Siz bu tartib bilan juda tanish bo'lishingiz mumkin. Tomoq og'rig'ini his qilasiz, aksirish boshlaysiz, yo'tala boshlaysiz va umuman o'zingizni yomon his qilasiz. Bilmasdan turib, siz dahshatli shamollash changalida qolasiz. Nega bunday kichik kasallik bizni bunchalik dahshatli his qilishimizga sabab bo'lishini hech o'ylab ko'rganmisiz? Bularning barchasi kichik, ko'rinmas virus tufayli kelib chiqqanini bilib hayron bo'lishingiz mumkin. Bundan tashqari, bu siz xavotirlanishingiz kerak bo'lgan bitta virus emas; oddiy shamollashni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan 200 dan ortiq turli xil viruslar mavjud. Keling, bu shamollashlar qanday rivojlanishini, ularni nima qo'zg'atishini va iloji boricha tezroq tuzalish uchun nima qilishingiz mumkinligini ko'rib chiqaylik.
Shamollash nima o'zi?
Shamollash shunchaki yuqori nafas yo'llari infektsiyasining boshqa nomi. Bu patogen nafas olish tizimingizning yuqori qismiga kirganda yuzaga keladi, bunga quyidagilar kiradi:
- Burun: Nafas olish tizimingizga havo kirishining asosiy yo'li.
- Burun bo'shliqlari: Burun ichidagi havo kirib-chiqadigan bo'shliqlardir.
- Sinuslar : Bular peshonangiz va yonoqlaringiz orqasida joylashgan havo bilan to'ldirilgan cho'ntaklardir. Ular nafas olayotgan havo o'pkangizga yetib borishidan oldin uni tozalash va isitishga yordam beradi.
- Laringx: Shuningdek, ovozli qutingiz sifatida ham tanilgan.
Butun nafas olish tizimingiz shilimshiq, sirpanchiq suyuqlik ishlab chiqaradigan membrana bilan qoplangan. Bu himoya qatlami vazifasini bajaradi, chang va gulchang kabi tashqi zarralarni chuqurroqqa kirishidan oldin ushlab turadi. Biroq, bu tizim qanchalik murakkab bo'lishiga qaramay, mikroblar ba'zan bu himoya vositalarini chetlab o'tib, infeksiya keltirib chiqarishi mumkin.
Shamollashga olib keladigan asosiy viruslar qaysilar?
Ko'pgina viruslar shamollashga olib kelishi mumkin bo'lsa-da, bir nechta asosiy aybdorlar mavjud.
| Virus turi | Asosiy faktlar |
|---|---|
| Rinovirus | 169 dan ortiq turlari ma'lum bo'lib, bu barcha shamollashlarning 10%-40% ga sabab bo'ladi. Bu sizni o'zingizni yomon his qilishingizga olib kelsa-da, kamdan-kam hollarda jiddiy asoratlarga olib keladi. |
| Korona virus | Ba'zi shtammlar shamollashni keltirib chiqaradi. Biroq, SARS-CoV-2 kabi yangi variantlar COVID-19 kabi og'ir kasalliklarga olib kelishi mumkin. Bular qishda ko'proq uchraydi. |
| Nafas olish sinsitial virusi (RSV) | Bu shunchalik keng tarqalganki, aksariyat bolalar ikki yoshga to'lgunga qadar kasallanishadi. Alomatlar odatda yengil bo'ladi, ammo ba'zida kasalxonada davolanishni talab qiladigan darajada og'irlashishi mumkin. |
| Inson parainfluenza virusi (HPIV) | Oddiy shamollashdan tashqari, bu ba'zan krup, bronxit va pnevmoniya kabi jiddiyroq holatlarga olib kelishi mumkin. |
Bulardan tashqari, ko'plab noma'lum viruslar shamollashni keltirib chiqaradi. Kattalardagi shamollashning taxminan 20%-30% hali aniqlanmagan mikroblar tufayli yuzaga keladi.
Mikroblar tanangizga qanday kiradi?
Sovuq juda yuqumli kasallikdir:
- Shamollagan odam yo'talganda, aksirganda yoki gapirganda yaqin aloqada bo'lganda.
- Virus bilan ifloslangan sochiq yoki choyshab kabi shaxsiy buyumlarni ulashish orqali.
- Virus bilan ifloslangan yuzaga teginish va keyin ko'zingiz, buruningiz yoki og'zingizga teginish orqali.
Shamollash haqidagi afsonalar va faktlar
Internetda, ayniqsa ijtimoiy tarmoqlarda sog'liq haqida juda ko'p noto'g'ri ma'lumotlar mavjud. Keling, shamollash haqida eshitgan ba'zi keng tarqalgan afsonalarni ko'rib chiqaylik va faktlarni uydirmalardan ajrataylik.
| Umumiy afsona | Klinik haqiqat |
|---|---|
| Sovuq havoda bo'lish shamollashga olib keladi. | Sovuq havo ta'sirida shamollashning kelib chiqishi haqida hech qanday dalil yo'q. Shamollash viruslardan kelib chiqadi. Biroq, sovuq oylarda biz boshqalar bilan ko'proq vaqtni uyda o'tkazganimiz sababli, viruslarning tarqalishi ancha osonlashadi. |
| Sut mahsulotlari balg'amni ko'paytiradi va shamollashni kuchaytiradi. | Bu mutlaqo noto'g'ri tushuncha. Sut mahsulotlari tananing shilimshiq ishlab chiqarishini ko'paytirmaydi. Biroq, sut mahsulotlari ba'zan og'izda yoki tomoqda qoplama qoldirishi mumkin, bu esa sizda ko'proq balg'am borligini his qilishingizga olib kelishi mumkin. |
| S vitamini shamollashning oldini olishga yordam beradi. | S vitamini sog'lom immunitet tizimini qo'llab-quvvatlasa-da, u shamollashning 100% oldini ololmaydi. Biroq, u kasal bo'lganingizdan keyin alomatlaringiz davomiyligini qisqartirishga yordam berishi mumkin. Kundalik ehtiyojlaringiz uchun meva va sabzavotlarga e'tibor qarating; agar siz qo'shimchalarni ko'rib chiqayotgan bo'lsangiz, avval shifokoringiz bilan maslahatlashing. |
| Stress immunitetingiz uchun yomon. | Bu haqiqat. Qisqa muddatli stress immunitetni vaqtincha kuchaytirishi mumkin bo'lsa-da, uzoq davom etadigan surunkali stress mikroblarga qarshi kurashish uchun zarur bo'lgan oq qon hujayralari ishlab chiqarilishini bostiradi va sizni oddiy shamollash kabi infektsiyalarga ko'proq moyil qiladi. |
Shamollash xavfini oshiradigan boshqa omillar
Viruslardan tashqari, turmush tarzi va atrof-muhitning bir qancha omillari sizni ko'proq moyil qilishi mumkin:
- Gavjum joylar: Mikroblar maktablarda, ofislarda va jamoat transportida juda oson tarqaladi.
- Past namlik/Quruq havo: Quruq havo burun yo'llarini quritishi, shilliq pardalarni zaiflashtirishi va mikroblarning kirishini osonlashtirishi mumkin.
- Chekish : Bu nafaqat siz uchun zararli, balki ikkinchi darajali tutunga ta'sir qilish nafas olish yo'llari infektsiyalari xavfini sezilarli darajada oshiradi.
- Uyqusizlik : Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kechasi 7 soatdan kam uxlaydigan odamlarda shamollash ehtimoli 8 yoki undan ko'p soat uxlaydiganlarga qaraganda uch baravar yuqori.
Eng muhimi, shamollash o'z-o'zidan o'tib ketadigan va "davosi" bo'lmagan holatdir. Eng yaxshi tiklanish strategiyasi - dam olishga, suvsizlanishni saqlashga va alomatlaringizni boshqarishga e'tibor qaratishdir.
Qanday qilib o'zingizni yanada qulayroq his qilishingiz mumkin?
Shamollashni darhol to'xtatadigan sehrli dori yo'q bo'lsa-da, siz quyidagi amallar yordamida alomatlaringizni boshqarishingiz mumkin:
- Dam olishga ustuvor ahamiyat bering: Tanangiz virusga qarshi kurashish uchun energiyaga muhtoj.
- Suvsizlanishdan saqlaning: Ko'p suv, kofeinsiz o'simlik choyi yoki iliq tovuq sho'rva iching. Bu suvsizlanishning oldini olishga va burun bitishini suyultirishga yordam beradi.
- Bug' bilan nafas olish: Bug'li idishdan foydalanish yoki iliq dush qabul qilish burun yo'llarini tozalashga yordam beradi.
- Tuzli suv bilan og'zingizni chayqating: Tomoq og'rig'i yoki tirnash xususiyatini tinchlantirish uchun bir stakan iliq suvga 1/4 dan 1/2 choy qoshiqgacha tuz aralashtiring (6 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun tavsiya etilmaydi).
- Dori vositalari: Retseptsiz beriladigan og'riq qoldiruvchi vositalar og'riq va isitmani tushirishga yordam beradi. Biroq, har qanday yangi dori-darmonlarni qabul qilishni boshlashdan oldin, ayniqsa, agar sizda asosiy sog'liq muammolari bo'lsa yoki boshqa muntazam dori-darmonlarni qabul qilsangiz, har doim shifokor yoki farmatsevt bilan maslahatlashing.
Ogohlantirish: Bolalar va o'smirlarga aspirin berishdan saqlaning. Bu noyob, ammo juda jiddiy, hayot uchun xavfli holat bo'lgan Reye sindromi bilan bog'liq.
Shamollash odatda 7-10 kun ichida yo'qoladi. Agar alomatlaringiz yomonlashsa, doimiy yuqori isitma paydo bo'lsa yoki nafas olishda qiyinchilik tug'ilsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling.Nafas olishda qiyinchilik kabi favqulodda holatlarda, iltimos, eng yaqin shifoxona tez yordam bo'limiga murojaat qiling.
Sog'ayib ketishingiz uchun asosiy fikrlar
- Shamollash virusli, sovuq havodan kelib chiqmaydi.
- Profilaktika muhim: qo'llaringizni tez-tez yuving va yo'tal va aksirish paytida og'zingizni yoping.
- Immunitet tizimingizni yetarlicha uyqu, stressni boshqarish va muvozanatli ovqatlanish bilan qo'llab-quvvatlang.
- To'g'ridan-to'g'ri davo yo'qligi sababli, dam olishga va simptomlarni boshqarishga e'tibor qarating.
- Agar alomatlar jiddiy bo'lsa yoki yaxshilanish bo'lmasa, mutaxassisga murojaat qilishdan tortinmang.
Oddiy shamollash, virusli infeksiya, burun oqishi, tomoq og'rig'i, yo'tal, shamollash sabablari, shamollashni davolash usullari
