හිතේ බරට, පීඩනයට සහනයක්! මේ EFT Tapping කියන්නේ මොකක්ද? (EFT Tapping)
මානසික ආතතිය, කාංසාව, විශාදය වගේ දේවල් වලින් නිදහස් වෙන්න උදව්වක් වෙන්න පුළුවන් EFT Tapping කියන සරල ක්‍රමය ගැන …
← සියලු සෞඛ්‍ය ප්‍රවර්ග
වෛද්‍ය ප්‍රවර්ගය
කාංසාව සහ ආතතිය
කාංසාව, දැඩි බිය සහ ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට ප්‍රායෝගික උපදෙස්.
● වෛද්‍යවරුන් විසින් පරීක්ෂා කරන ලද ලිපි
පිටුව 3 / 9
කාංසාව සහ ආතතිය — වෛද්‍ය ලිපි (302)
🩺 කාංසාව සහ ආතතිය
🩺 කාංසාව සහ ආතතිය
හිතේ පීඩනයට සහනයක්! Box Breathing (හතරැස් හුස්ම) ගැන සරලවම දැනගමු.
ඔබේ හිතට දැනෙන පීඩනය, කලබලය සහ නින්ද නොයාම වගේ ගැටලුවලට සරල විසඳුමක්. Box Breathing කියන මේ හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායා…
🩺 කාංසාව සහ ආතතිය
නිවැරදිව හුස්ම අරන් මානසික ආතතිය අඩු කරගමුද? (Breathing Exercises)
මානසික ආතතිය, කාංසාව වැනි දේවලින් හිතට දැනෙන පීඩනය අඩු කරගන්න පුළුවන් සරල, නමුත් ඉතාමත් ප්‍රබල හුස්ම ගැනීමේ ව්‍ය…
🩺 කාංසාව සහ ආතතිය
ට්‍රාන්සෙන්ඩෙන්ටල් මෙඩිටේෂන් (Transcendental Meditation) කියන්නේ මොකක්ද? අපි මේ ගැන සරලව කතා කරමු
ඔබත් නිතරම මානසික ආතතියෙන් සහ කාංසාවෙන් පෙළෙනවාද? ට්‍රාන්සෙන්ඩෙන්ටල් මෙඩිටේෂන් (TM) මගින් මනසට ගැඹුරු විවේකයක් ල…
🩺 කාංසාව සහ ආතතිය
ඔබත් 'කාවා' (Kava Kava) පාවිච්චි කරනවද? මේ බරපතළ කාරණා ගැන අනිවාර්යයෙන්ම දැනගන්න!
කාවා (Kava Kava) කියන්නේ මානසික සන්සුන් බවට සමහරු පාවිච්චි කරන ශාකසාරයක්. ඒත්, ඒකෙ තියෙන බරපතළ අතුරු ආබාධ සහ විශ…
🩺 කාංසාව සහ ආතතිය
සුවඳ විලවුන් ප්‍රතිකාරය (Aromatherapy) ගැන ඔබ දැනගත යුතුම දේවල්!
මානසික ආතතිය, නින්ද නොයාම වගේ ගැටළු වලට සුවඳ විලවුන් ප්‍රතිකාරය (Aromatherapy) උදව්වක් වෙයිද? Essential oils කිය…
🩺 කාංසාව සහ ආතතිය
හිතේ පීඩනයට සහනයක් ගේන හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම (Breathing Techniques for Stress Relief)
ඔයාටත් නිතරම stress දැනෙනවද? හිතේ තියෙන පීඩනය, කාංසාව පාලනය කරගන්න පුදුම බලයක් තියෙන සරල හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම ගැන …
🩺 කාංසාව සහ ආතතිය
ඔයාගෙ හිතටත් ලොකු බරක් දැනෙනවද? මානසික ආතතිය පාලනය කරගමු (Stress Management)
මානසික ආතතිය (Stress) කියන්නේ අපේ ජීවිතේම කොටසක්. ඒත් ඒක වැඩි වුණොත් ගොඩක් අමාරුයි. ව්‍යායාම, හොඳ කෑම, නින්ද සහ …
🩺 කාංසාව සහ ආතතිය
ඔයාටත් Stress ද? අපි බලමු මේ මානසික පීඩනය (Stress) කළමනාකරණය කරගන්නේ කොහොමද කියලා
මානසික පීඩනය (Stress) කියන්නේ අපේ ජීවිතේ කොටසක්. ඒත් ඒක වැඩි වුණාම හරිම අමාරුයි. ව්‍යායාම, හොඳ ආහාර රටාවක් සහ සි…
🩺 කාංසාව සහ ආතතිය
ඔයාගේ ජීවිතේටත් 'ස්ට්‍රෙස්' එක බලපාලද? (Stress) - අපි මේ ගැන කතා කරමු
'ස්ට්‍රෙස්' හෙවත් මානසික ආතතිය ඔයාගේ ශරීරයට සහ මනසට බලපාන හැටි හරියටම දැනගන්න. මේ තත්ත්වය පාලනය කරගන්න පුළුවන් ස…
🩺 කාංසාව සහ ආතතිය
මානසික පීඩනය (Stress) ඔයාගේ ඇඟට මොනවද කරන්නේ? අපි මේ ගැන හරියටම දැනගමු!
Stress කියන්නේ නිකන්ම හිතේ ප්‍රශ්නයක් විතරක් නෙවෙයි. මේක ඔයාගේ හදවතට, පීඩනයට, දියවැඩියාවට වගේම මුළු ශරීරයටම බලපා…
🩺 කාංසාව සහ ආතතිය
මානසික පීඩනය (Stress) ඔයාගේ මනසටයි ශරීරයටයි බලපාන හැටි අපි දැනගමුද?
මානසික පීඩනය (Stress) කියන්නේ මොකක්ද? එය ඔයාගේ මානසික සෞඛ්‍යයට බලපාන්නේ කොහොමද? මෙම තත්ත්වය පාලනය කරගැනීමට සහ සු…
🩺 කාංසාව සහ ආතතිය
ඔයාටත් මේ Stress එක දරාගන්න බැරි තරම්ද? (Allostatic Overload) අපි මේ ගැන කතා කරමු
ජීවිතේ ප්‍රශ්න, වැඩ වැඩි වෙලා ඔයාටත් හෙම්බත් වෙලාද? ඇඟටයි හිතටයි දෙකටම දැනෙන මේ අධික පීඩනය (Allostatic Overload)…
🩺 කාංසාව සහ ආතතිය
ඔයාගේ Stress එකට රහස් අවියක්: හෘද ස්පන්දන විචල්‍යතාව (HRV) ගැන දැනගනිමු!
ඔයාගේ smartwatch එකේ HRV අගය අඩු වෙලාද? ඒකෙන් කියවෙන්නේ ඔයාගේ මානසික පීඩනය (stress) ගැනයි. HRV වැඩි කරගෙන නිරෝගී…
🩺 කාංසාව සහ ආතතිය
Stress එකෙන් වයසට යන එක වේගවත් වෙනවද? ඒත් සුවය ලැබුවම ආයෙත් තරුණ වෙන්න පුලුවන්ද? (Biological Aging)
Stress එකෙන් ඔයාගේ ශරීරය ඇතුලෙන්ම වයසට යන වේගය වැඩිවෙනවා. ඒත් හොඳ ආරංචියක් තියෙනවා! මේ අලුත් අධ්‍යනයෙන් කියවෙන ව…
🩺 කාංසාව සහ ආතතිය
දැඩි මානසික පීඩනය ඔයාගේ බුද්ධිය අඩු කරනවද? (Cognitive Ability) අපි මේ ගැන කතා කරමු!
මානසික ආතතිය (stress) නිසා ඔයාගේ මතකය, හිතන ශක්තිය, සහ අවධානය අඩු වෙනවද? අධික පීඩනය ඔයාගේ මොළයට බලපාන මේ භයානක ච…
මුළු ලිපි: 302 · 16 / 36 මෙම පිටුවේ පෙන්වයි