← ဆောင်းပါးအားလုံး
အမျိုးအစား
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
100 ဆောင်းပါးများအထူးကုဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အချက်အလက်
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့် မိခင်ကျန်းမာရေးအမျိုးသားကျန်းမာရေးလူငယ်ကျန်းမာရေးစာဖတ်ခြင်းအကြောင်းအားလုံးဓာတ်မတည့်မှုနှင့် ကိုယ်ခံအားဓာတ်မတည့်မှုနှင့် ကိုယ်ခံအားဓာတ်မတည့်မှုနှင့် ကိုယ်ခံအားဓာတ်မတည့်မှုနှင့် ကိုယ်ခံအားဓာတ်မတည့်မှုနှင့် ကိုယ်ခံအားရောဂါများနှင့် အခြေအနေများသက်ကြီးရွယ်အိုစောင့်ရှောက်ရေးမိဘများအတွက်
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ဘယ်လောက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တယ်လို့ ခံစားရလဲ။ Rate of Perceived Exertion (RPE) ဆိုတာ ဘယ်လောက်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ဆီးချိုရောဂါနှင့် နှလုံးကျန်းမာရေး- ဤအချက်အလက်များကို မှတ်သားထားခြင်းက သင့်အား အထောက်အကူဖြစ်စေပါသလား။ (ဆီးချိုရောဂါနှင့် နှလုံးကျန်းမာရေး)
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
သင့်သွေးတွင်းအဆီ (ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်) များနေပါသလား။ ၎င်းတို့ကို လျှော့ချနည်းကို ဒီမှာဖော်ပြထားပါတယ်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
လူတိုင်းလိုချင်ပေမယ့် လူတိုင်းအတွက် မလုံလောက်တဲ့အရာတစ်ခု
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ခေါင်းကို မကြာခဏ တိုက်မိတတ်လား။ CTE (နာတာရှည် ဦးနှောက်အမြှေးရောင်ရောဂါ) အကြောင်း ပြောကြရအောင်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ကျွန်တော်တို့ဟာ စနစ်ရဲ့ကျွန်တွေလား?
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ဘဝတွေကို ပြောင်းလဲစေတဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်ကတော့ လေ့ကျင့်ခန်းပါပဲ။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ဆီးချိုရောဂါအတွက် ဆေးဝါးတစ်ခုတည်းနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး။ ကျန်းမာတဲ့ဘဝအတွက် ဒီအချက်တွေကို သိထားသင့်ပါတယ်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
သင့်လက်မောင်း ရုတ်တရက် ရောင်ရမ်းပြီး အပြာရောင်ဖြစ်လာပါသလား။ ဒါက Axillo-Subclavian Vein Thrombosis (ASVT) ဖြစ်နိုင်ပါသလား။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ကျန်းမာနေပေမယ့် ကိုလက်စထရော များနေသေးလား။ ဒီအတွေ့အကြုံက မင်းအတွက်လည်း အရေးကြီးလိမ့်မယ်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ကြွက်သားတွေ နာကျင်ရတာက လက်တစ်အက်ဆစ်ကြောင့်လား။ ဟုတ်မဟုတ် ကြည့်ရအောင်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ကိုလက်စထရောနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင်ထင်တာတွေက မှန်ပါသလား။ ဒီအထင်လွဲမှားမှုတွေအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါသလား။ ဒါဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဒီအချက်တွေကို သိထားဖို့ လိုပါတယ်။ (ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း)
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
သင့်ကလေးရဲ့ အဆစ်တွေ နာကျင်နေပါသလား။ ဒါက Osteochondritis Dissecans (OCD) ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
“ကျွန်မလည်း ဒီပြဿနာတွေ ကြုံခဲ့ရတယ်” - အိုလံပစ်ချန်ပီယံတစ်ဦးက သူမရဲ့ ADHD နဲ့ OCD အတွေ့အကြုံ (ADHD & OCD) အကြောင်း ပြောပြသည်
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ဓာတ်မတည့်မှုတွေရှိရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ခက်ခဲပါသလား။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဖြေရှင်းနည်းတွေကို ဒီမှာဖော်ပြထားပါတယ်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
နည်းနည်းပင်ပန်းနေချိန်မှာလည်း မောပန်းတတ်လား။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်အကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် ဘာတွေစားရမလဲ။ (လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် သရေစာများ) အတိအကျ သိရအောင် ကြည့်ရအောင်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအန္တရာယ်ရှိရင်တောင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှု (ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုအန္တရာယ်) နဲ့ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုကို ကာကွယ်ကြပါစို့။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ကျန်းမာတဲ့ နှလုံးနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကောင်းဆုံးအရာဖြစ်တဲ့ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်း တိတိကျကျ လေ့လာကြည့်ရအောင်!
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ဆီးချိုရောဂါကြောင့် မျက်စိအမြင်အာရုံ အားနည်းနေပါသလား။ (ဆီးချိုရောဂါကြောင့် မက်ကူလာရောင်ခြင်း) - ဤအခြေအနေကို လူနေမှုပုံစံဖြင့် မည်သို့ထိန်းချုပ်ရမည်နည်း။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
သင့်ကလေးမှာ ADHD ရှိပါသလား။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ (ADHD အတွက် လေ့ကျင့်ခန်း)
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ယောဂရဲ့ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေ - ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်!
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ဖို့ A1c ကို ဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ။ (A1c လျှော့ချခြင်း)
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ အံ့သြဖွယ်အကျိုးကျေးဇူးများ!
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
အားကစားဆေးပညာဆရာဝန်ဆိုတာ ဘယ်သူလဲ။ - ဒါဘာလဲဆိုတာ အတိအကျ ကြည့်ရအောင်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
သင့်ရဲ့ ကိုလက်စထရော ပမာဏ များနေပါသလား။ (ကိုလက်စထရော များခြင်း) - ဒီ အလေ့အထ ၇ ခုနဲ့ ထိန်းချုပ်လိုက်ပါ။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ထမင်းစားပြီးနောက် သကြားဓာတ်တွေ မြင့်တက်လာတာမျိုးလည်း ကြုံရလား။ (အစားစားချိန်မှာ သကြားဓာတ်တွေ မြင့်တက်လာတာ) - ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ကလေးယူတော့မလို့လား။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ယောဂကျင့်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင် (ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင် ယောဂကျင့်ခြင်း)။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက အအေးမိခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေပါသလား။ (လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အအေးမိခြင်း)
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ဆီးချိုရောဂါရှိလား။ ဒါဆိုရင် တက်ကြွစွာနေထိုင်ခြင်းအကြောင်း ပြောကြရအောင်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
SINHALA_TITLE: HPV ကာကွယ်ဆေးက လိင်အင်္ဂါကြွက်နို့ရှိသူတစ်ယောက်ယောက်ကို ကူညီပေးနိုင်ပါသလား။ အဖြေရှာကြည့်ရအောင်!
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
အားကစားခန်းမမှာ လူတိုင်းပြောနေကြတဲ့ Creatine အကြောင်း အတိအကျ သိရအောင်! (Creatine)
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ကြက်ဥအနှစ်စားတာ မကောင်းဘူးလား?
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ကျောနာလို့ ငြီးငွေ့နေပြီလား။ ခါးအောက်ပိုင်းကြွက်သားတွေကို သန်မာစေမယ့် Pilates လေ့ကျင့်ခန်း ၃ မျိုး
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
အအေးမိနေချိန် ဒါမှမဟုတ် ဖျားနေချိန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ ကောင်းပါသလား။ (လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ဖျားနာမှု)
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်- ဤအလေ့အထ ၆ ခုဖြင့် ရောဂါကို ထိန်းချုပ်ကြပါစို့။ (ဆီးချိုရောဂါ)
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ပြေးတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ ခြေထောက်ရှေ့ပိုင်း နာလား။ Shin Splints ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
VLDL လို့ခေါ်တဲ့ ဒီမကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောအကြောင်း ပိုလေ့လာကြည့်ရအောင်။ (VLDL Cholesterol)
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ကင်ဆာထက် ပိုမိုခိုင်မာသောဘဝ- မာသာ၏ဇာတ်လမ်း (ရင်သားကင်ဆာမှ ပြန်လည်ရှင်သန်လာသူဇာတ်လမ်း) မှ ကျွန်ုပ်တို့သင်ယူနိုင်သော သင်ခန်းစာများ
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
တစ်ယောက်ယောက်က သင့်ကို ကြိုက်နေတဲ့အခါ သင်မသိလိုက်ဘဲနဲ့ သူတို့က သင့်ကို ကြိုက်နေနိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
Creatine က ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်ပဲလား။ မဟုတ်ပါဘူး။ ဦးနှောက်အတွက်လည်း အကျိုးကျေးဇူးတွေရှိပါတယ်။ (ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် Creatine)
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
သင့်ကလေးငယ် ဝမ်းချုပ်နေပါသလား။ (ဝမ်းချုပ်ခြင်း) စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်!
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
သင့်ကလေးငယ်အတွက် မိခင်နို့ကို မည်သို့စုဆောင်းပြီး ဘေးကင်းစွာသိမ်းဆည်းရမည်နည်း (မိခင်နို့သိုလှောင်မှု)- ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်!
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဒီမေးခွန်းတွေ ရှိပါသလား။ (မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းဆိုင်ရာ မကြာခဏမေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ) ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်!
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
သင့်မှာလည်း ဆီးချိုရောဂါ (အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ) ရှိပါသလား။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ အခု ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်ပေးနိုင်မလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
သင့်ဝမ်းဗိုက်က လိမ္မော်ခွံလို ဖြစ်နေလား။ ဆဲလ်လူလိုက်အကြောင်း ပြောကြရအောင်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ဒါက ခင်ဗျားရဲ့ ကျောနဲ့ တင်ပါးဆုံရိုးနာကျင်မှုရဲ့ အကြောင်းရင်းလား။ Psoas Syndrome အကြောင်း ပြောကြရအောင်!
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
A1c များနေလား။ ဘယ်လိုထိန်းချုပ်ရမလဲ ကြည့်ရအောင် (A1c လျှော့ချခြင်း)
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
နှလုံးဖောက်ပြန်ပြီးနောက် သင့်ဘဝကို ပြန်လည်ရယူနည်း- နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစီအစဉ်
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ပေါင်ခြံမှာလည်း နာကျင်ကိုက်ခဲနေလား။ Osteitis Pubis ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ခေါင်းကို မကြာခဏ တိုက်မိတတ်လား။ CTE (နာတာရှည် ဦးနှောက်ထိခိုက်မှုရောဂါ) အကြောင်း ပြောကြရအောင်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ကိုလက်စထရော ဆေးပြားတွေတစ်ခုတည်းနဲ့ မလုံလောက်ဘူးလား။ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော (LDL) ကို လျှော့ချဖို့ တခြားနည်းလမ်းတွေ
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
Kegel လေ့ကျင့်ခန်းတွေဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို တိတိကျကျ လေ့လာကြည့်ရအောင်။ ဒါတွေက သင့်အတွက်လည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ယောဂကျင့်ဖို့ စဉ်းစားနေလား။ သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ယောဂပုံစံကို ဘယ်လိုရွေးချယ်ရမလဲဆိုတာကို ဒီမှာ ကြည့်ပါ (ယောဂ)
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
အဆီအကြောင်း တိတိကျကျ လေ့လာကြည့်ရအောင်။ ဒါက သင့်မိသားစုရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ပရိုတင်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ဒီအချက်တွေကို သင်သိပြီးပြီလား။ သေချာသိရအောင် ကြည့်ရအောင်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
အအေးမိနေချိန်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လို့ရလား။ (လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အအေးမိခြင်း) ဒါဘာလဲဆိုတာ အတိအကျ ကြည့်ရအောင်!
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ယောဂကျင့်စဉ်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်အတွက် အံ့သြဖွယ် အကျိုးကျေးဇူးများ
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ကလေးကို နို့တိုက်ကျွေးနေချိန်မှာ ဘာတွေစားလဲ၊ ဘာတွေသောက်လဲ (မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်း) နဲ့ အစားအသောက်အကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြော်ငြာမူဝါဒ- သင့်ယုံကြည်မှုကို ကျွန်ုပ်တို့တန်ဖိုးထားပါသည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် ခံစားရတဲ့ အားစိုက်ထုတ်မှုပမာဏကို ဘယ်လိုတိကျစွာ တိုင်းတာမလဲ။ Rate of Perceived Exertion (RPE) အကြောင်း ပြောကြရအောင်!
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ဦးခေါင်းကို အကြိမ်ကြိမ် ဒဏ်ရာရခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ဦးနှောက်ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ Chronic Traumatic Encephalopathy (CTE) အကြောင်း ပြောကြရအောင်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ရာသီလာပြီးနောက် ချက်ချင်းကိုယ်ဝန်ရနိုင်ပါသလား။ သေချာအောင် စုံစမ်းကြည့်ရအောင်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
လေ့ကျင့်ခန်းတွေ အရမ်းများနေလား။ ဒါက အန္တရာယ်များတယ်။ (Overtraining Syndrome) အကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကြံ့ခိုင်နေချင်လား။ (ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ လေ့ကျင့်ခန်း) ဒါဘာလဲဆိုတာ အတိအကျ ကြည့်ရအောင်!
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ကျောရိုးပြဿနာရှိပါသလား။ ကျောရိုးစောင်းရောဂါအတွက် အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
သင်ဟာ လေ့ကျင့်ခန်းအများကြီးလုပ်သူတစ်ယောက်လား။ "အားကစားသမားရဲ့နှလုံး" အကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
သင့်ရဲ့ အားကစားဒဏ်ရာတွေအတွက် အကူအညီလိုအပ်ပါသလား။ ဒါဆိုရင် အားကစားဆေးပညာဆရာဝန်တစ်ယောက်နဲ့ သိကျွမ်းကြရအောင်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ခြေထောက်တစ်ဖက်က တစ်ဖက်ထက် ပိုတိုနေလား။ (ခြေထောက်အရှည် ကွဲလွဲမှု) ဒီအကြောင်း ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်လို့ရလဲ ကြည့်ရအောင်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် တတိယသုံးလပတ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သိထားသင့်တဲ့အချက်များ
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
သင့်လက်မောင်းက သွေးကြောထဲမှာ သွေးခဲရှိနေပါသလား။ (Axillo-Subclavian Vein Thrombosis) - ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်!
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
အားကစားလုပ်ရင်း ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတတ်လား။ ဒီအားကစားဒဏ်ရာတွေအကြောင်း ပြောကြရအောင်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
အားကစားလုပ်သူတိုင်း အောင်မြင်ကြပါစေ။ 'အားကစားနည်းပြ' ဆိုတာ ဘယ်သူလဲ။ ကြည့်ရအောင်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း- ဘာတွေက သင့်အတွက် အဆင်ပြေပြီး ဘာတွေက မသင့်တော်ဘူးလဲ။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ကလေးမွေးတော့မှာလား။ ဒါဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ လိုပြီ! (ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ)
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ဒါက သင့်ခြေထောက်နာကျင်မှုရဲ့ အကြောင်းရင်းလား။ Popliteal Artery Entrapment Syndrome (PAES) အကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်!
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ဟထယောဂလား ဗင်ညာသယောဂလား။ (ဟထ vs ဗင်ညာသယောဂ) - ဘယ်ဟာက သင့်အတွက် သင့်တော်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
အိမ်မှာ ဒါတွေသုံးလား။ ဒီနေ့ ကဖိန်းဓာတ်အကြောင်း ပြောကြရအောင်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ကိုလက်စထရော များတာကို စိတ်ပူနေလား။ ဆွေးနွေးကြရအောင်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
သင်လည်း စိတ်ဓာတ်ကျနေပါသလား။ စိတ်ကျရောဂါကို ကျော်လွှားဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်းကို ဒီကနေ စလိုက်ရအောင်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ပြေးတဲ့အခါ ခြေထောက်တွေ နာလား။ ဒီရှားပါးတဲ့ အခြေအနေ (Popliteal Artery Entrapment Syndrome - PAES) အကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ဆီးချိုရောဂါကို စီမံခန့်ခွဲရာမှာ ဒီအမှားတွေကို သင်လုပ်မိနေပါသလား။ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
မင်းက အားကစားသမားလား။ ဒါဆိုရင် အားကစားအာဟာရနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဒီအချက်တွေကို သိထားဖို့ လိုတယ်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
သင့်ကလေးမှာ ဒူးနာနေပါသလား။ Sinding-Larsen-Johansson Syndrome ဖြစ်နိုင်ပါသလား။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
အားကစားလုပ်သူတွေအတွက် အကူအညီ - ဒီအားကစားနည်းပြက ဘယ်သူလဲ။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
အားကစားခန်းမမှာ creatine ကို ဘာအတွက်သုံးကြလဲ။ ရိုးရှင်းစွာ လေ့လာကြည့်ရအောင်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေသော ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရောင်ရမ်းမှု
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
သင့်ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ရခက်ပါသလား။ ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတယ်ဆိုတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင် (ဆီးချိုရောဂါ)
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း- သင်သိထားသင့်သည်များ
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
Ankylosing Spondylitis ခံစားနေရပါသလား။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် သက်သာမှုများစွာ ရယူလိုက်ပါ။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ဆီးချိုရောဂါရှိနေချိန်မှာ ဘယ်လိုပျော်ရွှင်စွာနေထိုင်မလဲ။ (အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ) - ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်!
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ကလေးယူတော့မလား။ ဒါဆိုရင် ယောဂအကြောင်း စဉ်းစားကြည့်ရအောင်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ရင်သားကင်ဆာခွဲစိတ်မှုပြီးနောက် လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အာဟာရ - သင်သိထားရမည့်အချက်များ
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ သကြားဓာတ်အကြောင်း သိထားသင့်တဲ့ အချက်များ!
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
ကျောနာလို့ ငြီးငွေ့နေပြီလား။ ဗိုက်ကြွက်သားတွေ တည်ဆောက်ပြီး ဖြေရှင်းနည်း ရှာကြည့်ရအောင် (Core Strength Training)
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်း vs ဖော်မြူလာနို့တိုက်ကျွေးခြင်း- သင့်ဆုံးဖြတ်ချက်အတွက် အနည်းငယ်အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
🏥ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုအတွက် အကောင်းဆုံးဆေးလား။ (စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲခြင်း) သေချာပေါက် အဖြေရှာကြည့်ရအောင်!
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု100 ဆောင်းပါးများ · 12 ကို ပြသထားသည်။