මේ ‘සතුටු හෝමෝනය’ ඩොපමයින් (Dopamine) ගැන ඔයා දැනුවත්ද? අපි මේ ගැන විස්තර කතා කරමු!

ඔයා කවදාහරි ‘සතුටු හෝමෝනය’ කියලා දෙයක් ගැන අහලා තියෙනවද? සමහර වෙලාවට ඔයාට නිකම්ම සතුටක්, උනන්දුවක් දැනෙනවා නේද? අන්න ඒ හැඟීම් එක්ක සමීපවම සම්බන්ධ දෙයක් තමයි මේ ඩොපමයින් (Dopamine) කියන්නේ. මේක අපේ ඇඟේ ගොඩක් වැදගත් කාර්යයන් රැසකට දායක වෙනවා. ඉතින්, අපි අද මේ ඩොපමයින් (Dopamine) ගැන හරියටම දැනගනිමු.

ඩොපමයින් (Dopamine) කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද?

සරලවම කිව්වොත්, ඩොපමයින් (Dopamine) කියන්නේ අපේ මොළේ ඇතුළේ නිපදවෙන, ස්වභාවිකවම තියෙන රසායනික ද්‍රව්‍යයක්. මේක `(Monoamine neurotransmitter)` කියන වර්ගයට තමයි අයිති වෙන්නේ. `(Neurotransmitter)` එකක්, ඒ කියන්නේ ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයක්. හිතන්නකෝ, අපේ මොළේ තියෙන ස්නායු සෛල (nerve cells) එකිනෙකට පණිවිඩ යවනවා. අන්න ඒ පණිවිඩ හුවමාරු කරගන්න උදව් කරන ‘රසායනික දූතයෙක්’ තමයි මේ ඩොපමයින් (Dopamine) කියන්නේ. මේ පණිවිඩ මොළේ ඉඳන් අපේ ඇඟේ අනිත් කොටස් වලටත් ගෙනියන්න මෙයා උදව් වෙනවා.

ඒ වගේම, ඩොපමයින් (Dopamine) කියන්නේ හෝමෝනයක් විදියටත් ක්‍රියා කරන දෙයක්. ඩොපමයින් (Dopamine), එපිනෙෆ්‍රීන් (epinephrine) සහ නොරෙපිනෙෆ්‍රීන් (norepinephrine) කියන මේවා ප්‍රධාන `(Catecholamines)` විදියට හඳුන්වනවා. මේ හෝමෝන අපේ වකුගඩු වලට උඩින්, හරියට තොප්පියක් වගේ තියෙන `(Adrenal gland)` එකෙන් තමයි නිපදවෙන්නේ. ඊට අමතරව, අපේ මොළේ තියෙන හයිපොතැලමසය `(Hypothalamus)` කියන කොටසෙනුත් ඩොපමයින් (Dopamine) කියන `(Neurohormone)` එක නිදහස් කරනවා.

ඩොපමයින් (Dopamine) අපේ ඇඟට මොනවද කරන්නේ?

ඩොපමයින් (Dopamine) කියන්නේ අපේ ශරීරයේ ගොඩක් වැදගත් ක්‍රියාවලි රැසකට සම්බන්ධ වෙන දෙයක්. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා.

ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයක් (Neurotransmitter) විදියට ඩොපමයින් (Dopamine)

ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයක් විදියට ඩොපමයින් (Dopamine) පහත සඳහන් දේවල් වලට දායක වෙනවා:

• චලනය (Movement): අපේ ඇඟේ චලනයන් පාලනය කරන්න උදව් වෙනවා.
• මතකය (Memory): දේවල් මතක තියාගන්න මේක අත්‍යවශ්‍යයි.
• සතුට දනවන ප්‍රතිඵල සහ පෙළඹවීම (Pleasurable reward and motivation): අපිට යම් දෙයකින් සතුටක් ලැබුණම, ඒ දේ ආයෙත් කරන්න හිතෙනවනේ, අන්න ඒකට මේ ඩොපමයින් (Dopamine) තමයි හේතුව.
• හැසිරීම සහ සිතීමේ හැකියාව (Behavior and cognition): අපේ හැසිරීම් රටාවන් සහ යමක් තේරුම් ගැනීමේ හැකියාවටත් බලපානවා.
• අවධානය (Attention): යම් දෙයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරගෙන ඉන්න උදව් වෙනවා.
• නින්ද සහ අවදිව සිටීම (Sleep and arousal): අපේ නින්ද සහ අවදිව සිටින රටාව පාලනය කරන්නත් දායක වෙනවා.
• මනෝභාවය (Mood): අපේ මනසේ ස්වභාවය, ඒ කියන්නේ සතුටින්ද, දුකෙන්ද ඉන්නේ කියන එකටත් මේක බලපානවා.
• ඉගෙනීම (Learning): අලුත් දේවල් ඉගෙන ගන්නකොටත් ඩොපමයින් (Dopamine) වැදගත්.
• කිරි දීම (Lactation): මව්කිරි දෙන මව්වරුන්ට කිරි නිපදවීමේ ක්‍රියාවලියටත් සම්බන්ධයි.

හෝමෝනයක් (Hormone) විදියට ඩොපමයින් (Dopamine)

හෝමෝනයක් විදියට ඩොපමයින් (Dopamine) අපේ ලේ වලට එකතු වෙනවා. මේක, අපි හදිසි අනතුරකට වගේ මුහුණ දුන්නම, “සටන් කරන්න හෝ පලා යන්න” (`(Fight-or-flight syndrome)`) කියන ශරීරයේ ප්‍රතිචාරයටත් පොඩි දායකත්වයක් දෙනවා. ඒ කියන්නේ, හිතන්නකෝ ඔයා එකපාරටම බය හිතෙන දෙයක් දැක්කොත්, ඔයාගේ ඇඟ ඒකට ප්‍රතිචාර දක්වන විදියට මේකත් බලපානවා.

ඊට අමතරව, ඩොපමයින් (Dopamine) හෝමෝනයක් විදියට මේ දේවලුත් කරනවා:

• රුධිර නාලිකා පුළුල් කරන්න (අඩු මාත්‍රාවලදී – `(Vasodilator)`) හෝ සංකෝචනය කරන්න (වැඩි මාත්‍රාවලදී – `(Vasoconstrictor)`) උදව් වෙනවා.
• ශරීරයෙන් සෝඩියම් (ලුණු) සහ මුත්‍රා පිටවීම වැඩි කරනවා.
• අපේ අග්න්‍යාශයේ `(Pancreas)` නිපදවන ඉන්සියුලින් `(Insulin)` ප්‍රමාණය අඩු කරනවා.
• ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ `(Gastrointestinal (GI))` ආහාර ගමන් කිරීමේ වේගය අඩු කරලා, ඒ පද්ධතියේ ඇතුළු ස්ථරය ආරක්ෂා කරනවා.
• ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ තියෙන ලිම්ෆොසයිට් `(Lymphocyte)` කියන සෛල වල ක්‍රියාකාරීත්වය අඩු කරනවා.

ඩොපමයින් (Dopamine) කොහොමද අපිට සතුටක් ගෙන දෙන්නේ?

ඩොපමයින් (Dopamine) වලට “සතුටු හෝමෝනය” (`feel-good hormone`) කියලත් කියනවා. ඒකට හේතුව තමයි, මේකෙන් අපිට සතුටක්, තෘප්තියක් වගේ හැඟීමක් ගෙන දෙන එක. ඒ වගේම, යම් දෙයක් කරලා සතුටක් ලැබුණම, ඒ දේ ආයෙත් කරන්න අපිට පෙළඹවීමක්, උනන්දුවක් ඇති කරන්නේත් මේ ඩොපමයින් (Dopamine) තමයි.

හිතන්නකෝ, ඩොපමයින් (Dopamine) කියන්නේ අපේ “ත්‍යාග පද්ධතියේ” `(reward system)` කොටසක් වගේ. මේ පද්ධතිය නිර්මාණය වෙලා තියෙන්නේ, අපි ජීවත් වෙන්න අවශ්‍ය දේවල් (කෑම කන එක, වතුර බොන එක, තරඟ කරන එක, වර්ගයා බෝ කරන එක වගේ) කරනකොට අපිට ත්‍යාගයක්, ඒ කියන්නේ සතුටක් දෙන්න. ඉතින්, අපි මිනිස්සු විදියට, අපේ මොළය හැඩගැහිලා තියෙන්නේ මේ ත්‍යාග පද්ධතියෙන් ඩොපමයින් (Dopamine) නිදහස් කරන හැසිරීම් හොයාගෙන යන්න. ඔයා යම් සතුටුදායක දෙයක් කරනකොට, ඔයාගේ මොළයෙන් විශාල ඩොපමයින් (Dopamine) ප්‍රමාණයක් නිදහස් වෙනවා. එතකොට ඔයාට හොඳ හැඟීමක් දැනෙනවා, ඔයා ඒ හැඟීම ආයෙමත් හොයාගෙන යනවා.

මේක තමයි හේතුව සමහර කෑම වර්ග, විශේෂයෙන්ම `junk food` (ක්ෂණික කෑම) සහ සීනි වගේ දේවල් වලට අපි මෙච්චර ඇබ්බැහි වෙන්නේ. ඒවා කෑවම, අපේ මොළේ ඩොපමයින් (Dopamine) ගොඩක් නිදහස් වෙනවා. එතකොට අපිට ලෝකේ උඩ ඉන්නවා වගේ සතුටක් දැනෙනවා, අපි ඒ අත්දැකීම ආයෙමත් ඕන කියලා හිතනවා.

ඩොපමයින් (Dopamine) මට්ටම හරියට තිබ්බොත් කොහොමද දැනෙන්නේ?

ඔයාගේ ඇඟේ ඩොපමයින් (Dopamine) මට්ටම නියමිත ප්‍රමාණයට, සමබරව තියෙනවා නම්, ඔයාට මේ වගේ හැඟීම් දැනෙයි:

• සතුටින් ඉන්නවා වගේ.
• හොඳ උනන්දුවකින්, පෙළඹවීමකින් ඉන්නවා වගේ.
• හොඳ අවදියකින්, Alert එකේ ඉන්නවා වගේ.
• හොඳ අවධානයකින් වැඩ කරන්න පුළුවන් වගේ.

ඩොපමයින් (Dopamine) මට්ටම අඩු වුණොත් මොන වගේද?

ඩොපමයින් (Dopamine) මට්ටම අඩු වුණොත්, ඔයාට මේ වගේ දේවල් දැනෙන්න පුළුවන්:

• හරිම මහන්සියි වගේ.
• කිසිම දේකට උනන්දුවක් නැහැ වගේ.
• සතුටක් නැහැ වගේ.

ඊට අමතරව, මේ වගේ ලක්ෂණත් ඇතිවෙන්න පුළුවන්:

• මතකය අඩු වීම.
• මනෝභාවයේ හදිසි වෙනස්වීම් (Mood swings).
• නින්දේ ප්‍රශ්න.
• අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුතා.
• ලිංගික ආශාව අඩු වීම.

ඩොපමයින් (Dopamine) මට්ටම වැඩි වුණොත් කොහොමද?

ඩොපමයින් (Dopamine) මට්ටම ඕනෑවට වඩා වැඩි වුණොත්, ඔයාට මේ වගේ හැඟීම් එන්න පුළුවන්:

• අධික සතුටක්, උද්දාමයක් (Euphoric).
• විශාල ශක්තියක් දැනීම.
• ලිංගික ආශාව අධික වීම.

හැබැයි, ඩොපමයින් (Dopamine) මට්ටම වැඩි වීමේ අවාසිත් තියෙනවා. ඒ තමයි:

• නින්ද යෑමේ අපහසුතා.
• හිතුවක්කාරීව, හදිසි තීරණ ගැනීම (Poor impulse control).
• වඩාත් ආක්‍රමණශීලී වීම.

ඩොපමයින් (Dopamine) මට්ටම් අඩු/වැඩි වීම හා සම්බන්ධ ලෙඩ රෝග මොනවද?

ගොඩක් ලෙඩ රෝග තියෙනවා ඩොපමයින් (Dopamine) මට්ටම අඩු හෝ වැඩි වීමත් එක්ක සම්බන්ධ වෙන. හැබැයි මේ ගැන තව ගොඩක් දේවල් හොයාගන්න තියෙනවා. උදාහරණයක් විදියට, ඩොපමයින් (Dopamine) මට්ටම අඩු/වැඩි වීම නිසා ලෙඩක් හැදෙනවද, නැත්නම් ලෙඩක් නිසා ඩොපමයින් (Dopamine) මට්ටම වෙනස් වෙනවද? සමහරවිට මේ දෙකම වෙන්නත් පුළුවන්. තව දෙයක් තමයි, ඩොපමයින් (Dopamine) වගේ එක ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයක ක්‍රියාව තනියම බලන්න බැහැ. මොකද, අපේ මොළේ සහ ඇඟේ තියෙන අනිත් ස්නායු සම්ප්‍රේෂක, හෝමෝන සහ රසායනික ද්‍රව්‍ය ගොඩක් එකිනෙකට සම්බන්ධ වෙලා තමයි වැඩ කරන්නේ. ඉතින් මේක ටිකක් සංකීර්ණයි.

කොහොම වුණත්, ඩොපමයින් (Dopamine) මට්ටම් වෙනස් වීම හා සම්බන්ධ රෝග කිහිපයක් තියෙනවා.

ඩොපමයින් (Dopamine) අඩු වීම හා සම්බන්ධ රෝග:

• අවධානය අඩු අධි ක්‍රියාකාරීත්වයේ රෝගය `(Attention deficit hyperactivity disorder – ADHD)`: මේ තත්ත්වය තියෙන අයගේ ඩොපමයින් (Dopamine) මට්ටම අඩුයි කියලා හොයාගෙන තියෙනවා.
• පාකින්සන් රෝගය `(Parkinson’s disease)`: මේකෙදි වෙන්නේ ඩොපමයින් (Dopamine) නිපදවන මොළයේ සෛල විනාශ වීම.
• නොසන්සුන් පාද සින්ඩ්‍රෝමය `(Restless legs syndrome)`: කකුල් වල අපහසුතාවයක් එක්ක ඒවා හොලවන්නම හිතෙන තත්ත්වයක්.

ඩොපමයින් (Dopamine) වැඩි වීම හා සම්බන්ධ රෝග:

• මේනියාව `(Mania)`: අධික උද්දාමයක්, ක්‍රියාකාරීත්වයක් තියෙන මානසික තත්ත්වයක්.
• ස්ථුලතාවය `(Obesity)`: සමහර අධ්‍යයන වලින් පෙන්නලා තියෙනවා ඩොපමයින් (Dopamine) සහ ස්ථුලතාවය අතර සම්බන්ධයක් තියෙන බව.
• ඇබ්බැහිවීම් `(Addiction)`: මත්ද්‍රව්‍ය, සූදුව වගේ දේවල් වලට ඇබ්බැහි වීමේදී ඩොපමයින් (Dopamine) වලට ලොකු කාර්යභාරයක් තියෙනවා.

ඩොපමයින් (Dopamine) අඩු/වැඩි වීම දෙකම හා සම්බන්ධ රෝග:

භින්නෝන්මාද-භාවාත්මකය `(Schizophrenia)`: මේක සංකීර්ණ මානසික රෝගයක්. සමහර ලක්ෂණ (මායාවන්, මිත්‍යා දර්ශන වගේ) ඇතිවෙන්නේ මොළයේ සමහර තැන්වල ඩොපමයින් (Dopamine) වැඩි වීම නිසා වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, වෙනත් ලක්ෂණ (උනන්දුවක් නැතිකම වගේ) ඇතිවෙන්නේ මොළයේ වෙනත් තැන්වල ඩොපමයින් (Dopamine) අඩු වීම නිසා වෙන්නත් පුළුවන්.

ඩොපමයින් (Dopamine) වලට සම්බන්ධ බෙහෙත් වර්ග මොනවද?

ඩොපමයින් (Dopamine) මට්ටම් පාලනය කරන්න හෝ ඩොපමයින් (Dopamine) වගේ ක්‍රියා කරන්න විවිධ බෙහෙත් වර්ග තියෙනවා. අපි ඒ ගැන බලමු.

ඩොපමයින් ඇගොනිස්ට් (Dopamine Agonists) කියන්නේ මොනවද?

ඩොපමයින් ඇගොනිස්ට් `(Dopamine agonists)` කියන්නේ ස්වභාවික ඩොපමයින් (Dopamine) වගේම ක්‍රියා කරන බෙහෙත් වර්ගයක්. මේවා මොළයේ තියෙන ඩොපමයින් ප්‍රතිග්‍රාහක `(Dopamine receptors)` වලට සම්බන්ධ වෙලා, ඒවා උත්තේජනය කරනවා. හරියට ස්වභාවික ඩොපමයින් (Dopamine) ලැබුණම ස්නායු සෛල ප්‍රතිචාර දක්වන විදියටම.

මේ බෙහෙත් වර්ග පාකින්සන් රෝගයට `(Parkinson’s disease)`, විෂාදයට `(Depression)`, නොසන්සුන් පාද සින්ඩ්‍රෝමයට `(Restless legs syndrome)`, ADHD තත්ත්වයට, ලිංගික ආශාව අඩු අයට සහ හයිපර්ප්‍රොලැක්ටිනීමියා `(Hyperprolactinemia)` (කිරි නිපදවන හෝමෝනය වැඩි වීම) කියන තත්ත්වයන්ට ප්‍රතිකාර කරන්න පාවිච්චි කරනවා.

උදාහරණ කිහිපයක්:

• පාකින්සන් රෝගය සඳහා: `(Pramipexole (Mirapex®))`, `(Ropinirole (Requip®))`, `(Rotigotine (Neupro®))`, `(Apomorphine HCl (KYNMOBI®))`.
• විෂාදය සඳහා: `(Pramipexole (Mirapex®))`.
• ලිංගික ආශාව අඩු අයට: `(Pramipexole (Mirapex®))`.
• හයිපර්ප්‍රොලැක්ටිනීමියා සඳහා: `(Bromocriptine (Parlodel®))`, `(Cabergoline (Dostinex®))`.

ඩොපමයින් ඇන්ටගොනිස්ට් (Dopamine Antagonists) කියන්නේ මොනවද?

ඩොපමයින් ඇන්ටගොනිස්ට් `(Dopamine antagonists)` කියන්නේ මොළයේ තියෙන ඩොපමයින් ප්‍රතිග්‍රාහක `(Dopamine receptors)` වලට සම්බන්ධ වෙලා, ඒවා අවහිර කරන බෙහෙත් වර්ගයක්. ඒ කියන්නේ, මේවා ඩොපමයින් (Dopamine) ඊළඟ ස්නායු සෛලයට ලැබෙන එක නවත්වනවා. ගොඩක් මානසික රෝග සඳහා දෙන `(Antipsychotic drugs)` කියන බෙහෙත් වර්ග මේ ගණයට වැටෙනවා.

මේවා භින්නෝන්මාද-භාවාත්මකය `(Schizophrenia)`, ද්වීධ්‍රැව අක්‍රමිකතාවට `(Bipolar disorder)`, ඔක්කාරයට සහ වමනයට ප්‍රතිකාර කරන්න පාවිච්චි කරනවා.

උදාහරණ:

භින්නෝන්මාද-භාවාත්මකය නොසන්සුන්කම සඳහා: `(Aripiprazole (Abilify®))`, `(Risperidone (Risperdal®))`, `(Ziprasidone (Geodon®))`.
• ද්වීධ්‍රැව අක්‍රමිකතාව සඳහා: `(Risperidone)`, `(Olanzapine (Zyprexa®))`, `(Ziprasidone)`.
• ඔක්කාරය සහ වමනය සඳහා: `(Metoclopramide (Reglan®))`, `(Droperidol (Inapsine®))`.

ඩොපමයින් රීඅප්ටේක් ඉන්හිබිටර්ස් (Dopamine Reuptake Inhibitors) කියන්නේ මොනවද?

ඩොපමයින් රීඅප්ටේක් ඉන්හිබිටර්ස් `(Dopamine reuptake inhibitors)` කියන්නේ, ඩොපමයින් (Dopamine) නිදහස් කරපු ස්නායු සෛලය විසින්ම ඒක ආපහු ඇදගන්න එක (reabsorb) වළක්වන බෙහෙත් වර්ගයක්. මේ නිසා, මොළයේ වැඩිපුර ඩොපමයින් (Dopamine) ප්‍රමාණයක් ඉතුරු වෙලා, වැඩිපුර ස්නායු සෛල වලට ඒවා පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් වෙනවා.

මේ බෙහෙත් විෂාදයට `(Depression)`, නාකෝලෙප්සි `(Narcolepsy)` (අධික නිදිමත ගතිය) කියන තත්ත්වයට, ඒ වගේම දුම්පානය, අධික කෑම ගැනීම වගේ ඇබ්බැහිවීම් වලින් මිදෙන්නත් උදව් වෙනවා.

උදාහරණ:

• විෂාදය සඳහා: `(Bupropion (Wellbutrin®))`.
• නාකෝලෙප්සි සඳහා: `(Modafinil (Provigil))`.
• කොකේන් ඇබ්බැහිවීමට: `(Bupropion)`, `(Nomifensine)`, `(Benztropine (Cogentin))`, `(Mazindol)`.
• දුම්පානය නැවැත්වීමට: `(Bupropion)`.

ලෙවොඩෝපා (Levodopa) කියන්නේ මොකක්ද?

ලෙවොඩෝපා `(Levodopa)` කියන්නේ පාකින්සන් රෝගයට `(Parkinson’s disease)` ප්‍රතිකාර කරන්න දෙන ප්‍රධානම බෙහෙතක්. පාකින්සන් රෝගීන්ගේ චලන ආබාධ ඇතිවෙන්නේ ඩොපමයින් (Dopamine) නැතිවීම නිසයි. ලෙවොඩෝපා `(Levodopa)` බෙහෙත මොළයට හරියටම යවන්න (අනිත් ශරීර කොටස් වලට යනවට වඩා), ඒක කාබිඩෝපා `(Carbidopa)` කියන බෙහෙතත් එක්ක එකතු කරලා තමයි දෙන්නේ. මොළයට ගියාට පස්සේ, මේ ලෙවොඩෝපා `(Levodopa)` ඩොපමයින් (Dopamine) බවට හැරෙනවා.

මත්ද්‍රව්‍ය වලට ඇබ්බැහි වීමේදී ඩොපමයින් (Dopamine) වල කාර්යභාරය මොකක්ද?

මත්ද්‍රව්‍ය (recreational drugs) පාවිච්චි කරනකොට, ඒවයින් අපේ මොළයේ ස්නායු සෛල පණිවිඩ යවන සහ ලබාගන්න විදියට බාධා වෙනවා. ගංජා, හෙරොයින් වගේ මත්ද්‍රව්‍ය ස්වභාවික ස්නායු සම්ප්‍රේෂක වගේ ක්‍රියා කරනවා. ඇම්ෆෙටමින්, කොකේන් වගේ මත්ද්‍රව්‍ය නිසා ස්වභාවික ස්නායු සම්ප්‍රේෂක (ඩොපමයින් (Dopamine) වගේ) විශාල ප්‍රමාණයක් එකපාර නිදහස් වෙනවා, නැත්නම් ඒවා ආපහු ඇදගන්න එක නවතිනවා.

මේ මත්ද්‍රව්‍ය වලින් අපේ මොළයේ “ත්‍යාග මධ්‍යස්ථානය” `(reward center)` ඕනෑවට වඩා උත්තේජනය වෙනවා. කාලයක් තිස්සේ දිගටම මත්ද්‍රව්‍ය පාවිච්චි කරනකොට, මොළයේ යම් කොටසක් සංවේදීතාවයෙන් අඩු වෙලා, මත්ද්‍රව්‍ය වලින් ඇරෙන්න වෙන කිසිම දෙයකින් ඒ තරම් සතුටක් දැනෙන්නේ නැති තත්ත්වයකට පත්වෙනවා. ඒ වගේම, එකම සතුට ලබාගන්න නම්, ටිකෙන් ටික වැඩි වැඩියෙන් මත්ද්‍රව්‍ය ප්‍රමාණයක් ගන්න ඕන වෙනවා. ඒ එක්කම, මොළයේ තවත් කොටසක් මත්ද්‍රව්‍ය වල බලපෑම නැතිවෙලා යනකොට දැනෙන අපහසුතාවයන්ට (කාංසාව, නොසන්සුන්කම වගේ) වඩාත් සංවේදී වෙනවා. එතකොට ඒ අපහසුතාවයෙන් මිදෙන්න ආයෙමත් මත්ද්‍රව්‍ය පාවිච්චි කරන්න පෙළඹෙනවා. ඉතින්, ඇබ්බැහිවීම කියන්නේ විවිධ යාන්ත්‍රණ වලින් වර්ධනය වෙන විෂම චක්‍රයක්.

දැන් විද්‍යාඥයන් හිතන්නේ ඩොපමයින් (Dopamine) වල කාර්යභාරය කෙලින්ම අධික සතුටක් (euphoria) ඇති කරන එකම නෙවෙයි, ඒ වෙනුවට සතුටුදායක අත්දැකීම් මතක තියාගෙන, ඒවා නැවත නැවත කරන්න ශක්තිමත් කිරීමක් කරන එක කියලයි. ඉතින්, මත්ද්‍රව්‍ය නිසා ඩොපමයින් (Dopamine) එකපාර ගොඩක් වැඩිවෙනකොට, ඒකෙන් මොළයට උගන්වනවා ඒ අත්දැකීම මතක තියාගන්න කියලා. ඔයාගේ මොළය, ඔයා මත්ද්‍රව්‍ය පාවිච්චි කරන එකයි, ඒ හා සම්බන්ධ ඔයාගේ හැම පුරුද්දක්මයි, අනිත් හැම ඉඟියක්මයි එකට සම්බන්ධ කරගන්නවා. මේක තමයි හේතුව, ඔයා මත්ද්‍රව්‍ය පාවිච්චි කරපු තැනකට, ඒක නවත්තලා ගොඩක් කාලෙකට පස්සේ ගියත්, ඔයාට ආයෙමත් මත්ද්‍රව්‍ය ඕන කියලා හිතෙන්න පුළුවන්.

ස්වභාවිකව ඩොපමයින් (Dopamine) මට්ටම වැඩි කරගන්නේ කොහොමද?

ඔයාට පුළුවන් ස්වභාවිකවම ඩොපමයින් (Dopamine) මට්ටම වැඩි කරගන්න උදව් වෙන දේවල් උත්සාහ කරලා බලන්න. හැබැයි, කෑම බීම වලින් ඩොපමයින් (Dopamine) වගේ ස්නායු සම්ප්‍රේෂක වලට වෙන බලපෑම ගැන තවදුරටත් පර්යේෂණ අවශ්‍යයි.

• මැග්නීසියම් `(Magnesium)` සහ ටයිරොසීන් `(Tyrosine)` බහුල ආහාර වේලක් ගන්න. මේවා තමයි ඩොපමයින් (Dopamine) නිපදවන්න අවශ්‍ය මූලික ද්‍රව්‍ය. ටයිරොසීන් `(Tyrosine)` කියන්නේ ඇමයිනෝ අම්ලයක්. ඒක ඇඟට උරාගෙන මොළයට ගිහින්, එතනදී ඩොපමයින් (Dopamine) බවට පත්වෙනවා. ඩොපමයින් (Dopamine) වැඩි කරනවා කියලා කියන කෑම වර්ග තමයි: කුකුල් මස්, ආමන්ඩ්, ඇපල්, අලිගැටපේර, කෙසෙල්, බීට්, චොකලට් (විශේෂයෙන් තද චොකලට්), කොළ පැහැති එළවළු, ග්‍රීන් ටී, ලීමා බෝංචි, ඕට්මීල්, දොඩම්, මෑ කරල්, තල සහ වට්ටක්කා ඇට, තක්කාලි, කහ, කොමඩු, තිරිඟු පිටි නිවුඩ්ඩ.
• ඔයාට සතුටක්, සැහැල්ලුවක් දැනෙන ක්‍රියාකාරකම් වල නිරත වෙන්න. මේකෙනුත් ඩොපමයින් (Dopamine) මට්ටම වැඩිවෙනවා කියලා හිතනවා. උදාහරණ විදියට: ව්‍යායාම කරන එක, භාවනා කරන එක, යෝගා කරන එක, සම්බාහනයක් කරගන්න එක, සුරතල් සතෙක් එක්ක සෙල්ලම් කරන එක, සොබාදහමේ ඇවිදින එක, පොතක් කියවන එක.

අවසාන වශයෙන් වැදගත්ම දේ (Take-Home Message)

ඩොපමයින් (Dopamine) කියන්නේ ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයක් වගේම හෝමෝනයක්. මේක අපේ ඇඟේ ගොඩක් වැදගත් කාර්යයන් රැසකට, විශේෂයෙන්ම චලනය, මතකය, සතුට සහ පෙළඹවීම වගේ දේවල් වලට දායක වෙනවා. ඩොපමයින් (Dopamine) මට්ටම අඩු හෝ වැඩි වීම මානසික සෞඛ්‍ය ගැටළු සහ ස්නායු රෝග කිහිපයකටම සම්බන්ධයි.

ඩොපමයින් (Dopamine) කියන්නේ ඇත්තටම හරිම සංකීර්ණ දෙයක්. ඒක සෞඛ්‍ය තත්ත්වයන් එක්ක කොහොමද සම්බන්ධ වෙන්නේ, අනිත් ස්නායු සම්ප්‍රේෂක, හෝමෝන සහ රසායනික ද්‍රව්‍ය එක්ක කොහොමද ක්‍රියා කරන්නේ කියන එක ගැන තවමත් ගොඩක් පර්යේෂණ සිද්ධ වෙනවා.

ඔයාට ඩොපමයින් (Dopamine) මට්ටම අඩු හෝ වැඩි වීමේ රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා කියලා හිතෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාව හමුවෙන්න. එතුමා ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ බලලා, අවශ්‍ය පරීක්ෂණ කරලා, යම් රෝගී තත්ත්වයක් තියෙනවා නම් ඒකට හරියාකාර ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් ලබාදෙන්න උදව් කරයි. මතක තියාගන්න, තමන්ට තමන්ම බෙහෙත් කරගන්න යන්න එපා, විශේෂයෙන්ම මේ වගේ සංකීර්ණ දේවල් වලදී.

` ඩොපමයින්, ස්නායු සම්ප්‍රේෂක, හෝමෝන, මොළය, මානසික සෞඛ්‍ය, පාකින්සන් රෝගය, ඇබ්බැහිවීම