এই ৰুটিনৰ সৈতে আপুনি সম্ভৱতঃ অতি পৰিচিত। আপুনি ডিঙিৰ বিষ অনুভৱ কৰে, হাঁচিবলৈ আৰম্ভ কৰে, কাহ আৰম্ভ কৰে, আৰু সাধাৰণতে অসুস্থ অনুভৱ কৰে। গম পোৱাৰ আগতেই আপুনি এটা দুৰ্বিষহ ঠাণ্ডাৰ কবলত পৰিছে। আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে যে ইমান সৰু ৰোগ এটাই আমাক কিয় ইমান ভয়ংকৰ অনুভৱ কৰে? আপুনি হয়তো জানি আচৰিত হ'ব যে এই সকলোবোৰ এটা সৰু, অদৃশ্য ভাইৰাছৰ দ্বাৰা হয়। তদুপৰি ই কেৱল এটা ভাইৰাছৰ বাবে চিন্তা কৰিবলগীয়া নহয়; সাধাৰণ চৰ্দিৰ কাৰণ হ'ব পৰা ২০০ৰো অধিক ভিন্ন ভাইৰাছ আছে। এই চৰ্দিবোৰ কেনেকৈ হয়, কিহৰ দ্বাৰা ইয়াৰ সূচনা হয়, আৰু যিমান পাৰি সোনকালে সুস্থ হ’বলৈ আপুনি কি কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে অন্বেষণ কৰোঁ আহক।
চৰ্দি ঠিক কি?
চৰ্দি হৈছে ওপৰৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত সংক্ৰমণৰ আন এটা নাম। ই তেতিয়া হয় যেতিয়া কোনো ৰোগ সৃষ্টিকাৰী জীৱাণুৱে আপোনাৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসতন্ত্ৰৰ ওপৰৰ অংশত প্ৰৱেশ কৰে, য'ত অন্তৰ্ভুক্ত আছে:
- নাক: আপোনাৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসতন্ত্ৰত বায়ু প্ৰৱেশ কৰাৰ প্ৰাথমিক প্ৰৱেশদ্বাৰ।
- নাকৰ গহ্বৰ: এইবোৰ হৈছে আপোনাৰ নাকৰ ভিতৰৰ ফুটা ঠাই য’ত বায়ু ভিতৰলৈ আৰু বাহিৰলৈ যায়।
- চাইনাছ : এইবোৰ হৈছে আপোনাৰ কপাল আৰু গালৰ পিছফালে থকা বায়ুৰে ভৰা পকেট। ইহঁতে আপুনি উশাহ লোৱা বায়ু হাওঁফাওঁত পোৱাৰ আগতে পৰিষ্কাৰ আৰু গৰম কৰাত সহায় কৰে।
- লেৰিংছ: আপোনাৰ ভইচ বক্স বুলিও কোৱা হয়।
আপোনাৰ সমগ্ৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসতন্ত্ৰ এটা আৱৰণেৰে আবৃত যিয়ে শ্লেষ্মা, পিছল তৰল পদাৰ্থ উৎপন্ন কৰে। ই সুৰক্ষামূলক স্তৰ হিচাপে কাম কৰে, ধূলি আৰু পৰেগ আদি বাহ্যিক কণাবোৰ গভীৰলৈ যোৱাৰ আগতেই আৱদ্ধ কৰি ৰাখে। কিন্তু এই ব্যৱস্থাটো কিমান অত্যাধুনিক হ’লেও বীজাণুৱে কেতিয়াবা এই প্ৰতিৰক্ষাসমূহ বাইপাছ কৰি সংক্ৰমণৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
চৰ্দিৰ কাৰণ হোৱা প্ৰধান ভাইৰাছবোৰ কি কি?
বহু ভাইৰাছে চৰ্দিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে যদিও ইয়াৰ কেইজনমান প্ৰাথমিক দোষী।
| ভাইৰাছৰ প্ৰকাৰ | মূল তথ্য |
|---|---|
| ৰাইনোভাইৰাছ | ১৬৯ টাতকৈও অধিক জনাজাত প্ৰকাৰৰ সৈতে, এইটোৱেই সকলো চৰ্দিৰ ১০%-৪০% বাবে দায়ী। ই আপোনাক দুখীয়া অনুভৱ কৰাইলেও ইয়াৰ ফলত গুৰুতৰ জটিলতা খুব কমেইহে দেখা যায়। |
| কৰ'না ভাইৰাছ | কিছুমান ষ্ট্ৰেইনে সাধাৰণ চৰ্দিৰ সৃষ্টি কৰে। কিন্তু SARS-CoV-2ৰ দৰে নতুন ভেৰিয়েন্টৰ ফলত ক’ভিড-১৯ৰ দৰে গুৰুতৰ ৰোগ হ’ব পাৰে। শীতকালত এইবোৰ বেছিকৈ দেখা যায়। |
| শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত চিনচাইটিয়াল ভাইৰাছ (RSV) | এইটো ইমানেই সাধাৰণ যে প্ৰায়বোৰ শিশুৱে দুবছৰ বয়সৰ ভিতৰতে এই ৰোগত আক্ৰান্ত হৈছে। সাধাৰণতে লক্ষণসমূহ মৃদু হয়, কিন্তু মাজে মাজে ইমানেই গুৰুতৰ হ’ব পাৰে যে চিকিৎসালয়ৰ যত্নৰ প্ৰয়োজন হয়। |
| মানৱ পেৰাইনফ্লুৱেঞ্জা ভাইৰাছ (HPIV) | সাধাৰণ চৰ্দিৰ বাহিৰেও ইয়াৰ ফলত কেতিয়াবা ক্ৰুপ, ব্ৰংকাইটিছ, নিউমোনিয়া আদি অধিক গুৰুতৰ অৱস্থা হ’ব পাৰে। |
এইবোৰৰ উপৰিও বহুতো অচিনাক্ত ভাইৰাছে চৰ্দিৰ সৃষ্টি কৰে। প্ৰাপ্তবয়স্কৰ প্ৰায় ২০%-৩০% চৰ্দিৰ কাৰণ বীজাণু যিবোৰ এতিয়াও চিনাক্ত কৰিব পৰা হোৱা নাই।
আপোনাৰ শৰীৰত বীজাণু কেনেকৈ প্ৰৱেশ কৰে?
চৰ্দি হৈছে এক অতি সংক্ৰামক ৰোগ:
- কাহ, হাঁচি বা কথা ক’লে চৰ্দি হোৱা ব্যক্তিৰ ঘনিষ্ঠ সংস্পৰ্শৰ জৰিয়তে।
- ভাইৰাছৰ দ্বাৰা দূষিত টাৱেল বা বিচনাৰ দৰে ব্যক্তিগত সামগ্ৰী ভাগ-বতৰা কৰি।
- ভাইৰাছৰ দ্বাৰা দূষিত পৃষ্ঠ স্পৰ্শ কৰি তাৰ পিছত চকু, নাক বা মুখ স্পৰ্শ কৰি।
সাধাৰণ চৰ্দিৰ বিষয়ে মিথ বনাম তথ্য
অনলাইনত বিশেষকৈ ছ’চিয়েল মিডিয়াত স্বাস্থ্য সম্পৰ্কে বহু ভুল তথ্য প্ৰকাশ পাইছে। ঠাণ্ডাৰ বিষয়ে আপুনি হয়তো শুনা কিছুমান সাধাৰণ মিথ চাওঁ আৰু তথ্যবোৰ কল্পকাহিনীৰ পৰা পৃথক কৰোঁ আহক।
| সাধাৰণ মিথ | ক্লিনিকেল ট্ৰুথ |
|---|---|
| ঠাণ্ডা বতৰত থাকিলে ঠাণ্ডা লাগে। | ঠাণ্ডা বতৰৰ সংস্পৰ্শলৈ আহিলে সাধাৰণ চৰ্দিৰ সৃষ্টি হয় বুলি কোনো প্ৰমাণ পোৱা নাই। চৰ্দি ভাইৰাছৰ দ্বাৰা হয়। কিন্তু ঠাণ্ডা মাহত আমি ঘৰৰ ভিতৰত আনৰ লগত অধিক সময় কটাওঁ বাবে ভাইৰাছ বিয়পিবলৈ বহুত সহজ হয়। |
| দুগ্ধজাত সামগ্ৰীয়ে শ্লেষ্মা বৃদ্ধি কৰে আৰু চৰ্দি বেয়া কৰে। | এইটো সম্পূৰ্ণ ভুল ধাৰণা। দুগ্ধ খাদ্যই শৰীৰৰ শ্লেষ্মা উৎপাদন বৃদ্ধি নকৰে। কিন্তু ডেইৰী কেতিয়াবা মুখ বা ডিঙিত আৱৰণ এৰি দিব পাৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ কফ বেছি হোৱা যেন *অনুভৱ* হ’ব পাৰে। |
| ভিটামিন চিয়ে আপোনাক চৰ্দি হোৱাৰ পৰা ৰক্ষা কৰিব পাৰে। | ভিটামিন চিয়ে সুস্থ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাক সমৰ্থন কৰিলেও ই চৰ্দি ১০০% প্ৰতিৰোধ কৰিব নোৱাৰে। কিন্তু ই আপুনি এবাৰ অসুস্থ হ’লে আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ সময় কম কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। দৈনন্দিন প্ৰয়োজনৰ বাবে ফল-মূল আৰু শাক-পাচলিৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক; যদি আপুনি পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰাৰ কথা ভাবিছে, তেন্তে প্ৰথমে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক। |
| মানসিক চাপ আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ বাবে বেয়া। | এই কথা সঁচা। হ্ৰস্বম্যাদী মানসিক চাপে সাময়িকভাৱে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে যদিও দীৰ্ঘদিনীয়া, দীৰ্ঘদিনীয়া মানসিক চাপে বীজাণুৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ প্ৰয়োজনীয় শ্বেত ৰক্তকণিকাৰ উৎপাদন দমন কৰে, যাৰ ফলত আপুনি সাধাৰণ চৰ্দিৰ দৰে সংক্ৰমণৰ প্ৰতি অধিক দুৰ্বল হৈ পৰে। |
চৰ্দি হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰা অন্যান্য কাৰক
ভাইৰাছৰ বাহিৰেও কেইবাটাও জীৱনশৈলী আৰু পৰিৱেশৰ কাৰকে আপোনাক অধিক সংবেদনশীল কৰি তুলিব পাৰে:
- ভিৰ কৰা ঠাই: বিদ্যালয়, কাৰ্যালয়, ৰাজহুৱা পৰিবহণত বীজাণু অতি সহজে বিয়পি পৰে।
- কম আৰ্দ্ৰতা/শুকান বায়ু: শুকান বতাহে আপোনাৰ নাকৰ পথ শুকুৱাই ল’ব পাৰে, যাৰ ফলত শ্লেষ্মা আৱৰণ দুৰ্বল হৈ পৰে আৰু বীজাণু সহজে প্ৰৱেশ কৰিব পাৰে।
- ধূমপান : ই কেৱল আপোনাৰ বাবেই ক্ষতিকাৰক নহয়, চেকেণ্ডহেণ্ড ধোঁৱাৰ সংস্পৰ্শলৈ আহিলে আপোনাৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত সংক্ৰমণৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে বৃদ্ধি পায়।
- টোপনিৰ অভাৱ : অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে ৰাতি ৭ ঘণ্টাতকৈ কম শুই থকা লোকৰ চৰ্দি হোৱাৰ সম্ভাৱনা ৮ ঘণ্টা বা তাতকৈ অধিক হোৱা লোকৰ তুলনাত তিনিগুণ বেছি।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল সাধাৰণ চৰ্দি হৈছে এক আত্মসীমিত অৱস্থা যাৰ কোনো "নিৰাময়" নাই। জিৰণি, জলসিঞ্চিত হৈ থকা , আৰু আপোনাৰ লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰাত মনোনিৱেশ কৰাটোৱেই হৈছে আৰোগ্যৰ সৰ্বোত্তম কৌশল।
আপুনি কেনেকৈ অধিক আৰামত সুস্থ হৈ উঠিব পাৰে?
চৰ্দি নিমিষতে শেষ কৰিব পৰা কোনো যাদুকৰী ঔষধ নাই যদিও এই পদক্ষেপসমূহৰ দ্বাৰা আপুনি আপোনাৰ লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰিব পাৰে:
- জিৰণিক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক: ভাইৰাছৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ আপোনাৰ শৰীৰক শক্তিৰ প্ৰয়োজন।
- হাইড্ৰেটেড হৈ থাকক: প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী, কেফেইনবিহীন বনৌষধি চাহ বা গৰম কুকুৰাৰ চূপ খাব লাগে। ইয়াৰ ফলত পানীলগা ৰোধ কৰা হয় আৰু নাকৰ ভিৰ পাতল হয়।
- ভাপ উশাহ লওক: ভাপৰ বাটি ব্যৱহাৰ কৰিলে বা গৰম গা ধুই নাকৰ পথ পৰিষ্কাৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
- নিমখীয়া পানীৰে গাৰ্গল কৰক: এগিলাচ গৰম পানীত ১/৪ৰ পৰা ১/২ চামুচ নিমখ মিহলাই ডিঙিৰ বিষ বা আঁচোৰ মাৰিলে (৬ বছৰৰ তলৰ শিশুৰ বাবে বাঞ্ছনীয় নহয়) শান্ত হয়।
- ঔষধ: কাউণ্টাৰৰ পৰা কিনা বিষনাশক ঔষধে বিষ আৰু জ্বৰত সহায় কৰিব পাৰে। কিন্তু যিকোনো নতুন ঔষধ আৰম্ভ কৰাৰ আগতে সদায় চিকিৎসক বা ফাৰ্মাচিষ্টৰ সৈতে কথা পাতক, বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ অন্তৰ্নিহিত স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা আছে বা আন নিয়মীয়া ঔষধ গ্ৰহণ কৰে।
সতৰ্কবাণী: শিশু আৰু কিশোৰ-কিশোৰীক এছপিৰিন দিয়াৰ পৰা বিৰত থাকক। ইয়াৰ সৈতে ৰেইজ চিনড্ৰমৰ সম্পৰ্ক আছে, যিটো বিৰল কিন্তু অতি গুৰুতৰ, জীৱনলৈ ভাবুকি কঢ়িয়াই অনা অৱস্থা।
সাধাৰণতে ৭-১০ দিনত চৰ্দি ভাল হয়। যদি আপোনাৰ লক্ষণবোৰ বেছি বেয়া হয়, আপোনাৰ স্থায়ী উচ্চ জ্বৰ হয়, বা আপুনি উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা অনুভৱ কৰে, তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ কাষ চাপিব লাগে।তীব্ৰ উশাহ-নিশাহ লোৱাৰ অসুবিধাৰ দৰে জৰুৰীকালীন অৱস্থাত ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগলৈ যাওক।
আপোনাৰ আৰোগ্যৰ বাবে মূল টেক-এৱে
- চৰ্দি ভাইৰেল, ঠাণ্ডাৰ ফলত নহয়।
- প্ৰতিৰোধৰ মূল কথা: সঘনাই হাত ধুব লাগে আৰু কাহ আৰু হাঁচি ঢাকি ৰাখিব লাগে।
- পৰ্যাপ্ত টোপনি, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ, আৰু সুষম খাদ্যৰ দ্বাৰা আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাক সমৰ্থন কৰক।
- যিহেতু ইয়াৰ কোনো প্ৰত্যক্ষ নিৰাময় নাই, গতিকে জিৰণি লোৱা আৰু লক্ষণ নিয়ন্ত্ৰণৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক।
- লক্ষণসমূহ গুৰুতৰ হ’লে বা উন্নতি নহ’লে পেছাদাৰী ব্যক্তিৰ ওচৰলৈ যাবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব।
সাধাৰণ চৰ্দি, ভাইৰাছজনিত সংক্ৰমণ, নাকৰ পৰা পানী ওলোৱা, ডিঙিৰ বিষ, কাহ, চৰ্দিৰ কাৰণ, চৰ্দিৰ প্ৰতিকাৰ
