Çox güman ki, bu rutinlə çox tanışsınız. Boğaz ağrısı hiss edirsiniz, asqırmağa başlayırsınız, öskürməyə başlayırsınız və ümumiyyətlə özünüzü pis hiss edirsiniz. Özünüz də hiss etmədən acınacaqlı bir soyuqdəymənin pəncəsindəsiniz. Heç düşünmüsünüzmü ki, niyə belə kiçik bir xəstəliyin bizi bu qədər dəhşətli hiss etməyimizə səbəb olur? Bütün bunların kiçik, görünməz bir virusdan qaynaqlandığını öyrənəndə təəccüblənə bilərsiniz. Bundan əlavə, narahat olmağınız lazım olan tək bir virus deyil; adi soyuqdəyməyə səbəb ola bilən 200-dən çox müxtəlif virus var. Gəlin bu soyuqdəymələrin necə inkişaf etdiyini, onları nəyin tetiklediyini və mümkün qədər tez sağalmaq üçün nə edə biləcəyinizi araşdıraq.
Soyuqdəymə nədir?
Soyuqdəymə sadəcə yuxarı tənəffüs yollarının infeksiyasının başqa bir adıdır. Bu, patogenin tənəffüs sisteminizin yuxarı hissəsinə daxil olması zamanı baş verir, bunlara aşağıdakılar daxildir:
- Burun: Havanın tənəffüs sisteminizə daxil olması üçün əsas qapı.
- Burun boşluqları: Bunlar burnunuzun içərisindəki havanın içəri girib xaricə hərəkət etdiyi boşluqlardır.
- Sinuslar : Bunlar alnınızın və yanaqlarınızın arxasında yerləşən hava ilə dolu ciblərdir. Onlar nəfəs aldığınız havanın ağciyərlərinizə çatmazdan əvvəl təmizlənməsinə və isinməsinə kömək edir.
- Qırtlaq: Səs qutusu kimi də tanınır.
Bütün tənəffüs sisteminiz sürüşkən bir maye olan selik ifraz edən bir membranla örtülmüşdür. Bu membran qoruyucu təbəqə kimi çıxış edir və toz və polen kimi xarici hissəcikləri dərinə getməzdən əvvəl tutur. Lakin, bu sistemin nə qədər mürəkkəb olmasına baxmayaraq, mikroblar bəzən bu müdafiəni keçərək infeksiyaya səbəb ola bilər.
Soyuqdəymənin əsas səbəbi hansı viruslardır?
Bir çox virus soyuqdəyməyə səbəb ola bilsə də, bir neçə əsas səbəb var.
| Virus növü | Əsas Faktlar |
|---|---|
| Rinovirus | 169-dan çox məlum növü ilə bu, bütün soyuqdəymələrin 10%-40%-nə səbəb olur. Özünüzü pis hiss etsəniz də, nadir hallarda ciddi fəsadlara səbəb olur. |
| Korona virusu | Bəzi ştammlar adi soyuqdəyməyə səbəb olur. Lakin, SARS-CoV-2 kimi yeni variantlar COVID-19 kimi ağır xəstəliklərə səbəb ola bilər. Bunlar qışda daha çox yayılmışdır. |
| Tənəffüs Sinsitial Virusu (RSV) | Bu o qədər yaygındır ki, əksər uşaqlar iki yaşına qədər yoluxmuş olurlar. Semptomlar adətən yüngül olur, lakin bəzən xəstəxanaya yerləşdirilməsini tələb edəcək qədər ağırlaşa bilər. |
| İnsan Paraqrip Virusu (HPIV) | Soyuqdəymədən başqa, bu bəzən krup, bronxit və pnevmoniya kimi daha ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər. |
Bunlara əlavə olaraq, bir çox naməlum viruslar soyuqdəyməyə səbəb olur. Yetkinlərdə soyuqdəymənin təxminən 20%-30%-i hələ müəyyən edilməmiş mikroblarla əlaqələndirilir.
Mikroblar bədəninizə necə daxil olur?
Soyuqdəymə yüksək yoluxucu bir xəstəlikdir:
- Öskürərkən, asqırarkən və ya danışarkən soyuqdəymə keçirən biri ilə yaxın təmas yolu ilə.
- Virusla çirklənmiş dəsmal və ya yataq dəsti kimi şəxsi əşyaları paylaşmaqla.
- Virusla çirklənmiş bir səthə toxunaraq və sonra gözlərinizə, burnunuza və ya ağzınıza toxunaraq.
Soyuqdəymə haqqında miflər və faktlar
İnternetdə, xüsusən də sosial mediada sağlamlıq haqqında çoxlu yanlış məlumatlar var. Gəlin soyuqdəymə haqqında eşitdiyiniz bəzi ümumi miflərə nəzər salaq və faktları uydurmalardan ayıraq.
| Ümumi Mif | Klinik Həqiqət |
|---|---|
| Soyuq havada olmaq soyuqdəyməyə səbəb olur. | Soyuq havaya məruz qalmanın adi soyuqdəymənin yaranmasına səbəb olduğuna dair heç bir dəlil yoxdur. Soyuqdəymə viruslardan qaynaqlanır. Lakin, soyuq aylarda qapalı məkanlarda başqaları ilə daha çox vaxt keçirdiyimiz üçün virusların yayılması daha asandır. |
| Süd məhsulları seliyi artırır və soyuqdəymənin şiddətlənməsinə səbəb olur. | Bu, tamamilə yanlış bir fikirdir. Süd məhsulları bədənin selik istehsalını artırmır. Lakin, süd məhsulları bəzən ağızda və ya boğazda örtük yarada bilər ki, bu da sizə daha çox bəlğəm ifrazı hiss etdirə bilər. |
| C vitamini soyuqdəymənin qarşısını ala bilər. | C vitamini sağlam immunitet sistemini dəstəkləsə də, soyuqdəymənin 100% qarşısını ala bilmir. Bununla belə, xəstələndikdən sonra simptomlarınızın müddətini qısaltmağa kömək edə bilər. Gündəlik ehtiyaclarınız üçün meyvə və tərəvəzlərə diqqət yetirin; əlavələr qəbul etməyi düşünürsünüzsə, əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşin. |
| Stress immunitetiniz üçün pisdir. | Bu doğrudur. Qısamüddətli stress müvəqqəti olaraq immuniteti gücləndirə bilsə də, uzunmüddətli xroniki stress mikroblarla mübarizə aparmaq üçün lazım olan ağ qan hüceyrələrinin istehsalını azaldır və sizi adi soyuqdəymə kimi infeksiyalara qarşı daha həssas edir. |
Soyuqdəymə riskini artıran digər amillər
Viruslardan başqa, bir neçə həyat tərzi və ətraf mühit amilləri sizi daha həssas edə bilər:
- Sıxlıq Məkanlar: Mikroblar məktəblərdə, ofislərdə və ictimai nəqliyyatda çox asanlıqla yayılır.
- Aşağı Rütubət/Quru Hava: Quru hava burun yollarınızı quruda bilər, selikli qişaları zəiflədə və mikrobların daxil olmasını asanlaşdıra bilər.
- Siqaret çəkmək : Bu, yalnız sizin üçün zərərli deyil, həm də ikinci dərəcəli tüstüyə məruz qalma tənəffüs yolları infeksiyaları riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır.
- Yuxusuzluq : Araşdırmalar göstərir ki, gecə 7 saatdan az yatan insanlarda soyuqdəymə ehtimalı 8 saat və ya daha çox yatan insanlara nisbətən üç dəfə çoxdur.
Ən əsası, adi soyuqdəymə "müalicəsi" olmayan öz-özünə keçən bir vəziyyətdir. Ən yaxşı sağalma strategiyası istirahətə, susuz qalmamağa və simptomlarınızı idarə etməyə diqqət yetirməkdir.
Daha rahat necə sağalmaq olar?
Soyuqdəymənin dərhal aradan qaldırılması üçün sehrli bir dərman olmasa da, simptomlarınızı bu addımlarla idarə edə bilərsiniz:
- İstirahətə üstünlük verin: Bədəninizin virusla mübarizə aparmaq üçün enerjiyə ehtiyacı var.
- Susuzluğun qarşısını almağa və burun tıkanıklığını azaltmağa kömək edir : Bol su, kofeinsiz bitki çayları və ya isti toyuq şorbası için.
- Buxarla nəfəs almaq: Buxar qabından istifadə etmək və ya isti duş qəbul etmək burun keçidlərinizi təmizləməyə kömək edə bilər.
- Duzlu su ilə qarqara edin: Ağrıyan və ya qaşınan boğazı sakitləşdirmək üçün bir stəkan ilıq suya 1/4 - 1/2 çay qaşığı duz qarışdırın (6 yaşdan kiçik uşaqlar üçün tövsiyə edilmir).
- Dərmanlar: Reseptsiz satılan ağrıkəsicilər ağrıları və qızdırmanı azaltmağa kömək edə bilər. Bununla belə, hər hansı yeni dərman qəbul etməyə başlamazdan əvvəl, xüsusən də əsas sağlamlıq problemləriniz varsa və ya digər müntəzəm dərmanlar qəbul edirsinizsə, həmişə həkiminizlə və ya əczaçınızla məsləhətləşin.
Xəbərdarlıq: Uşaqlara və yeniyetmələrə aspirin verməkdən çəkinin. Bu, nadir, lakin çox ciddi və həyati təhlükə yaradan Reye sindromu ilə əlaqələndirilir.
Soyuqdəymə adətən 7-10 gün ərzində keçib gedir. Əgər simptomlarınız pisləşərsə, davamlı yüksək hərarətiniz varsa və ya nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə, dərhal tibbi yardım alın.Ağır nəfəs darlığı kimi təcili vəziyyətlərdə, ən yaxın xəstəxananın təcili yardım şöbəsinə müraciət edin.
Sağalmanız üçün Əsas Nəticələr
- Soyuqdəymə virusludur, soyuq havadan qaynaqlanmır.
- Profilaktika vacibdir: əllərinizi tez-tez yuyun və öskürərkən və asqırarkən ağzınızı örtün.
- Kifayət qədər yuxu, stress idarəçiliyi və balanslı qidalanma ilə immunitet sisteminizi dəstəkləyin.
- Birbaşa müalicə olmadığı üçün istirahətə və simptomların idarə olunmasına diqqət yetirin.
- Əgər simptomlar ağırdırsa və ya yaxşılaşma yoxdursa, bir mütəxəssislə əlaqə saxlamaqdan çəkinməyin.
Soyuqdəymə, virus infeksiyası, burun axıntısı, boğaz ağrısı, öskürək, soyuqdəymənin səbəbləri, soyuqdəymənin müalicəsi
