Mae'n debyg eich bod chi'n gyfarwydd iawn â'r drefn hon. Rydych chi'n teimlo dolur gwddf , yn dechrau tisian , yn dechrau pesychu , ac yn teimlo'n sâl yn gyffredinol. Cyn i chi ei wybod, rydych chi yng ngafael annwyd truenus. Ydych chi erioed wedi meddwl pam mae salwch mor fach yn gwneud i ni deimlo mor ofnadwy? Efallai y byddwch chi'n synnu o glywed bod hyn i gyd yn cael ei achosi gan firws bach, anweledig. Ar ben hynny, nid dim ond un firws y mae angen i chi boeni amdano; mae dros 200 o firysau gwahanol sy'n gallu achosi'r annwyd cyffredin. Gadewch i ni archwilio sut mae'r annwydau hyn yn datblygu, beth sy'n eu sbarduno, a beth allwch chi ei wneud i wella cyn gynted â phosibl.
Beth yn union yw annwyd?
Annwyd yw enw arall ar haint resbiradol uchaf . Mae'n digwydd pan fydd pathogen yn mynd i mewn i ran uchaf eich system resbiradol, sy'n cynnwys:
- Trwyn: Y prif borth i aer fynd i mewn i'ch system resbiradol.
- Ceudodau trwynol: Dyma'r bylchau gwag y tu mewn i'ch trwyn lle mae aer yn teithio i mewn ac allan.
- Sinysau : Pocedi llawn aer yw'r rhain sydd wedi'u lleoli y tu ôl i'ch talcen a'ch bochau. Maent yn helpu i lanhau a chynhesu'r aer rydych chi'n ei anadlu cyn iddo gyrraedd eich ysgyfaint.
- Laryncs: Hefyd yn cael ei adnabod fel eich blwch llais.
Mae eich system resbiradol gyfan wedi'i leinio â philen sy'n cynhyrchu mwcws, hylif llithrig. Mae hyn yn gweithredu fel haen amddiffynnol, gan ddal gronynnau allanol fel llwch a phaill cyn y gallant fynd yn ddyfnach. Fodd bynnag, er gwaethaf pa mor soffistigedig yw'r system hon, gall germau weithiau osgoi'r amddiffynfeydd hyn ac achosi haint.
Beth yw'r prif firysau sy'n achosi annwyd?
Er y gall llawer o firysau achosi annwyd, mae yna ychydig o brif droseddwyr.
| Math o Firws | Ffeithiau Allweddol |
|---|---|
| Rhinofirws | Gyda dros 169 o fathau hysbys, mae hwn yn gyfrifol am 10%-40% o'r holl annwyd. Er ei fod yn gwneud i chi deimlo'n drist, anaml y mae'n arwain at gymhlethdodau difrifol. |
| Coronafeirws | Mae rhai mathau'n achosi annwyd cyffredin. Fodd bynnag, gall amrywiadau mwy newydd fel SARS-CoV-2 arwain at afiechydon difrifol fel COVID-19. Mae'r rhain yn fwy cyffredin yn ystod y gaeaf. |
| Firws Syncytial Resbiradol (RSV) | Mae hyn mor gyffredin fel bod y rhan fwyaf o blant wedi cael eu heintio erbyn dwy oed. Mae symptomau fel arfer yn ysgafn, ond weithiau gallant ddod yn ddigon difrifol i fod angen gofal ysbyty. |
| Feirws Parainffliw Dynol (HPIV) | Y tu hwnt i'r annwyd cyffredin, gall hyn weithiau arwain at gyflyrau mwy difrifol fel crŵp, broncitis a niwmonia. |
Yn ogystal â'r rhain, mae llawer o firysau anhysbys yn achosi annwyd. Mae tua 20%-30% o annwyd mewn oedolion yn cael eu priodoli i germau sydd heb eu hadnabod eto.
Sut mae germau'n mynd i mewn i'ch corff?
Mae annwyd yn salwch heintus iawn :
- Trwy gysylltiad agos â rhywun sydd ag annwyd pan fyddant yn pesychu, yn tisian neu'n siarad.
- Drwy rannu eitemau personol fel tywelion neu ddillad gwely sydd wedi'u halogi â'r firws.
- Drwy gyffwrdd ag arwyneb sydd wedi'i halogi â'r firws ac yna cyffwrdd â'ch llygaid, eich trwyn neu'ch ceg.
Mythau vs. Ffeithiau am yr annwyd cyffredin
Mae llawer o wybodaeth anghywir am iechyd ar-lein, yn enwedig ar gyfryngau cymdeithasol. Gadewch i ni edrych ar rai mythau cyffredin y gallech fod wedi'u clywed am yr annwyd a gwahanu'r ffeithiau oddi wrth y ffuglen.
| Myth Cyffredin | Y Gwir Clinigol |
|---|---|
| Mae bod mewn tywydd oer yn rhoi annwyd i chi. | Nid oes tystiolaeth bod dod i gysylltiad â thywydd oer yn achosi'r annwyd cyffredin. Firysau sy'n achosi annwyd. Fodd bynnag, oherwydd ein bod yn treulio mwy o amser dan do gydag eraill yn ystod misoedd oerach, mae'n llawer haws i firysau ledaenu. |
| Mae cynhyrchion llaeth yn cynyddu mwcws ac yn gwaethygu annwyd. | Mae hwn yn gamsyniad llwyr. Nid yw cynnyrch llaeth yn cynyddu cynhyrchiad mwcws y corff. Fodd bynnag, gall cynnyrch llaeth weithiau adael haen yn y geg neu'r gwddf, a allai wneud i chi *deimlo* fel bod gennych fwy o fflem. |
| Gall fitamin C eich atal rhag cael annwyd. | Er bod Fitamin C yn cefnogi system imiwnedd iach, ni all atal annwyd 100%. Fodd bynnag, gall helpu i fyrhau hyd eich symptomau ar ôl i chi fod yn sâl. Canolbwyntiwch ar ffrwythau a llysiau ar gyfer eich anghenion dyddiol; os ydych chi'n ystyried atchwanegiadau, ymgynghorwch â'ch meddyg yn gyntaf. |
| Mae straen yn ddrwg i'ch imiwnedd. | Mae hyn yn wir. Er y gall straen tymor byr roi hwb dros dro i imiwnedd, mae straen cronig, hirfaith yn atal cynhyrchu celloedd gwaed gwyn sydd eu hangen i ymladd germau, gan eich gadael yn fwy agored i heintiau fel yr annwyd cyffredin. |
Ffactorau Eraill sy'n Cynyddu Eich Risg o Dal Annwyd
Y tu hwnt i firysau, gall sawl ffactor ffordd o fyw ac amgylcheddol eich gwneud yn fwy agored i niwed:
- Mannau Gorlawn: Mae germau'n lledaenu'n hawdd iawn mewn ysgolion, swyddfeydd ac ar drafnidiaeth gyhoeddus.
- Lleithder Isel/Aer Sych: Gall aer sych sychu'ch trwynau, gan wanhau'r pilenni mwcaidd a'i gwneud hi'n haws i germau fynd i mewn.
- Ysmygu : Nid yn unig y mae'n niweidiol i chi, ond mae dod i gysylltiad â mwg ail-law yn cynyddu eich risg o heintiau anadlol yn sylweddol.
- Diffyg Cwsg : Mae astudiaethau'n dangos bod pobl sy'n cysgu llai na 7 awr y nos dair gwaith yn fwy tebygol o ddal annwyd o'i gymharu â'r rhai sy'n cysgu am 8 awr neu fwy.
Yn bwysicaf oll, mae'r annwyd cyffredin yn gyflwr hunangyfyngol heb "iachâd." Y strategaeth adferiad orau yw canolbwyntio ar orffwys, aros yn hydradol , a rheoli'ch symptomau.
Sut allwch chi wella'n fwy cyfforddus?
Er nad oes meddyginiaeth hud i ddod ag annwyd i ben ar unwaith, gallwch reoli'ch symptomau gyda'r camau hyn:
- Blaenoriaethu Gorffwys: Mae angen egni ar eich corff i ymladd yn erbyn y firws.
- Cadwch yn Hydradedig: Yfwch ddigon o ddŵr, te llysieuol heb gaffein, neu gawl cyw iâr cynnes. Mae hyn yn helpu i atal dadhydradiad ac yn teneuo tagfeydd trwynol.
- Anadlu stêm i mewn: Gall defnyddio powlen stêm neu gymryd cawod gynnes helpu i glirio'ch darnau trwynol.
- Garglwch â Dŵr Halen: Cymysgwch ¼ i ½ llwy de o halen mewn gwydraid o ddŵr cynnes i leddfu gwddf dolurus neu grafu (ni argymhellir ar gyfer plant dan 6 oed).
- Meddyginiaeth: Gall lleddfu poen dros y cownter helpu gyda phoenau a thwymyn. Fodd bynnag, siaradwch â'ch meddyg neu fferyllydd bob amser cyn dechrau unrhyw feddyginiaeth newydd, yn enwedig os oes gennych gyflyrau iechyd sylfaenol neu os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau rheolaidd eraill.
Rhybudd: Osgowch roi Aspirin i blant a phobl ifanc. Mae wedi'i gysylltu â syndrom Reye, cyflwr prin ond difrifol iawn sy'n peryglu bywyd.
Mae annwyd fel arfer yn diflannu o fewn 7-10 diwrnod. Os yw'ch symptomau'n gwaethygu, os byddwch chi'n datblygu twymyn uchel parhaus, neu os ydych chi'n cael anhawster anadlu, ceisiwch sylw meddygol ar unwaith.Mewn argyfwng fel anhawster anadlu difrifol, ewch i adran achosion brys eich ysbyty agosaf.
Prif Bethau i'w Cymryd ar gyfer Eich Adferiad
- Mae annwyd yn firaol, nid yn ganlyniad i dywydd oer.
- Mae atal yn allweddol: golchwch eich dwylo'n aml a gorchuddiwch eich peswch a'ch tisian.
- Cefnogwch eich system imiwnedd gyda digon o gwsg, rheoli straen, a diet cytbwys.
- Gan nad oes iachâd uniongyrchol, canolbwyntiwch ar orffwys a rheoli symptomau.
- Peidiwch ag oedi cyn cysylltu â gweithiwr proffesiynol os yw'r symptomau'n ddifrifol neu os nad ydynt yn gwella.
Annwyd cyffredin, haint firaol, trwyn yn rhedeg, dolur gwddf, peswch, achosion annwyd, meddyginiaethau annwyd
