ይህንን የተለመደ አሰራር በደንብ ያውቁ ይሆናል። የጉሮሮ ህመም ይሰማዎታል፣ ማስነጠስ ይጀምራሉ፣ ሳል ይጀምራሉ እና በአጠቃላይ ህመም ይሰማዎታል። ሳያውቁት በጣም በሚያሳዝን ጉንፋን ይያዛሉ። እንዲህ ዓይነቱ ትንሽ ህመም ለምን በጣም እንደሚያስጨንቀን አስበው ያውቃሉ? ይህ ሁሉ የሚከሰተው በትንሽ፣ በማይታይ ቫይረስ መሆኑን ሲያውቁ ሊገረሙ ይችላሉ። ከዚህም በላይ መጨነቅ ያለብዎት አንድ ቫይረስ ብቻ አይደለም፤ የጋራ ጉንፋን ሊያስከትሉ የሚችሉ ከ200 በላይ የተለያዩ ቫይረሶች አሉ። እነዚህ ጉንፋኖች እንዴት እንደሚከሰቱ፣ ምን እንደሚያስከትሉ እና በተቻለ ፍጥነት ለማገገም ምን ማድረግ እንደሚችሉ እንመርምር።
ጉንፋን በትክክል ምንድን ነው?
ጉንፋን በቀላሉ የላይኛው የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽን ሌላ ስም ነው። ይህ የሚከሰተው አንድ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ወደ የመተንፈሻ አካላትዎ የላይኛው ክፍል ሲገባ ሲሆን ይህም የሚከተሉትን ያካትታል
- አፍንጫ ፡ አየር ወደ መተንፈሻ አካላትዎ የሚገባበት ዋናው በር።
- የአፍንጫ ቀዳዳዎች፡- እነዚህ በአፍንጫዎ ውስጥ አየር ወደ ውስጥና ወደ ውጭ የሚዘዋወርባቸው ክፍት ቦታዎች ናቸው።
- ሳይነስ ፡- እነዚህ በግንባርዎ እና በጉንጭዎ ጀርባ የሚገኙ በአየር የተሞሉ ኪሶች ናቸው። የሚተነፍሱትን አየር ወደ ሳንባዎ ከመድረሱ በፊት ለማጽዳት እና ለማሞቅ ይረዳሉ።
- ላሪንክስ፡- የድምፅ ሳጥንዎ በመባልም ይታወቃል።
መላው የመተንፈሻ አካላትዎ ንፍጥ የሚያመነጭ ሽፋን ያለው ሲሆን ይህም የሚያዳልጥ ፈሳሽ ነው። ይህ እንደ መከላከያ ንብርብር ሆኖ ያገለግላል፣ እንደ አቧራ እና የአበባ ዱቄት ያሉ ውጫዊ ቅንጣቶችን ወደ ውስጥ ከመግባታቸው በፊት ያጠምዳል። ሆኖም፣ ይህ ስርዓት ምን ያህል የተራቀቀ ቢሆንም፣ ጀርሞች አንዳንድ ጊዜ እነዚህን መከላከያዎች አልፎ ኢንፌክሽን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
ጉንፋን የሚያስከትሉ ዋና ዋና ቫይረሶች ምንድናቸው?
ብዙ ቫይረሶች ጉንፋን ሊያስከትሉ ቢችሉም፣ ዋና ዋና ምክንያቶች ግን አሉ።
| የቫይረስ አይነት | ቁልፍ እውነታዎች |
|---|---|
| ራይኖቫይረስ | ከ169 በላይ የሚታወቁ የጉንፋን ዓይነቶች ስላሉት፣ ይህ ከ10%-40% የሚሆነውን የጉንፋን መንስኤ ነው። ምንም እንኳን ምቾት እንዲሰማዎት ቢያደርግም፣ አልፎ አልፎ ከባድ ችግሮችን ያስከትላል። |
| ኮሮናቫይረስ | አንዳንድ ዝርያዎች የተለመደውን ጉንፋን ያስከትላሉ። ሆኖም ግን፣ እንደ SARS-CoV-2 ያሉ አዳዲስ ዝርያዎች እንደ COVID-19 ያሉ ከባድ ሕመሞችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። እነዚህ በክረምት ወራት በጣም የተለመዱ ናቸው። |
| የመተንፈሻ አካላት ተመሳሳይነት ቫይረስ (RSV) | ይህ በጣም የተለመደ በመሆኑ አብዛኛዎቹ ልጆች በሁለት ዓመት ዕድሜ ላይ እያሉ በበሽታው ተይዘዋል። ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ መለስተኛ ናቸው፣ ነገር ግን አልፎ አልፎ ከባድ ሊሆኑ እና የሆስፒታል እንክብካቤ ሊያስፈልጋቸው ይችላል። |
| የሰው ፓራኢንፍሉዌንዛ ቫይረስ (HPIV) | ከተለመደው ጉንፋን በተጨማሪ፣ ይህ አንዳንድ ጊዜ እንደ ክሮፕ፣ ብሮንካይተስ እና የሳንባ ምች ያሉ ከባድ በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል። |
ከእነዚህ በተጨማሪ፣ ብዙ ያልታወቁ ቫይረሶች ጉንፋን ያስከትላሉ። በአዋቂዎች ላይ ከሚከሰቱት ጉንፋኖች ውስጥ ከ20%-30% የሚሆኑት እስካሁን ድረስ ያልታወቁ ጀርሞች ናቸው።
ጀርሞች ወደ ሰውነትዎ የሚገቡት እንዴት ነው?
ጉንፋን በጣም ተላላፊ በሽታ ነው;
- ጉንፋን ካለበት ሰው ጋር ሲሳል፣ ሲያስነጥስ ወይም ሲናገር በቅርበት በመገናኘት።
- እንደ ፎጣዎች ወይም በቫይረሱ የተበከሉ የአልጋ ልብሶች ያሉ የግል እቃዎችን በማጋራት።
- በቫይረሱ የተበከለ ቦታን በመንካት እና ከዚያም አይኖችዎን፣ አፍንጫዎን ወይም አፍዎን በመንካት።
ስለ ጉንፋን አፈ ታሪኮች እና እውነታዎች
በመስመር ላይ በተለይም በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ስለ ጤና ብዙ የተሳሳቱ መረጃዎች አሉ። ስለ ጉንፋን ሰምተህ ሊሆን የሚችል አንዳንድ የተለመዱ አፈ ታሪኮችን እንመልከት እና እውነታውን ከልብ ወለድ ለይ።
| የተለመደ አፈ ታሪክ | ክሊኒካዊ እውነት |
|---|---|
| በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ውስጥ መሆን ጉንፋን ያስከትላል። | ለቅዝቃዜ መጋለጥ የተለመደውን ጉንፋን እንደሚያመጣ የሚያሳይ ምንም ማስረጃ የለም። ጉንፋን የሚከሰተው በቫይረሶች ነው። ሆኖም ግን፣ በቀዝቃዛ ወራት ከሌሎች ጋር በቤት ውስጥ ብዙ ጊዜ ስለምናሳልፍ፣ ቫይረሶች ለመሰራጨት በጣም ቀላል ነው። |
| የወተት ተዋጽኦዎች አክታን ይጨምራሉ እና ጉንፋንን ያባብሳሉ። | ይህ ሙሉ በሙሉ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው። የወተት ተዋጽኦ የሰውነትን የንፍጥ ምርት አያሳድግም። ሆኖም ግን፣ የወተት ተዋጽኦዎች አንዳንድ ጊዜ በአፍ ወይም በጉሮሮ ውስጥ ሽፋን ሊተዉ ይችላሉ፣ ይህም ተጨማሪ አክታ እንዳለዎት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። |
| ቫይታሚን ሲ ጉንፋን እንዳይይዝዎት ይከላከላል። | ቫይታሚን ሲ ጤናማ የበሽታ መከላከያ ስርዓትን የሚደግፍ ቢሆንም፣ ጉንፋንን 100% መከላከል አይችልም። ሆኖም ግን፣ ከታመሙ በኋላ የሕመም ምልክቶችዎን ቆይታ ሊያሳጥር ይችላል። ለዕለታዊ ፍላጎቶችዎ በፍራፍሬዎችና በአትክልቶች ላይ ያተኩሩ፤ ተጨማሪ መድሃኒቶችን እያሰቡ ከሆነ፣ እባክዎን በመጀመሪያ ሐኪምዎን ያማክሩ። |
| ውጥረት ለበሽታ የመከላከል አቅምዎ መጥፎ ነው። | ይህ እውነት ነው። የአጭር ጊዜ ጭንቀት በሽታ የመከላከል አቅምን ለጊዜው ሊያሳድግ ቢችልም፣ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ እና ሥር የሰደደ ውጥረት ጀርሞችን ለመዋጋት የሚያስፈልጉትን የነጭ የደም ሴሎች ምርት ያደናቅፋል፣ ይህም እንደ ጉንፋን ላሉ ኢንፌክሽኖች የበለጠ ተጋላጭ ያደርግዎታል። |
ጉንፋን የመያዝ እድልዎን የሚጨምሩ ሌሎች ምክንያቶች
ከቫይረሶች በተጨማሪ፣ በርካታ የአኗኗር ዘይቤ እና የአካባቢ ሁኔታዎች የበለጠ ተጋላጭ ሊያደርጉዎት ይችላሉ፡
- የተጨናነቁ ቦታዎች፡- ጀርሞች በትምህርት ቤቶች፣ በቢሮዎች እና በሕዝብ ማመላለሻዎች በቀላሉ ይሰራጫሉ።
- ዝቅተኛ እርጥበት/ደረቅ አየር፡- ደረቅ አየር የአፍንጫ ምንባቦችዎን ሊያደርቅ፣ የ mucous membranesን ሊያዳክም እና ጀርሞች በቀላሉ እንዲገቡ ሊያደርግ ይችላል።
- ማጨስ ፡- ለእርስዎ ጎጂ ከመሆኑም በላይ ለሁለተኛ እጅ ሲጋራ መጋለጥ የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽን የመያዝ እድልን በእጅጉ ይጨምራል።
- የእንቅልፍ እጦት ፡- ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሌሊት ከ7 ሰዓት በታች የሚተኙ ሰዎች ከ8 ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ ከሚተኙ ሰዎች ጋር ሲነፃፀሩ በጉንፋን የመያዝ እድላቸው በሦስት እጥፍ ከፍ ያለ ነው።
ከሁሉም በላይ ደግሞ የተለመደው ጉንፋን "ፈውስ" የሌለው ራሱን የሚገድብ ሁኔታ ነው። በጣም ጥሩው የማገገሚያ ስትራቴጂ በእረፍት፣ በውሃ ውስጥ መቆየት እና የሕመም ምልክቶችዎን መቆጣጠር ላይ ማተኮር ነው።
እንዴት የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ማድረግ ይችላሉ?
ጉንፋንን ወዲያውኑ ለማስቆም የሚያስችል አስማታዊ መድኃኒት ባይኖርም፣ ምልክቶቹን በሚከተሉት ደረጃዎች ማስተዳደር ይችላሉ፡
- ለእረፍት ቅድሚያ ይስጡ ፡ ሰውነትዎ ቫይረሱን ለመዋጋት ኃይል ያስፈልገዋል።
- እርጥበት ይኑርዎት፡- ብዙ ውሃ፣ ካፌይን የሌለው የእፅዋት ሻይ ወይም ሞቅ ያለ የዶሮ ሾርባ ይጠጡ። ይህ ድርቀትን ለመከላከል እና የአፍንጫ መጨናነቅን ለማቅለል ይረዳል።
- እንፋሎት ይተንፍሱ ፡ የእንፋሎት ጎድጓዳ ሳህን መጠቀም ወይም ሞቅ ያለ ሻወር መውሰድ የአፍንጫዎን ምንባቦች ለማጽዳት ይረዳል።
- በጨው ውሃ የተነከረ ጉሮሮዎን ያጉረመርሙ፡- የጉሮሮ ህመም ወይም የሚቧጭር ጉሮሮዎን ለማስታገስ ከ1/4 እስከ 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው በአንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ውስጥ ይቀላቅሉ (ከ6 ዓመት በታች ለሆኑ ህጻናት አይመከርም)።
- መድሃኒት ፡ ያለ ማዘዣ የሚገዙ የህመም ማስታገሻዎች ህመምን እና ትኩሳትን ለማስታገስ ይረዳሉ። ሆኖም ግን፣ አዲስ መድሃኒት ከመጀመርዎ በፊት ሁልጊዜ ከሐኪምዎ ወይም ከፋርማሲስትዎ ጋር ይነጋገሩ፣ በተለይም መሰረታዊ የጤና ችግሮች ካሉብዎት ወይም ሌሎች መደበኛ መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ።
ማስጠንቀቂያ፡- አስፕሪን ለህጻናትና ለታዳጊዎች ከመሰጠት ይቆጠቡ። ከሬዬ ሲንድሮም ጋር የተያያዘ ሲሆን ይህም አልፎ አልፎ ግን በጣም ከባድ እና ለሕይወት አስጊ የሆነ በሽታ ነው።
ጉንፋን አብዛኛውን ጊዜ ከ7-10 ቀናት ውስጥ ይጠፋል። ምልክቶቹ እየተባባሱ ከሄዱ፣ የማያቋርጥ ከፍተኛ ትኩሳት ካጋጠምዎት ወይም የመተንፈስ ችግር ካጋጠመዎት ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ ይፈልጉ።እንደ ከባድ የመተንፈስ ችግር ያለ ድንገተኛ አደጋ ሲያጋጥም፣ እባክዎን በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው የሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ።
ለማገገምዎ ቁልፍ ነጥቦች
- ጉንፋን በቫይረስ የሚመጣ እንጂ በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ የሚከሰት አይደለም።
- መከላከል ቁልፍ ነገር ነው፡ እጅዎን በተደጋጋሚ ይታጠቡ እና ሳልዎን እና ማስነጠስዎን ይሸፍኑ።
- በቂ እንቅልፍ፣ የጭንቀት ቁጥጥር እና የተመጣጠነ አመጋገብ በመስጠት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ይደግፉ።
- ቀጥተኛ ፈውስ ስለሌለ፣ በእረፍት እና በምልክቶች አያያዝ ላይ ያተኩሩ።
- ምልክቶቹ ከባድ ከሆኑ ወይም ካልተሻሻሉ ወደ ባለሙያ ለማዞር አያመንቱ።
የተለመደው ጉንፋን፣ የቫይረስ ኢንፌክሽን፣ የአፍንጫ ፍሳሽ፣ የጉሮሮ ህመም፣ ሳል፣ የጉንፋን መንስኤዎች፣ የጉንፋን መፍትሄዎች
