संभव बा कि रउरा एह दिनचर्या से बहुते परिचित होखीं. रउरा गला में खराश महसूस होला , छींक आवे लागेला , खांसी आवे लागेला , आ आम तौर पर अस्वस्थ महसूस होला. रउरा पता चले से पहिले रउरा एगो दयनीय सर्दी के चपेट में आ गइल बानी. का रउवा कबो सोचले बानी कि एतना छोट बेमारी हमनी के एतना भयानक काहें महसूस करावेला? रउरा ई जान के हैरान होखब कि ई सब एगो छोटहन, अदृश्य वायरस के कारण होला . एकरे अलावा, ई खाली एगो वायरस ना हवे जेकरा बारे में रउआँ के चिंता करे के जरूरत बा; 200 से अधिक अलग अलग वायरस बा जवन आम सर्दी पैदा करे में सक्षम बा . आईं, इ पता लगावल जाव कि इ सर्दी कईसे होखेला, एकरा के का ट्रिगर करेला अवुरी जल्दी से जल्दी ठीक होखे खाती आप का क सकतानी।
सर्दी ठीक से का होला?
सर्दी बस ऊपरी श्वसन संक्रमण के एगो अउरी नाम ह . ई तब होला जब कवनो रोगजनक आपके श्वसन तंत्र के ऊपरी हिस्सा में प्रवेश करेला, जवना में शामिल बा:
- नाक : हवा के आपके श्वसन तंत्र में प्रवेश करे के प्राथमिक प्रवेश द्वार।
- नाक के गुहा : इ आपके नाक के भीतरी खोखला जगह होखेला, जहां हवा भीतर-बाहर होखेला।
- साइनस : इ हवा से भरल जेब होखेला जवन कि आपके माथा अवुरी गाल के पीछे होखेला। इ आपके फेफड़ा में पहुंचे से पहिले आपके सांस लेवे वाली हवा के साफ अवुरी गरम करे में मदद करेले।
- स्वरयंत्र : एकरा के राउर आवाज बॉक्स के नाम से भी जानल जाला।
राउर पूरा श्वसन तंत्र एगो झिल्ली से बनल बा जवन बलगम, फिसलन वाला तरल पदार्थ पैदा करेला। ई एगो सुरक्षात्मक परत के काम करे ला, धूल आ पराग नियर बाहरी कण सभ के गहिराई से जाए से पहिले फँसा देला। हालाँकि, ई सिस्टम केतना परिष्कृत होखे के बावजूद कीटाणु कबो-कबो एह रक्षा सभ के बाईपास क के संक्रमण पैदा क सके लें।
सर्दी पैदा करे वाला मुख्य वायरस का हवें?
जबकि कई गो वायरस सर्दी पैदा क सके लें, कुछ प्राथमिक दोषी भी होलें।
| वायरस के प्रकार के बा | प्रमुख तथ्य के बारे में बतावल गइल बा |
|---|---|
| राइनोवायरस के नाम से जानल जाला | 169 से ढेर ज्ञात प्रकार के साथ, ई सभ सर्दी के 10%-40% जिम्मेदार होला। जबकि एकरा से आपके दुखी महसूस होखेला, लेकिन एकरा से बहुत कम गंभीर जटिलता पैदा होखेला। |
| कोरोना वायरस के... | कुछ तनाव से आम सर्दी होखेला। हालांकि सार्स-कोव-2 जईसन नया वेरिएंट से कोविड-19 जईसन गंभीर बेमारी हो सकता। ई जाड़ा के समय में ढेर पावल जालें। |
| श्वसन सिंसिटियल वायरस (आरएसवी) के बारे में बतावल गइल बा। | इ अतना आम बात बा कि अधिकांश बच्चा दु साल के उमर तक संक्रमित हो चुकल बाड़े। आमतौर पर लच्छन हल्का होलें, बाकी कबो-कबो एतना गंभीर हो सके लें कि अस्पताल के देखभाल के जरूरत पड़े ला। |
| मानव पैराइन्फ्लूएंजा वायरस (एचपीआईवी) के बारे में बतावल गइल बा। | आम सर्दी से परे, एकरा से कबो-कबो क्रॉप, ब्रोंकाइटिस, अवुरी निमोनिया जईसन अवुरी गंभीर स्थिति पैदा हो सकता। |
इनहन के अलावा कई गो अज्ञात वायरस सर्दी पैदा करे लें। वयस्क लोग में लगभग 20%-30% सर्दी के कारण अइसन कीटाणु सभ के बतावल जाला जिनहन के पहिचान अबहिन ले नइखे भइल।
कीटाणु आपके शरीर में कइसे घुसेला?
सर्दी एगो बहुत संक्रामक बेमारी हवे:
- जेकरा खांसी, छींक भा बोलला पर सर्दी होखे ओकरा से करीबी संपर्क के माध्यम से।
- कोरोना से दूषित तौलिया भा बिछौना जइसन निजी सामान साझा करके।
- वायरस से दूषित सतह के छू के आ ओकरा बाद अपना आँख, नाक भा मुंह के छू के।
आम सर्दी के बारे में मिथक बनाम तथ्य
ऑनलाइन खास तौर प सोशल मीडिया प स्वास्थ्य के बारे में बहुत गलत जानकारी दिहल जाता। आईं जाड़ा के बारे में कुछ आम मिथक के देखल जाव जवन रउरा सुनले होखब आ तथ्य के कथा से अलगा कइल जाव.
| आम मिथक के बारे में बतावल गइल बा | क्लिनिकल ट्रूथ के बारे में बतावल गइल बा |
|---|---|
| ठंडा मौसम में रहला से सर्दी हो जाला। | ठंडा मौसम के संपर्क में अइला से आम सर्दी होखे के कवनो सबूत नइखे मिलल। सर्दी वायरस के चलते होखेला। हालांकि, काहेंकी हमनी के ठंडा महीना में घर के भीतर दूसरा के संगे जादे समय बितावेनी, एहसे वायरस के फइलल बहुत आसान हो जाला। |
| डेयरी उत्पाद बलगम बढ़ावेला अवुरी सर्दी के अवुरी खराब क देवेला। | ई पूरा तरह से गलतफहमी बा. डेयरी से शरीर के बलगम के उत्पादन ना बढ़ेला। हालांकि, डेयरी कबो-कबो मुंह चाहे गला में कोटिंग छोड़ सकता, जवना से आपके *अहसास* हो सकता कि आपके कफ जादा बा। |
| विटामिन सी आपके सर्दी से रोक सकता। | जबकि विटामिन सी स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के समर्थन करेला, लेकिन इ सर्दी के 100% नईखे रोक सकत। हालांकि, एक बेर बेमार होखला के बाद इ आपके लक्षण के अवधि के कम करे में मदद क सकता। रोजमर्रा के जरूरत खातिर फल आ सब्जी पर ध्यान दीं; अगर रउरा सप्लीमेंट के बारे में सोचत बानी त पहिले अपना डॉक्टर से सलाह लीं. |
| तनाव आपके प्रतिरक्षा खातिर खराब होखेला। | ई बात साँच बा. जबकि अल्पकालिक तनाव से अस्थायी तौर प प्रतिरक्षा बढ़ सकता, लेकिन लंबा समय तक, पुरान तनाव कीटाणु से लड़े खाती जरूरी सफेद रक्त कोशिका के उत्पादन के दबा देवेला, जवना के चलते आप आम सर्दी जईसन संक्रमण के शिकार होखे के खतरा जादे हो जानी। |
अउरी कारक जवन आपके सर्दी होखे के खतरा बढ़ावेला
वायरस से परे, कई गो जीवनशैली आ पर्यावरणीय कारक रउआँ के अउरी संवेदनशील बना सके लें:
- भीड़भाड़ वाला जगह: स्कूल, ऑफिस आ सार्वजनिक परिवहन में कीटाणु बहुत आसानी से फइल जालें।
- कम नमी/सूखा हवा: सूखा हवा आपके नाक के रास्ता के सूखा सकता, जवना से श्लेष्म झिल्ली कमजोर हो सकता अवुरी कीटाणु के प्रवेश में आसानी हो सकता।
- धूम्रपान : इ ना सिर्फ आपके खाती नुकसानदेह बा, बालुक सेकेंड हैंड धूम्रपान के संपर्क में आवे से आपके श्वसन संक्रमण के खतरा बहुत बढ़ जाला।
- नींद के कमी : अध्ययन से पता चलता कि रात में 7 घंटा से कम सुते वाला लोग में सर्दी होखे के संभावना 8 घंटा चाहे ओकरा से जादे सुते वाला लोग के मुक़ाबले तीन गुना जादा होखेला।
सबसे खास बात इ बा कि आम सर्दी एगो स्व-सीमित स्थिति ह जवना के कवनो "इलाज" नईखे। सबसे बढ़िया रिकवरी रणनीति आराम, हाइड्रेटेड रहे , अवुरी अपना लक्षण के प्रबंधन प ध्यान दिहल बा।
रउरा अउरी आराम से कइसे ठीक हो सकेनी?
जबकि सर्दी के तुरंत खतम करे खातिर कवनो जादू के दवाई नईखे, लेकिन आप अपना लक्षण के ए चरण से प्रबंधित क सकतानी:
- आराम के प्राथमिकता दीं : वायरस से लड़े खातिर आपके शरीर के ऊर्जा के जरूरत होखेला।
- हाइड्रेटेड रहीं: भरपूर पानी, कैफीन मुक्त हर्बल चाय, भा गरम चिकन सूप पीईं। एहसे निर्जलीकरण से बचाव में मदद मिलेला अवुरी नाक के भीड़ पतला हो जाला।
- भाप के साँस लेवे: भाप के कटोरा के इस्तेमाल से चाहे गरम नहाए से आपके नाक के रास्ता साफ करे में मदद मिल सकता।
- नमकीन पानी से गार्गल करीं: एक गिलास गरम पानी में 1/4 से 1/2 चम्मच नमक मिला के गला में खराश भा खरोंच वाला गला के शांत करीं (6 साल से कम उमिर के बच्चा खातिर एकर सलाह ना दिहल जाला)।
- दवाई : काउंटर से खरीदे वाला दर्द निवारक दवाई दर्द अवुरी बोखार में मदद क सकता। हालांकि, कवनो नाया दवाई शुरू करे से पहिले हमेशा अपना डॉक्टर चाहे फार्मासिस्ट से बात करीं, खास तौर प जदी आपके स्वास्थ्य के अंतर्निहित स्थिति बा चाहे अवुरी नियमित दवाई लेत बानी।
चेतावनी : एस्पिरिन के बच्चा अवुरी किशोर के देवे से बची। एकरा के रेय सिंड्रोम से जोड़ल गइल बा, जवन एगो दुर्लभ लेकिन बहुत गंभीर, जानलेवा स्थिति ह।
आमतौर प सर्दी 7-10 दिन में ठीक हो जाला। अगर आपके लक्षण खराब हो जाला, आपके लगातार तेज बोखार होखे लागेला, चाहे आपके सांस लेवे में दिक्कत होखे त तुरंत डॉक्टर के सलाह लीं।साँस लेवे में गंभीर दिक्कत जईसन आपातकालीन स्थिति में कृपया अपना नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग में जाईं।
राउर रिकवरी खातिर प्रमुख टेकअवे
- सर्दी वायरल होला, ठंडा के कारण ना होला।
- रोकथाम के कुंजी बा: बार-बार हाथ धोईं अवुरी खांसी अवुरी छींक के ढंक लीं।
- पर्याप्त नींद, तनाव प्रबंधन अवुरी संतुलित आहार के संगे अपना प्रतिरक्षा प्रणाली के समर्थन करीं।
- चुकी एकर सीधा इलाज नईखे एहसे आराम अवुरी लक्षण प्रबंधन प ध्यान दीं।
- अगर लक्षण गंभीर होखे भा सुधार ना होखे त कवनो पेशेवर से संपर्क करे में संकोच मत करीं.
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