আপনার শিশু কি টয়লেটে যেতে চায় না? অথবা যখন যায়, তখন কি তার খুব কষ্ট হয়? তাহলে তার কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে, যার মানে হলো তার মলত্যাগে সমস্যা আছে। ছোট বাচ্চাদের মধ্যে এটি খুবই সাধারণ একটি ব্যাপার, তাই চিন্তা করবেন না। চলুন আজ এই বিষয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা যাক, কেমন?
শুষ্ক পেট বলতে কী বোঝায়? এর সুনির্দিষ্ট লক্ষণগুলো কী কী?
সহজ কথায়, কোষ্ঠকাঠিন্য হলো যখন কোনো শিশুর সপ্তাহে দুইবারের কম মলত্যাগ হয়, যখন তার মল খুব শুষ্ক ও শক্ত হয়, অথবা যখন সে অনেক কষ্ট ও ব্যথার সাথে মলত্যাগ করে। কখনও কখনও, মলত্যাগের পরেও পেট ভরা ভরা লাগতে পারে।
এবার দেখা যাক আপনার সন্তানের মধ্যেও এই বৈশিষ্ট্যগুলো আছে কি না:
- আপনি কি সাধারণত ঘন ঘন শৌচাগারে যান না? উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ প্রতিদিন শৌচাগারে যাওয়ার পরেও দুই বা তিন দিনে একবারও না যান, তবে বিষয়টি খতিয়ে দেখা উচিত।
- শৌচাগারে যাওয়ার সময় আপনার কি কষ্ট বা ব্যথা হয়? কিছু শিশু মুখ লাল করে এবং কষ্ট করে শৌচাগারে যায়।
- আপনি কি পেট ভরা বা ফোলা বোঝাতে চাইছেন? নাকি আপনার কাছে সেরকম লাগছে ?
- আপনার কি মলত্যাগ করতে অনেক সময় লাগে?
- আপনি কি মাঝে মাঝে টয়লেট পেপারে বা আপনার অন্তর্বাসে সামান্য রক্ত দেখতে পান? এর কারণ হলো, শক্ত মলের কারণে মলদ্বারে সামান্য আঁচড় লাগতে পারে।
- আরেকটি বিষয় হলো, কিছু শিশুর অজান্তেই তাদের অন্তর্বাসে মল লেগে যেতে পারে। এমনটা ঘটে যখন মল দীর্ঘ সময় ধরে আটকে থাকে এবং শক্ত দলার চারপাশ থেকে নতুন তরল মল চুইয়ে বেরিয়ে আসে।
আপনার সন্তানের মধ্যে এই লক্ষণগুলো দেখলে তা কোষ্ঠকাঠিন্যের উপসর্গ হতে পারে।
শিশুদের পেট এত শুষ্ক হয় কেন? এর কারণগুলো কী?
ভেবে দেখুন, এর শুধু একটি কারণ নেই। এর অনেক কারণ থাকতে পারে।
১. খাদ্য ও পানীয়ের প্রভাব
এটাই মূল কারণ।
- অপর্যাপ্ত পানি ও আঁশ: আমরা যে খাবার খাই, তা অন্ত্রের মধ্য দিয়ে সহজে চলাচল করার জন্য পানি ও আঁশের প্রয়োজন হয়। আঁশ হলো আমাদের খাওয়া শাকসবজি , ফল, ডাল এবং শস্যের অপাচ্য অংশ। এগুলোই ঝাড়ুর মতো মলকে অন্ত্র থেকে বের করে দিতে সাহায্য করে।
- অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার গ্রহণ: অতিরিক্ত পরিমাণে প্রক্রিয়াজাত ও প্যাকেটজাত খাবার, পনির, সাদা রুটি, বেকারি পণ্য এবং মাংস খেলে আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে। এই খাবারগুলিতে ফাইবারের পরিমাণ কম থাকে এবং এগুলো মলত্যাগের গতি কমিয়ে দেয়।
২. কিছু ঔষধ
হ্যাঁ, কিছু ওষুধও এর উপর প্রভাব ফেলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু বিষণ্ণতারোধী ওষুধ, কিছু ব্যথানাশক এবং আয়রনের অভাবজনিত অ্যান্টাসিড।আয়রন ট্যাবলেটের মতো জিনিসও কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে। আপনার শিশু যদি কোনো ওষুধ সেবন করে থাকে, তবে এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
৩. যখন শিশুদের খাবারের পরিবর্তন হয়
শিশুরা যখন বুকের দুধ ছেড়ে ফর্মুলা দুধ খাওয়া শুরু করে বা শক্ত খাবার খাওয়া শুরু করে, তখন তাদের মাঝে মাঝে পেটে অস্বস্তি হওয়াটা স্বাভাবিক। তাদের ছোট্ট পেট নতুন খাবারের সাথে মানিয়ে নিতে কিছুটা সময় লাগে।
৪. টয়লেট প্রশিক্ষণ
শিশুদের টয়লেট প্রশিক্ষণের সময়ও এই সমস্যা দেখা দিতে পারে। বিশেষ করে যদি তারা তখনও প্রস্তুত না থাকে, ভয় পায়, বা টয়লেটে বসতে পছন্দ না করে, তাহলে তারা মলত্যাগ চেপে রাখার চেষ্টা করে।
৫. মলত্যাগের প্রয়োজনকে উপেক্ষা করা
এমন কিছু শিশু আছে যারা শৌচাগারে যাওয়ার প্রয়োজন অনুভব করলেও তা এড়িয়ে যায়। হয়তো এর কারণ হলো, তারা বাড়ির বাইরে শৌচাগারে যেতে চায় না, খেলার সময় থামতে খুব আলসেমি করে , অথবা শিক্ষক বা অন্য কাউকে বলতে ভয় পায়। প্রয়োজন অনুভব করার পরেও যদি শৌচাগারে না যাওয়া হয়, তাহলে পরে যাওয়াটা আরও কঠিন হয়ে পড়ে। কারণ মল যত বেশিক্ষণ শরীরে থাকে, তত বেশি জল তা শোষণ করে নেয় এবং আরও শক্ত হয়ে যায়।
৬. মানসিক চাপ
হ্যাঁ, অবাক হবেন না, মানসিক চাপও কোষ্ঠকাঠিন্যের একটি কারণ। নতুন স্কুলে যাওয়া শুরু করার সময়, বাড়িতে কোনো সমস্যা হলে, পরীক্ষা আসন্ন হলে ইত্যাদি কারণে শিশুরা যে উদ্বেগ অনুভব করে, তা তাদের অন্ত্রের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে। গবেষণায় এমনকি মানসিক স্বাস্থ্য এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যের মধ্যে একটি শক্তিশালী সংযোগও পাওয়া গেছে। এর ফলে শুধু কোষ্ঠকাঠিন্যই নয়, ডায়রিয়ার মতো সমস্যাও হতে পারে।
৭. ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস)
এটি এমন একটি অবস্থা যা কিছু শিশুকেও প্রভাবিত করে। যখন তাদের ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস) হয়, বিশেষ করে যখন তারা মানসিক চাপে থাকে, তখন তাদের পেটে ব্যথা, পেট ফাঁপা, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া হতে পারে, বিশেষত যখন তারা চর্বিযুক্ত বা মশলাদার খাবার খায়।
৮. অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা (বিরল ক্ষেত্রে)
বেশিরভাগ সময় কোষ্ঠকাঠিন্য কোনো গুরুতর সমস্যা নয়। তবে, খুব কম ক্ষেত্রে এটি অন্য কোনো শারীরিক অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে। তাই, আপনার সন্তানের যদি এই সমস্যাটি ক্রমাগত হতে থাকে, অথবা দুই-তিন সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকে, তাহলে পরামর্শের জন্য অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
আমরা কীভাবে এই শুষ্ক পেট প্রতিরোধ ও চিকিৎসা করতে পারি?
সবচেয়ে ভালো ব্যাপার হলো, এই কাজে সাহায্য করার জন্য বাড়িতেই অনেক সহজ উপায় আছে। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী।
শিশুকে প্রচুর পরিমাণে তরল খাবার দিন।
এর জন্য পানিই হলো সর্বোত্তম ঔষধ। প্রচুর পরিমাণে পানি পান করলে মল অন্ত্রের মধ্য দিয়ে আরও সহজে চলাচল করতে পারে। একটি শিশুর প্রতিদিন কী পরিমাণ পানি প্রয়োজন, তা তার বয়স এবং ওজনের উপর নির্ভর করে। তবে, স্কুলগামী একটি শিশুর সাধারণত প্রতিদিন অন্তত ৩-৪ গ্লাস পানি পান করা উচিত।
একটু ভেবে দেখুন, ঠিক যেমন জল ছাড়া গাছ শুকিয়ে যায়, তেমনি শরীরে পর্যাপ্ত জল না থাকলে পেটও শুকিয়ে যায়।
বুকের দুধ ছেড়ে ফর্মুলা বা পরিপূরক খাবার খাওয়ানো শুরু করার সময় আপনার শিশুর পেটে অস্বস্তি হলে, তাকে দিনে অল্প পরিমাণে (প্রায় ২-৪ আউন্স) ফলের রস, যেমন আপেল, নাশপাতি বা আলুবোখারার রস দেওয়ার চেষ্টা করুন। তবে, সমস্যাটি যদি চলতে থাকে বা আপনার শিশুর কষ্ট হয়, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
২. আঁশযুক্ত খাবার বেশি করে খান।
আমরা ইতিমধ্যেই ফাইবার নিয়ে আলোচনা করেছি। আপনার খাদ্যতালিকায় শাকসবজি, ফল (আপেল, নাশপাতি, কমলা, পাকা কলা), ডাল, হোল-গ্রেইন রুটি, ওটস এবং শিমের মতো জিনিস অন্তর্ভুক্ত করুন। ফাইবার সহজে হজম হয় না, তাই এটি আপনার অন্ত্রে আটকে থাকা বর্জ্য বের করে দিতে সাহায্য করে।
চর্বি, চিনি এবং শ্বেতসারযুক্ত খাবার (যেমন, মিষ্টি, ময়দা) অন্ত্রের কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়।
আপনার সন্তানের খাবারে ফাইবার যোগ করার সময় এই বিষয়গুলো মনে রাখবেন:
- একবারে খুব বেশি আঁশ দেবেন না। কয়েক সপ্তাহ ধরে ধীরে ধীরে এর পরিমাণ বাড়ান।
- বেশি আঁশযুক্ত খাবার দেওয়ার সময় অবশ্যই বেশি করে জলও দেওয়া উচিত। নাহলে, আঁশ নিজেই পেটকে আরও বেশি শুষ্ক করে ফেলতে পারে।
- শিশুরা আঁশযুক্ত খাবার খেতে পছন্দ নাও করতে পারে, তাই তাদের পছন্দের উপায়ে এটি দিন। ফল কেটে সুন্দর করে সাজিয়ে নিন। সবজির সালাদ হিসেবে পরিবেশন করুন, অথবা তাদের পছন্দের খাবারে অল্প পরিমাণে মিশিয়ে দিন। এছাড়াও, ঘরে তৈরি ফ্রুট স্মুদিতে সামান্য ফ্ল্যাক্স মিল বা ব্র্যান যোগ করতে পারেন। তাদের পপকর্ন দেওয়াও একটি ভালো উপায়।
৩. আপনার সন্তানকে ব্যায়াম করতে উৎসাহিত করুন।
শারীরিক কার্যকলাপ মলত্যাগ প্রক্রিয়াকে উদ্দীপিত করার একটি দারুণ উপায়। তাই, আপনার সন্তানদের সারাদিন খেলতে ও ছোটাছুটি করতে দিন। এটা খুব বড় কোনো ব্যাপার হওয়ার দরকার নেই। এটা হাঁটা, বন্ধুদের সাথে খেলা, সাইকেল চালানো বা বল ধরার মতো সহজ কিছুও হতে পারে।
৪. নিয়মিত খাবার গ্রহণের সময়সূচী বজায় রাখুন।
খাবার গ্রহণ অন্ত্রের কার্যকারিতাতেও সাহায্য করে। তাই, সারাদিন ধরে নিয়মিত সময়ে প্রধান খাবার পরিবেশন করার অভ্যাস করুন। এটি শিশুর মধ্যে সময়মতো শৌচাগারে যাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করবে। খুব ভালো হয় যদি আপনি স্কুলে যাওয়ার আগে সকালে তাদের একটু আগে ঘুম থেকে জাগিয়ে দেন, নাস্তা খাইয়ে দেন এবং শৌচাগারে যাওয়ার জন্য কিছুটা সময় দেন। তাহলে তারা তাড়াহুড়ো না করে এবং স্বাচ্ছন্দ্যে কাজটি করতে পারবে।
৫. নিয়মিত শৌচকর্মের অভ্যাস গড়ে তুলুন।
আপনার সন্তান যদি এমন হয় যে সে টয়লেটে যেতে ইতস্তত করে, তাহলে প্রতিদিন একই সময়ে (বিশেষ করে খাওয়ার পর) তাকে প্রায় ১০ মিনিটের জন্য টয়লেটে বসানোর চেষ্টা করুন। এই সময়ে তাকে একটি বই পড়তে দিন বা তার সাথে কথা বলুন। তাকে জোর করবেন না, বরং উৎসাহিত করুন। কিছুদিন পর এটি তার অভ্যাসে পরিণত হবে।
মনে রাখবেন, এই সবকিছু রাতারাতি বদলে যাবে না। একটু ধৈর্য ও ভালোবাসা দিয়ে আপনি আপনার সন্তানের শুষ্ক পেটের সমস্যাটি অনেকটাই কমিয়ে আনতে পারেন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো: ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া আপনার সন্তানকে দোকান থেকে কেনা কোষ্ঠকাঠিন্যের ওষুধ দেবেন না । কিছু ওষুধ সাময়িকভাবে সাহায্য করলেও, দীর্ঘমেয়াদে সেগুলো অন্যান্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
সবশেষে, এই কথাটি মনে রাখবেন।
সুতরাং, আমি আশা করি এখন আপনি আপনার শিশুর কোষ্ঠকাঠিন্য সম্পর্কে আরও ভালোভাবে বুঝতে পেরেছেন। সাধারণত এটি নিয়ে চিন্তার কিছু নেই, তবে এ বিষয়ে আমাদের উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত।
- প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে দিন।
- আপনার খাদ্যতালিকায় আঁশযুক্ত খাবার (শাকসবজি, ফল, ভুসি) যোগ করুন।
- আপনার সন্তানকে দৌড়াতে, লাফাতে, খেলতে এবং ব্যায়াম করতে উৎসাহিত করুন।
- সময়মতো খাবার দিন এবং নিয়মিত শৌচাগারে যাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
- আপনার সন্তানের মনে কী চলছে এবং তার মানসিক সুস্থতার দিকে মনোযোগ দেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ।
এই ছোট ছোট পরিবর্তনগুলো অনেক শিশুকে ভালো বোধ করতে এবং তাদের মলত্যাগের প্রক্রিয়াকে উন্নত করতে সাহায্য করবে। তবে, যদি সমস্যাটি চলতে থাকে, আপনার সন্তানের যদি আরও বেশি কষ্ট হয়, বা আপনার যদি কোনো সন্দেহ থাকে, তাহলে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। তাঁরা আপনাকে সঠিকভাবে সাহায্য করতে পারবেন। আপনার এবং আপনার সন্তানের স্বাস্থ্য অন্য সবকিছুর চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ!
কোষ্ঠকাঠিন্য, শিশুদের কোষ্ঠকাঠিন্য, শুষ্ক পেট, আঁশযুক্ত খাবার, শিশুদের স্বাস্থ্য, পথ্য
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন