда кылат. Бирок, SARS-CoV-2 сыяктуу жаңы варианттары COVID-19 сыяктуу оор ооруларга алып келиши мүмкүн. Булар кышында көбүрөөк кездешет. |
| Респиратордук синцитиалдык вирус (РСВ) | Бул ушунчалык көп кездешкендиктен, көпчүлүк балдар эки жашка чейин жуктуруп алышкан. Симптомдору, адатта, жеңил болот, бирок кээде ооруканага жаткырууну талап кылгандай күчөшү мүмкүн. |
| Адамдын парагриппинин вирусу (HPIV) | Кадимки суук тийүүдөн тышкары, бул кээде круп, бронхит жана пневмония сыяктуу олуттуу ооруларга алып келиши мүмкүн. |
Булардан тышкары, көптөгөн аныкталбаган вирустар суук тийүүнү пайда кылат. Чоңдордогу суук тийүүнүн болжол менен 20%-30%ы али аныктала элек микробдордон келип чыгат.
Микробдор денеңизге кантип кирет?
Суук тийүү - бул өтө жугуштуу оору:
- Суук тийген адам жөтөлгөндө, чүчкүргөндө же сүйлөгөндө жакын байланышта болгондо.
- Вирус менен булганган сүлгү же төшөнчү сыяктуу жеке буюмдарды бөлүшүү аркылуу.
- Вирус менен булганган бетке тийип, андан кийин көзүңүзгө, мурдуңузга же оозуңузга тийүү менен.
Сасык тумоо жөнүндөгү мифтер жана фактылар
Интернетте, айрыкча социалдык медиада ден соолук жөнүндө көптөгөн туура эмес маалыматтар бар. Келгиле, суук тийүү жөнүндө уккан айрым кеңири тараган мифтерди карап чыгып, чындыкты ойдон чыгарылган нерселерден айырмалайлы.
| Жалпы миф | Клиникалык чындык |
|---|---|
| Суук аба ырайында болуу суук тийүүгө алып келет. | Суук аба ырайынын таасири кадимки сасык тумоого алып келери жөнүндө эч кандай далил жок. Суук тийүү вирустардан улам келип чыгат. Бирок, суук айларда биз башкалар менен үйдө көбүрөөк убакыт өткөргөндүктөн, вирустардын жайылышы бир топ жеңил болот. |
| Сүт азыктары какырыктын күчөшүнө алып келет жана суук тийүүнү күчөтөт. | Бул таптакыр туура эмес түшүнүк. Сүт азыктары дененин былжыр бөлүп чыгаруусун көбөйтпөйт. Бирок, сүт азыктары кээде ооздо же тамакта катмар калтырып, какырыктын көбөйүшүн *сездириши* мүмкүн. |
| С витамини суук тийүүнүн алдын алат. | С витамини иммундук системанын ден соолугун чыңдоону колдогону менен, ал суук тийүүнүн 100% алдын ала албайт. Бирок, ооруп калганда симптомдордун узактыгын кыскартууга жардам бериши мүмкүн. Күнүмдүк муктаждыктарыңыз үчүн мөмө-жемиштерге көңүл буруңуз; эгер сиз кошумчаларды алууну ойлонуп жатсаңыз, алгач дарыгериңизге кайрылыңыз. |
| Стресс иммунитетиңизге зыяндуу. | Бул чындык. Кыска мөөнөттүү стресс иммунитетти убактылуу көтөрүшү мүмкүн болсо, узакка созулган өнөкөт стресс микробдор менен күрөшүү үчүн керектүү лейкоциттердин өндүрүлүшүн басаңдатып, сизди кадимки сасык тумоо сыяктуу инфекцияларга көбүрөөк алсыз кылат. |
Суук тийүү коркунучун жогорулаткан башка факторлор
Вирустардан тышкары, жашоо образы жана айлана-чөйрөнүн бир нече факторлору сизди көбүрөөк сезгич кылышы мүмкүн:
- Эл көп болгон жерлер: Микробдор мектептерде, кеңселерде жана коомдук транспортто абдан оңой тарайт.
- Нымдуулуктун төмөндүгү/Кургак аба: Кургак аба мурун жолдорун кургатып, былжыр челдерди алсыратып, микробдордун киришин жеңилдетет.
- Тамеки чегүү : Ал сизге зыяндуу гана эмес, ошондой эле тамекинин түтүнүнө кабылуу дем алуу жолдорунун инфекцияларынын коркунучун бир топ жогорулатат.
- Уйкунун жетишсиздиги : Изилдөөлөр көрсөткөндөй, түнкүсүн 7 сааттан аз уктаган адамдар 8 же андан көп саат уктагандарга караганда суук тийүү коркунучу үч эсе жогору.
Эң негизгиси, кадимки сасык тумоо – бул "айыгуу" жок өзүн-өзү токтото турган оору. Эң жакшы айыгуу стратегиясы – эс алууга, суусундукту көп ичүүгө жана симптомдоруңузду башкарууга көңүл буруу.
Кантип өзүңүздү ыңгайлуураак калыбына келтире аласыз?
Суук тийүүнү заматта айыктыра турган сыйкырдуу дары жок болсо да, сиз симптомдоруңузду төмөнкү кадамдар менен башкара аласыз:
- Эс алууга артыкчылык бериңиз: Вирус менен күрөшүү үчүн денеңизге энергия керек.
- Суунун жетиштүү көлөмүн сактаңыз: Көп суу, кофеинсиз чөп чайлары же жылуу тоок шорпосун ичиңиз. Бул суусуздануунун алдын алууга жана мурундун бүтүшүн азайтууга жардам берет.
- Буу менен дем алуу: Буу идишти колдонуу же жылуу душ кабыл алуу мурун жолдорун тазалоого жардам берет.
- Туздуу суу менен тамакты чайкаңыз: Тамак ооруганын же кычышканын басуу үчүн бир стакан жылуу сууга 1/4төн 1/2 чай кашыкка чейин тузду аралаштырыңыз (6 жашка чейинки балдар үчүн сунушталбайт).
- Дары-дармектер: Рецептсиз берилүүчү ооруну басаңдатуучу каражаттар ооруну жана ысытманы басаңдатууга жардам берет. Бирок, кандайдыр бир жаңы дары-дармектерди баштоодон мурун, айрыкча, сизде негизги ден соолук көйгөйлөрү болсо же башка үзгүлтүксүз дары-дармектерди ичип жатсаңыз, ар дайым дарыгериңиз же фармацевт менен кеңешиңиз.
Эскертүү: Балдарга жана өспүрүмдөргө аспирин бербеңиз. Ал сейрек кездешүүчү, бирок өтө олуттуу, өмүргө коркунуч туудурган Рей синдрому менен байланыштырылган.
Суук тийүү, адатта, 7-10 күндө айыгып кетет. Эгерде симптомдоруңуз күчөсө, дене табыңыз туруктуу көтөрүлсө же дем алуу кыйындаса, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.Дем алуу кыйынчылыгы сыяктуу шашылыш учурларда, жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө кайрылыңыз.
Калыбыңызга келүү үчүн негизги кеңештер
- Суук тийүү вирустук оору, суук аба ырайынан эмес.
- Алдын алуу маанилүү: колду тез-тез жууп, жөтөлгөндө жана чүчкүргөндө оозуңузду жаап туруңуз.
- Иммундук системаңызды жетиштүү уйку, стрессти башкаруу жана тең салмактуу тамактануу менен колдоңуз.
- Түз айыктыруу жок болгондуктан, эс алууга жана симптомдорду башкарууга көңүл буруңуз.
- Эгерде симптомдор оор болуп же жакшырбаса, адиске кайрылуудан тартынбаңыз.
Кадимки суук тийүү, вирустук инфекция, мурундан суу агуу, тамак оору, жөтөл, суук тийүүнүн себептери, суук тийүүнүн алдын алуу чаралары
