Du er sannsynligvis godt kjent med denne rutinen. Du føler sår hals , begynner å nyse , begynner å hoste og føler deg generelt uvel. Før du vet ordet av det, er du i en forferdelig forkjølelse. Har du noen gang lurt på hvorfor en så liten sykdom får oss til å føle oss så forferdelige? Du blir kanskje overrasket over å høre at alt dette er forårsaket av et lite, usynlig virus . Dessuten er det ikke bare ett virus du trenger å bekymre deg for; det finnes over 200 forskjellige virus som kan forårsake forkjølelse . La oss utforske hvordan disse forkjølelsene utvikler seg, hva som utløser dem, og hva du kan gjøre for å bli frisk så raskt som mulig.
Hva er egentlig en forkjølelse?
Forkjølelse er rett og slett et annet navn for en øvre luftveisinfeksjon . Det oppstår når et patogen kommer inn i den øvre delen av luftveiene, som inkluderer:
- Nese: Den primære inngangsporten for luft inn i luftveiene.
- Nesehuler: Dette er de hule rommene i nesen din hvor luften beveger seg inn og ut.
- Bihuler : Dette er luftfylte lommer som ligger bak pannen og kinnene. De bidrar til å rense og varme opp luften du puster inn før den når lungene.
- Strupehode: Også kjent som stemmekassen din.
Hele luftveiene dine er kledd med en membran som produserer slim, en glatt væske. Dette fungerer som et beskyttende lag og fanger opp ytre partikler som støv og pollen før de kan trenge dypere. Til tross for hvor sofistikert dette systemet er, kan bakterier noen ganger omgå dette forsvaret og forårsake en infeksjon.
Hva er de viktigste virusene som forårsaker forkjølelse?
Selv om mange virus kan forårsake forkjølelse, er det noen primære syndere.
| Virustype | Viktige fakta |
|---|---|
| Rhinovirus | Med over 169 kjente typer er dette ansvarlig for 10–40 % av alle forkjølelser. Selv om det kan gjøre deg uvel, fører det sjelden til alvorlige komplikasjoner. |
| Koronavirus | Noen stammer forårsaker forkjølelse. Nyere varianter som SARS-CoV-2 kan imidlertid føre til alvorlige sykdommer som COVID-19. Disse er vanligere om vinteren. |
| Respiratorisk syncytialvirus (RSV) | Dette er så vanlig at de fleste barn har blitt smittet innen de er to år gamle. Symptomene er vanligvis milde, men kan av og til bli alvorlige nok til å kreve sykehusbehandling. |
| Humant parainfluensavirus (HPIV) | Utover forkjølelse kan dette noen ganger føre til mer alvorlige tilstander som krupp, bronkitt og lungebetennelse. |
I tillegg til disse forårsaker mange uidentifiserte virus forkjølelse. Omtrent 20–30 % av forkjølelser hos voksne tilskrives bakterier som ennå ikke er identifisert.
Hvordan kommer bakterier inn i kroppen din?
Forkjølelse er en svært smittsom sykdom:
- Gjennom nærkontakt med noen som er forkjølet når de hoster, nyser eller snakker.
- Ved å dele personlige eiendeler som håndklær eller sengetøy som er forurenset med viruset.
- Ved å berøre en overflate som er forurenset med viruset og deretter berøre øynene, nesen eller munnen.
Myter vs. fakta om forkjølelse
Det finnes mye feilinformasjon om helse på nettet, spesielt i sosiale medier. La oss se på noen vanlige myter du kanskje har hørt om forkjølelse og skille fakta fra fiksjon.
| Vanlig myte | Den kliniske sannheten |
|---|---|
| Å være i kaldt vær gir deg forkjølelse. | Det finnes ingen bevis for at eksponering for kaldt vær forårsaker forkjølelse. Forkjølelse er forårsaket av virus. Men fordi vi tilbringer mer tid innendørs med andre i de kaldere månedene, er det mye lettere for virus å spre seg. |
| Meieriprodukter øker slimproduksjonen og forverrer en forkjølelse. | Dette er en fullstendig misforståelse. Meieriprodukter øker ikke kroppens slimproduksjon. Meieriprodukter kan imidlertid noen ganger legge igjen et belegg i munnen eller halsen, noe som kan få deg til å *føle* at du har mer slim. |
| C-vitamin kan forhindre at du blir forkjølet. | Selv om vitamin C støtter et sunt immunforsvar, kan det ikke forhindre forkjølelse 100 %. Det kan imidlertid bidra til å forkorte varigheten av symptomene dine når du er syk. Fokuser på frukt og grønnsaker for ditt daglige behov. Hvis du vurderer kosttilskudd, bør du først konsultere legen din. |
| Stress er dårlig for immunforsvaret ditt. | Dette er sant. Mens kortvarig stress kan styrke immunforsvaret midlertidig, undertrykker langvarig, kronisk stress produksjonen av hvite blodlegemer som er nødvendige for å bekjempe bakterier, noe som gjør deg mer sårbar for infeksjoner som forkjølelse. |
Andre faktorer som øker risikoen for å bli forkjølet
Utover virus kan flere livsstils- og miljøfaktorer gjøre deg mer mottakelig:
- Overfylte steder: Bakterier sprer seg veldig lett på skoler, kontorer og på offentlig transport.
- Lav luftfuktighet/tørr luft: Tørr luft kan tørke ut nesepassene, svekke slimhinnene og gjøre det lettere for bakterier å komme inn.
- Røyking : Ikke bare er det skadelig for deg, men eksponering for passiv røyking øker risikoen for luftveisinfeksjoner betydelig.
- Mangel på søvn : Studier viser at personer som sover mindre enn 7 timer per natt har tre ganger større sannsynlighet for å bli forkjølet sammenlignet med de som sover 8 timer eller mer.
Viktigst av alt, forkjølelse er en selvbegrensende tilstand uten «kur». Den beste rekonvalesensstrategien er å fokusere på hvile, holde seg hydrert og håndtere symptomene dine.
Hvordan kan du komme deg på en mer komfortabel måte?
Selv om det ikke finnes noen magisk medisin som kan stoppe en forkjølelse umiddelbart, kan du håndtere symptomene dine med disse trinnene:
- Prioriter hvile: Kroppen din trenger energi for å bekjempe viruset.
- Hold deg hydrert: Drikk rikelig med vann, koffeinfri urtete eller varm kyllingsuppe. Dette bidrar til å forhindre dehydrering og tynner ut tett nese.
- Pust inn damp: Å bruke en dampskål eller ta en varm dusj kan hjelpe med å rense nesepassene.
- Gurgle med saltvann: Bland 1/4 til 1/2 teskje salt i et glass varmt vann for å lindre sår eller ripete hals (anbefales ikke for barn under 6 år).
- Medisinering: Reseptfrie smertestillende midler kan hjelpe mot smerter og feber. Snakk imidlertid alltid med legen din eller apoteket før du starter med nye medisiner, spesielt hvis du har underliggende helseproblemer eller tar andre vanlige medisiner.
Advarsel: Unngå å gi aspirin til barn og tenåringer. Det har vært knyttet til Reyes syndrom, en sjelden, men svært alvorlig og livstruende tilstand.
En forkjølelse går vanligvis over i løpet av 7–10 dager. Hvis symptomene forverres, du utvikler vedvarende høy feber eller du opplever pustevansker, må du umiddelbart oppsøke lege.Ved nødstilfeller, som alvorlige pustevansker, bør du oppsøke nærmeste akuttmottak.
Viktige ting du bør vite for å bli frisk av
- Forkjølelse er virus, ikke forårsaket av kaldt vær.
- Forebygging er viktig: vask hendene ofte og dekk til når du hoster og nyser.
- Støtt immunforsvaret ditt med tilstrekkelig søvn, stressmestring og et balansert kosthold.
- Siden det ikke finnes noen direkte kur, fokuser på hvile og symptombehandling.
- Ikke nøl med å kontakte en fagperson hvis symptomene er alvorlige eller ikke bedres.
Forkjølelse, virusinfeksjon, rennende nese, sår hals, hoste, forkjølelsesårsaker, forkjølelsesmidler
