ඔයා නිතරම දුකින්, කනස්සල්ලෙන්ද? Type D පෞරුෂය (Type D Personality) ගැන දැනගමුද?
ඔබේ හිතේ තියෙන දුක, කේන්තිය හංගගෙන, මිනිස්සුන්ව මගහරින කෙනෙක්ද? සමහරවිට ඔයාට තියෙන්නෙත් Type D පෞරුෂයක් වෙන්න පු…
← සියලු සෞඛ්‍ය ප්‍රවර්ග
වෛද්‍ය ප්‍රවර්ගය
මානසික සෞඛ්‍යය
යහපත් මානසික සෞඛ්‍යය, ආතතිය පාලනය සහ මානසික ගැටලුවලට වෛද්‍ය උපදෙස්.
● වෛද්‍යවරුන් විසින් පරීක්ෂා කරන ලද ලිපි
පිටුව 15 / 43
මානසික සෞඛ්‍යය — වෛද්‍ය ලිපි (1,540)
🧠 මානසික සෞඛ්‍යය
🧠 මානසික සෞඛ්‍යය
අතීතය මතක් වෙලා හිතට සතුටක් වගේම දුකකුත් දැනෙනවද? අපි මේ නොස්ටැල්ජියාව (Nostalgia) ගැන කතා කරමු!
නොස්ටැල්ජියාව (Nostalgia) කියන්නේ මොකක්ද? ඒක අපේ මානසික සෞඛ්‍යයට හොඳද නරකද? අතීතය ගැන ආදරෙන් මතක් කිරීමේ වාසි සහ…
🧠 මානසික සෞඛ්‍යය
හිත එක තැනක තියාගන්න අමාරුද? භාවනාව (Meditation) ගැන හැමදේම දැනගමු!
නිතරම හිත විසිරිලා, කරන වැඩේට අවධානය දෙන්න අමාරුද? මතකය අඩුයි වගේ දැනෙනවද? භාවනාව (Meditation) මගින් ඔයාගේ මානසි…
🧠 මානසික සෞඛ්‍යය
ඇඟේ පතේ වේදනාවට සහනයක්! උණුසුම් ගල් සම්බාහනය (Hot Stone Massage) ගැන සියල්ල දැනගමු
ඇඟේ පතේ වේදනාව, මානසික ආතතිය අඩු කරගන්න උණුසුම් ගල් වලින් කරන මසාජ් (Hot Stone Massage) එක ගැන හැමදේම සරලව දැනගන…
🧠 මානසික සෞඛ්‍යය
හිතේ බලයෙන් මානසික ආතතිය සහ වේදනාවට විසඳුමක් (Guided Imagery)
ඔබත් නිතරම මානසික ආතතියෙන්, වේදනාවෙන් පෙළෙනවද? ඔබේම සිතුවිලි වල බලය යොදාගෙන මේ තත්ත්වයන් පාලනය කරගන්න පුළුවන් ක්…
🧠 මානසික සෞඛ්‍යය
ඔයාගේ හිතේ සුවය කොහොමද? අපි චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යය (Emotional Health) ගැන කතා කරමු!
අපි නිතරම ඇඟේ සනීපෙ ගැන හිතුවට, හිතේ සනීපෙ ගැන හිතනවද? චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යය (Emotional Health) කියන්නේ මොකක්ද, ඒක …
🧠 මානසික සෞඛ්‍යය
ඔයාටත් නිතරම Stress ද? මේ සරල හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රමය ගැන දැනගමු (4-7-8 Breathing)
නිතර දැනෙන මානසික ආතතිය, කාංසාව සහ නින්ද නොයාම වැනි ගැටලු වලින් මිදෙන්න, විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කළ 4-7-8 හුස්ම ගැනීම…
🧠 මානසික සෞඛ්‍යය
හිත නිවන විපස්සනා භාවනාව (Vipassana Meditation) ගැන හැමදේම
විපස්සනා භාවනාව කියන්නේ මොකක්ද? මේකෙන් මානසික ආතතිය, කේන්තිය වගේ දේවල් අඩු කරගෙන හිත සන්සුන් කරගන්නේ කොහොමද? මේ …
🧠 මානසික සෞඛ්‍යය
Enneagram (එනියග්‍රෑම්) කියන්නේ මොකක්ද? ඔයාගේ පෞරුෂය ගැන ගැඹුරින් දැනගමු
Enneagram කියන පෞරුෂ වර්ගීකරණය ගැන ඔයා අහලා තියෙනවද? මේකෙන් ඔයාගේ හැසිරීම්, බිය, සහ ආශාවන් පිටුපස තියෙන හේතු තේර…
🧠 මානසික සෞඛ්‍යය
ඔයාටත් සමහර වෙලාවට හැමදේම 'වැඩි' වගේ දැනෙනවද? (Sensory Overload) ගැන අපි කතා කරමුද?
සමහර වෙලාවට සද්ද, සෙනග, සැර සුවඳ වගේ දේවල් ඔයාට දරාගන්න බැරි තරම් වදයක් වෙනවද? මේකට කියන්නේ Sensory Overload කිය…
🧠 මානසික සෞඛ්‍යය
“මට මේක කරන්න පුළුවන්!” - ඔබේ විශ්වාසය ගොඩනගාගන්නේ කොහොමද? (Self-Efficacy)
යමක් කරන්න කලින් 'මට බෑ' කියලා හිතෙනවද? තමන් ගැන විශ්වාසය (Self-Efficacy) ගොඩනගාගෙන ජීවිතේ එන ඕනෑම අභියෝගයකට මුහ…
🧠 මානසික සෞඛ්‍යය
ප්‍රාණයාම (Pranayama) කියන්නේ මොකක්ද? මේ හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමයේ විශ්මිත ප්‍රයෝජන
ප්‍රාණයාම (Pranayama) යනු යෝගා හා සම්බන්ධ හුස්ම පාලනය කිරීමේ ව්‍යායාමයකි. මානසික ආතතිය, කාංසාව අඩු කර, පෙනහළු ශක…
🧠 මානසික සෞඛ්‍යය
ඔයාගෙ හිතටත් නිතරම මහන්සිද? Mindfulness Meditation වලින් හිත නිදහස් කරගමු!
නිතරම හිතේ තියෙන කලබලකාරී බව, මානසික පීඩනය නැති කරගෙන සැහැල්ලුවෙන් ඉන්න ක්‍රමයක් ගැන දැනගන්න කැමතිද? Mindfulness…
🧠 මානසික සෞඛ්‍යය
ඇයි සමහර වැඩ කරන්න කම්මැලි? අපි මේ ඇතුළාන්ත අභිප්‍රේරණය (Intrinsic Motivation) ගැන කතා කරමු!
සමහර වැඩ කරන්න හරිම ආසයි, ඒත් සමහර ඒවට හිත දෙන්නෙම නෑ නේද? ඔයාගේ ජීවිතේ සාර්ථක කරගන්න උදව් වෙන මේ ඇතුළාන්ත අභිප්…
🧠 මානසික සෞඛ්‍යය
ජීවිතේ තේරුමක් නැද්ද? මම කවුද? ඔයාටත් මෙහෙම හිතෙනවද? අපි කතා කරමු පැවැත්මේ අර්බුදය (Existential Crisis) ගැන
ඔයා කවුද, ජීවිතේ අරමුණ මොකක්ද කියලා නිතරම හිතෙනවද? මේක පැවැත්මේ අර්බුදයක් (Existential Crisis) වෙන්න පුළුවන්. හේ…
🧠 මානසික සෞඛ්‍යය
ඔයාටත් හැඟීම් පාලනය කරගන්න බැරුව ගංවතුරක් වගේ දැනෙනවද? අපි මේ Emotional Flooding ගැන කතා කරමු!
Emotional Flooding කියන්නේ එකපාරටම එන අධික හැඟීම් නිසා හිත පාලනය කරගන්න බැරි වෙන එකට. මේ තත්ත්වයේ ලක්ෂණ, හේතු සහ…
මුළු ලිපි: 1,540 · 16 / 36 මෙම පිටුවේ පෙන්වයි