Jums šī rutīna, visticamāk, ir ļoti pazīstama. Jums sāp kakls , jūs sākat šķaudīt , klepot un jūtaties slikti. Pirms jūs to pamanāt, jūs jau ir pārņēmusi neciešama saaukstēšanās. Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc tik neliela slimība liek mums justies tik briesmīgi? Jūs varētu pārsteigt, uzzinot, ka to visu izraisa niecīgs, neredzams vīruss . Turklāt jums nav jāuztraucas tikai par vienu vīrusu; ir vairāk nekā 200 dažādu vīrusu, kas spēj izraisīt parasto saaukstēšanos . Izpētīsim, kā šīs saaukstēšanās attīstās, kas tās izraisa un ko jūs varat darīt, lai pēc iespējas ātrāk atveseļotos.
Kas īsti ir saaukstēšanās?
Saaukstēšanās ir vienkārši vēl viens augšējo elpceļu infekcijas nosaukums. Tā rodas, kad patogēns iekļūst elpošanas sistēmas augšdaļā, tostarp:
- Deguns: Galvenie vārti, pa kuriem gaiss iekļūst elpošanas sistēmā.
- Deguna dobumi: Tās ir dobās telpas deguna iekšpusē, pa kurām gaiss ieplūst un izplūst.
- Deguna blakusdobumi : Tie ir ar gaisu pildītas kabatas, kas atrodas aiz pieres un vaigiem. Tie palīdz attīrīt un sasildīt elpojamo gaisu, pirms tas sasniedz plaušas.
- Balsene: Pazīstama arī kā balss kaste.
Visa jūsu elpošanas sistēma ir izklāta ar membrānu, kas ražo gļotas — slidenu šķidrumu. Tas darbojas kā aizsargslānis, aizturot ārējās daļiņas, piemēram, putekļus un ziedputekšņus, pirms tie var iekļūt dziļāk. Tomēr, neskatoties uz to, cik sarežģīta ir šī sistēma, mikrobi dažreiz var apiet šos aizsargmehānismus un izraisīt infekciju.
Kādi ir galvenie vīrusi, kas izraisa saaukstēšanos?
Lai gan saaukstēšanos var izraisīt daudzi vīrusi, ir daži galvenie vainīgie.
| Vīrusa veids | Galvenie fakti |
|---|---|
| Rinovīruss | Ar vairāk nekā 169 zināmiem veidiem, šī ir atbildīga par 10–40 % no visām saaukstēšanās slimībām. Lai gan tā rada nomācošu pašsajūtu, tā reti izraisa nopietnas komplikācijas. |
| Korona vīruss | Daži celmi izraisa parastas saaukstēšanās. Tomēr jaunāki varianti, piemēram, SARS-CoV-2, var izraisīt smagas slimības, piemēram, COVID-19. Tās biežāk rodas ziemā. |
| Respiratorā sincitiālā vīrusa (RSV) | Tas ir tik izplatīti, ka lielākā daļa bērnu ir inficējušies līdz divu gadu vecumam. Simptomi parasti ir viegli, bet reizēm var kļūt tik smagi, ka nepieciešama hospitalizācija. |
| Cilvēka paragripas vīruss (HPIV) | Papildus saaukstēšanās tas dažkārt var izraisīt nopietnākas slimības, piemēram, krupu, bronhītu un pneimoniju. |
Papildus šiem, saaukstēšanos izraisa daudzi neidentificēti vīrusi. Aptuveni 20–30 % saaukstēšanās gadījumu pieaugušajiem ir saistīti ar mikrobiem, kas vēl nav identificēti.
Kā mikrobi iekļūst jūsu organismā?
Saaukstēšanās ir ļoti lipīga slimība:
- Ciešā kontaktā ar kādu, kam ir saaukstēšanās, klepus, šķaudīšanas vai runāšanas laikā.
- Koplietojot personiskas mantas, piemēram, dvieļus vai gultasveļu, kas piesārņota ar vīrusu.
- Pieskaroties virsmai, kas piesārņota ar vīrusu, un pēc tam pieskaroties acīm, degunam vai mutei.
Mīti pret faktiem par saaukstēšanos
Tiešsaistē, īpaši sociālajos tīklos, ir daudz dezinformācijas par veselību. Apskatīsim dažus izplatītus mītus par saaukstēšanos, ko, iespējams, esat dzirdējuši, un atdalīsim faktus no izdomājumiem.
| Izplatīts mīts | Klīniskā patiesība |
|---|---|
| Aukstā laikā rodas saaukstēšanās. | Nav pierādījumu, ka saaukstēšanos izraisa aukstuma iedarbība. Saaukstēšanos izraisa vīrusi. Tomēr, tā kā aukstajos mēnešos mēs pavadām vairāk laika telpās kopā ar citiem, vīrusiem ir daudz vieglāk izplatīties. |
| Piena produkti palielina gļotu daudzumu un pasliktina saaukstēšanos. | Tas ir pilnīgs nepareizs priekšstats. Piena produkti nepalielina organisma gļotu veidošanos. Tomēr piena produkti dažreiz var atstāt pārklājumu mutē vai rīklē, kas var radīt *sajūtu*, ka jums ir vairāk krēpu. |
| C vitamīns var pasargāt jūs no saaukstēšanās. | Lai gan C vitamīns atbalsta veselīgu imūnsistēmu, tas nevar 100% novērst saaukstēšanos. Tomēr tas var palīdzēt saīsināt simptomu ilgumu pēc saslimšanas. Koncentrējieties uz augļiem un dārzeņiem ikdienas vajadzību apmierināšanai; ja apsverat uztura bagātinātāju lietošanu, lūdzu, vispirms konsultējieties ar ārstu. |
| Stress ir slikts jūsu imunitātei. | Tā ir taisnība. Lai gan īslaicīgs stress var īslaicīgi uzlabot imunitāti, ilgstošs, hronisks stress nomāc balto asinsķermenīšu veidošanos, kas nepieciešamas cīņai pret mikrobiem, padarot jūs neaizsargātākus pret infekcijām, piemēram, saaukstēšanos. |
Citi faktori, kas palielina saaukstēšanās risku
Papildus vīrusiem, vairāki dzīvesveida un vides faktori var padarīt jūs uzņēmīgāku:
- Pārpildītas vietas: Baktērijas ļoti viegli izplatās skolās, birojos un sabiedriskajā transportā.
- Zems mitruma līmenis/sauss gaiss: Sauss gaiss var sausināt deguna ejas, vājinot gļotādu un atvieglojot baktēriju iekļūšanu.
- Smēķēšana : Tā ir ne tikai kaitīga jums, bet arī pasīvā smēķēšana ievērojami palielina elpceļu infekciju risku.
- Miega trūkums : Pētījumi liecina, ka cilvēki, kas guļ mazāk nekā 7 stundas naktī, trīs reizes biežāk saslimst ar saaukstēšanos, salīdzinot ar tiem, kas guļ 8 vai vairāk stundas.
Vissvarīgākais ir tas, ka saaukstēšanās ir pašierobežojoša slimība, kurai nav "izārstēšanas". Labākā atveseļošanās stratēģija ir koncentrēties uz atpūtu, pietiekamu hidratāciju un simptomu pārvaldīšanu.
Kā var ērtāk atgūties?
Lai gan nav burvju zāļu, kas varētu nekavējoties apturēt saaukstēšanos, simptomus var pārvaldīt, veicot šādas darbības:
- Prioritāte jāatvēl atpūtai: ķermenim ir nepieciešama enerģija, lai cīnītos pret vīrusu.
- Uzturiet hidratāciju: Dzeriet daudz ūdens, bezkofeīna zāļu tējas vai siltu vistas zupu. Tas palīdz novērst dehidratāciju un mazināt deguna nosprostojumu.
- Ieelpojiet tvaiku: Tvaika bļodas izmantošana vai silta duša var palīdzēt attīrīt deguna ejas.
- Skalojiet kaklu ar sālsūdeni: sajauciet 1/4 līdz 1/2 tējkarotes sāls glāzē silta ūdens, lai nomierinātu iekaisušu vai skrāpējošu kaklu (nav ieteicams bērniem līdz 6 gadu vecumam).
- Medikamenti: Bezrecepšu pretsāpju līdzekļi var palīdzēt mazināt sāpes un drudzi. Tomēr pirms jebkuru jaunu medikamentu lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu, īpaši, ja jums ir blakusslimības vai regulāri lietojat citas zāles.
Brīdinājums: Izvairieties dot aspirīnu bērniem un pusaudžiem. Tas ir saistīts ar Reja sindromu, kas ir reta, bet ļoti nopietna, dzīvībai bīstama slimība.
Saaukstēšanās parasti pāriet 7–10 dienu laikā. Ja simptomi pasliktinās, rodas pastāvīgi augsts drudzis vai apgrūtināta elpošana, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.Ārkārtas situācijā, piemēram, apgrūtinātas elpošanas gadījumā, lūdzu, apmeklējiet tuvāko slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu.
Galvenie secinājumi jūsu atveseļošanai
- Saaukstēšanās ir vīrusu izraisīta, nevis auksta laika dēļ.
- Profilakse ir galvenais: bieži mazgājiet rokas un apsedziet klepu un šķaudīšanu.
- Atbalstiet savu imūnsistēmu ar pietiekamu miegu, stresa pārvaldību un sabalansētu uzturu.
- Tā kā tiešas izārstēšanas nav, koncentrējieties uz atpūtu un simptomu pārvaldību.
- Nevilcinieties sazināties ar speciālistu, ja simptomi ir smagi vai neuzlabojas.
Saaukstēšanās, vīrusu infekcija, iesnas, iekaisis kakls, klepus, saaukstēšanās cēloņi, līdzekļi pret saaukstēšanos
