ඔයාගෙත් ඔලුව බර වෙලා, නළල දෙපැත්තයි කම්මුල් ඇට හරියයි රිදෙනවද? නහය හිරවෙලා, හුස්ම ගන්නත් අමාරු වෙලා, නිතරම සොටු දියර ගලනවද? ගොඩක් දෙනෙක්ට මේ ‘සයිනස්’ කියන කරදරේ හොඳටම පුරුදු ඇති. සාමාන්යයෙන් අපි හිතන්නේ සීතල කාලෙට, වැස්ස කාලෙට තමයි මේක වැඩි වෙන්නේ කියලා. ඒත්, පුදුමයකට වගේ, සමහරුන්ට මේ හොඳටම රස්නෙ ග්රීෂ්ම කාලෙටත් සයිනස් ප්රශ්න එන්න පුළුවන්. අපි බලමු ඇයි එහෙම වෙන්නේ, ඒ වගේම මේ කරදරකාරී තත්ත්වයෙන් බේරිලා ඉන්න අපිට මොනවද කරන්න පුළුවන් කියලා.
ඇයි මේ රස්නෙ කාලෙටත් සයිනස් එන්නේ?
සාමාන්යයෙන් සයිනස් ප්රශ්න (Sinusitis) බොහොමයක් පටන් ගන්නේ සෙම්ප්රතිශ්යාව හදන වෛරස් වර්ග වලින්. මේ වෛරස් උණුසුම් කාලගුණයට වැඩිය ක්රියාකාරී නැති නිසා ග්රීෂ්ම කාලෙට සෙම්ප්රතිශ්යාව හැදෙනවා අඩුයි. හැබැයි, මේ කාලෙට අපේ වටපිටාවේ වෙනත් ‘හතුරෝ’ ක්රියාකාරී වෙනවා.
ප්රධානම හතුරා තමයි පරාග (Pollen). සරලවම කිව්වොත්, මේ කියන්නේ මල් වල, තණකොළ වල, ගස් වල තියෙන හරිම සියුම් රේණු. සුළඟට මේවා ගොඩක් දුරට ගසාගෙන යනවා. ගොඩක් දෙනෙක්ට මේ පරාග වලින් කිසිම හානියක් නෑ. ඒත්, සමහර අයට මේවා අසාත්මිකයි. මේ වගේ අයට පරාග තියෙන වාතය ආශ්වාස කළාම, කිවිසුම් යනවා, ඇස් කැසීම සහ ඇස් වලින් වතුර ගලනවා, ඒ වගේම නාසය හිරවෙලා සොටු දියර ගලන්න පටන් ගන්නවා. මේකට තමයි අපි හේ ෆීවර් (Hay Fever) කියන්නෙත්.
මෙන්න මේ විදියට නාසය හිරවෙලා, නාස් කුහර ඇතුළේ තියෙන සියුම් පටල ඉදිමුනාම, සයිනස් කුහර වලට වාතාශ්රය ලැබෙන එක නැවතිලා, ශ්රාවයන් එකතු වෙන්න පටන් ගන්නවා. ඔන්න එතකොට තමයි සයිනස් ප්රශ්න පටන් ගන්නේ.
සයිනස් වලින් බේරෙන්න අපිට මොනවද කරන්න පුළුවන්?
හොඳ ආරංචිය තමයි, ටිකක් සැලකිලිමත් වුණොත් මේ ග්රීෂ්ම කාලයේ එන සයිනස් ප්රශ්න ගොඩක් දුරට වළක්වගන්න පුළුවන්. අපි බලමු ඒකට කරන්න පුළුවන් දේවල් ටික.
1. පරාග (Pollen) වලින් පරිස්සම් වෙමු
පරාග වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම බේරෙන්න නම් බෑ. ඒත්, නිරාවරණය වෙන එක අඩු කරගන්න පුළුවන්.
- උදෑසන කාලයේදී ගෙදරට වෙලා ඉන්න: සාමාන්යයෙන් උදේ වරුවේ තමයි වාතයේ පරාග මට්ටම ඉහළම තැනක තියෙන්නේ. ඒ නිසා පුළුවන් තරම් ඒ වෙලාවට එළිමහනේ ගැවසෙන එක අඩු කරන්න.
- ජනෙල් වහලා තියාගන්න: ගෙදර ඉන්නකොටත්, වාහනේ යනකොටත් ජනෙල් වහලා වායුසමීකරණය (AC) දාගෙන ඉන්න එකෙන් පරාග ඇතුල්වෙන එක ගොඩක් අඩු වෙනවා.
- HEPA ෆිල්ටර්: ඔයාගේ ගෙදර කාපට් දාලා තියෙනවනම්, HEPA ෆිල්ටරයක් තියෙන වායු පවිතකාරකයක් (Air Purifier) හෝ වැකියුම් ක්ලීනරයක් (Vacuum Cleaner) පාවිච්චි කරන එක ගොඩක් ප්රයෝජනවත්.
- සුරතල් සතුන් ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න: ඔයාගේ සුරතල් බල්ලෙක් පූසෙක් ඉන්නවනම්, එළියට ගිහින් ආවම උන්ගේ ඇඟේ පරාග පිරිලා. ඒ නිසා මේ කාලෙට එයාලව නිතරම නාවන එක හොඳයි.
- නිවාඩුවක් යනවනම්: මේ කාලෙට නිවාඩුවක් ගත කරන්න යනවනම්, කැලෑවක් පැත්තට කඳවුරු බඳිනවට වඩා, මුහුදු වෙරළකට යන එක හොඳයි. මොකද මුහුදු හුළඟට පරාග ගහගෙන යන නිසා වෙරළබඩ ප්රදේශ වල පරාග මට්ටම අඩුයි.
2. නාසයට තෙතමනය දෙන්න
නාසය ඇතුළත වියළිවෙන්න නොදී තෙතමනයට තියාගන්න එකෙන් වෛරස්, බැක්ටීරියා සහ වෙනත් අහිතකර දේවල් ඇතුල්වෙන එක අඩු කරගන්න පුළුවන්. මේකට හොඳම සහ ලේසිම ක්රමය තමයි ෆාමසි වලින් ගන්න පුළුවන් සේලයින් නේසල් ස්ප්රේ (Saline Nasal Spray) එකක් පාවිච්චි කරන එක. මේ කියන්නේ සරලවම පිරිසිදු ලුණු වතුර ද්රාවණයක්. දවසට කීප සැරයක් නාස් පුඩු දෙකටම ස්ප්රේ කරගන්න එකෙන් නාසයට හොඳ තෙතමනයක් ලැබෙනවා.
3. නාසය සේදීම (Nasal Irrigation) ගැන දැනගමු
මේක ටිකක් අමුතු දෙයක් වගේ ඇහුනට, සයිනස් ප්රශ්න තියෙන අයට ගොඩක් ප්රයෝජනවත් දෙයක්. මේකෙන් වෙන්නේ නාස් කුහර ඇතුළත හොඳින් පිරිසිදු කරලා, එතන රැඳිලා තියෙන බැක්ටීරියා, වෛරස්, පරාග වගේ දේවල් සෝදලා අයින් කරන එකයි.
මේක කරන එක හරිම ලේසියි. දවසට සැරයක්, බේසමක් උඩින් ඔළුව පැත්තකට ඇල කරලා, මද උණුසුම් ලුණු වතුරෙන් එක නාස් පුඩුවකින් වතුර ඇතුල් කරලා අනිත් පැත්තෙන් එළියට යන්න සලස්වන එකයි කරන්න තියෙන්නේ. මේකට ස්ප්රේ බෝතලයක්, සිරින්ජයක් නැත්නම් මේ සඳහාම හදපු නෙටි පොට් (Neti Pot) කියන පුංචි කේතලයක් වගේ උපකරණයක් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. හරියට දත් මදිනවා වගේ දිනපතා පුරුද්දක් කරගත්තොත්, විනාඩි පහක්වත් යන්නේ නෑ.
4. නාසයට අහිතකර දේවල් වලින් ඈත් වෙන්න
අපේ නාසය ඇතුළේ තියෙන සියුම් පටල වලට හානි කරන්න පුළුවන් තවත් දේවල් තියෙනවා.
මතක තියාගන්න, සයිනස් ප්රශ්න තියෙන කෙනෙක්ට දුම් (Smoke) තරම් නරක දෙයක් තවත් නෑ. සිගරට් දුම, වාහන දුම, දර ලිප් වලින් එන දුම වගේ දේවල් වලින් නාසයේ තියෙන සියුම් සෛල (Cilia) වලට හානි වෙලා, සයිනස් තත්ත්වය තවත් දරුණු වෙන්න පුළුවන්.
ඒ වගේම, පිහිනුම් තටාක වල තියෙන ක්ලෝරීන් (Chlorine) වතුරත් සයිනස් වලට හොඳ නෑ. විශේෂයෙන්ම වාතාශ්රය අඩු ගෘහස්ථ පිහිනුම් තටාක වලදී මේක බලපානවා. නිතරම පිහිනුම් තටාක පාවිච්චි කරන කෙනෙක් නම්, නාසයට ක්ලිප් එකක් (Nose Clip) දාගන්න එකෙන් යම් ආරක්ෂාවක් ලැබෙනවා. හැබැයි මුහුදේ, පිරිසිදු ගඟක, වැවක නාන එකෙන් ලොකු හානියක් වෙන්නේ නෑ.
5. ගුවන් ගමන් වලදී විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වෙන්න
ගුවන් යානයක් ඇතුළේ වාතය ගොඩක් වියළියි. ඒ වගේම විෂබීජත් තියෙන්න පුළුවන්. මේ නිසා ගුවන් ගමනකදී සයිනස් වලට ආරක්ෂාවක් ඕනෙමයි.
- ගමන පුරාවටම නිතර නිතර සේලයින් නේසල් ස්ප්රේ එක පාවිච්චි කරන්න.
- වතුර ගොඩක් බොන්න.
- ඔයාට දැනටමත් නහය හිරවෙලා නම්, ගුවන් යානය ඉහළට යනකොටයි, පහළට එනකොටයි කන් වල පීඩනය සමනය කරගන්න (Ear Popping) අමාරු වෙන්න පුළුවන්. ගමන කල් දාන්නම බැරිනම්, ඔබේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහලා, ඔක්සිමෙටසොලින් (Oxymetazoline) වගේ නාසයේ හිරවීම අඩුකරන ස්ප්රේ එකක් ගුවන් ගතවෙන්න කලින් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. හැබැයි මතක තියාගන්න, මේ වගේ බෙහෙත් වර්ග දවස් කීපයකට වඩා දිගටම පාවිච්චි කරන්න හොඳ නෑ, ඒවට ඇබ්බැහි වෙන්න පුළුවන් නිසා.
මොන වගේ බෙහෙත්ද පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්?
සුළු රෝග ලක්ෂණ සඳහා ෆාමසියෙන් ගන්න පුළුවන් සමහර බෙහෙත් තියෙනවා. හැබැයි ඒවා පාවිච්චි කරන්න ඕනෙත් හරිම කල්පනාවෙන්.
| බෙහෙත් වර්ගය | පැහැදිලි කිරීම සහ උදාහරණ |
|---|---|
| ඇන්ටිහිස්ටමින් (Antihistamines) | මේවා පාවිච්චි කරන්නේ අසාත්මිකතා ලක්ෂණ වලට. උදාහරණයක් විදියට කිවිසුම් යාම, නාසය කැසීම, සොටු දියර ගැලීම වගේ දේවල් වලට. (උදා: Piriton, Zyrtec) |
| ඩීකන්ජෙස්ටන්ට් (Decongestants) | මේවායින් කරන්නේ නාසය හිරවීම අඩු කරන එකයි. (උදා: Sudafed) |
| කombinasi බෙහෙත් (Combination Drugs) | මේවායේ ඇන්ටිහිස්ටමින් සහ ඩීකන්ජෙස්ටන්ට් කියන වර්ග දෙකම අඩංගු වෙනවා. |
| අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්ය උපදෙස් පැතිය යුතු අවස්ථා | |
| ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ දරුණු නම්, දවස් කීපයකින් අඩු වෙන්නේ නැත්නම්, හෝ උණ, තද හිසරදය වගේ ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔබ ඔබේ දොස්තර මහත්තයාව මුණගැසිය යුතුයි. තමන්ට හිතෙන හිතෙන විදියට බෙහෙත් ගන්න එකෙන් ප්රශ්නය තවත් දරුණු වෙන්න පුළුවන්. | |
| වෛද්යවරයෙක් විසින් ඔබට ස්ටීරොයිඩ් නේසල් ස්ප්රේ (Steroid Nasal Spray), බැක්ටීරියා ආසාදනයක් තියෙනවා නම් ප්රතිජීවක ඖෂධ (Antibiotics) හෝ අසාත්මිකතාවය පාලනය කිරීමට ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතිකාර (Immunotherapy) වැනි දේවල් නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්. | |
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ග්රීෂ්ම කාලයටත් සයිනස් ප්රශ්න එන්න පුළුවන්. මෙහිප්රධාන ముఖ్య కారణం పరాగరేణువులు (పొలెన్) లాంటి అలెర్జీ కారకాలు.
- නාසය වියළිවෙන්න නොදී තෙතමනයට තියාගන්න. මේකට සේලයින් නේසල් ස්ප්රේ සහ නාසය සේදීම (Nasal Irrigation) ගොඩක් උදව් වෙනවා.
- සිගරට් දුම, වාහන දුම සහ ක්ලෝරීන් වතුර වැනි නාසයට අහිතකර දේවල් වලින් පුළුවන් තරම් ඈත් වෙලා ඉන්න.
- සුළු අසාත්මිකතා ලක්ෂණ වලට ෆාමසියෙන් ගන්න පුළුවන් බෙහෙත් තාවකාලිකව පාවිච්චි කළත්, ඒවා දිගටම පාවිච්චි කරන්න එපා.
- ඔබේ රෝග ලක්ෂණ දරුණු නම්, දින කිහිපයකට වඩා පවතිනවා නම් හෝ උණ වැනි වෙනත් ලක්ෂණ ඇත්නම්, තනිවම තීරණ නොගෙන අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ දොස්තර මහත්තයාව මුණගැසී නිසි උපදෙස් සහ ප්රතිකාර ලබාගන්න.
සයිනස්, සයිනසයිටිස්, නාසය හිරවීම, ග්රීෂ්ම කාලය, අසාත්මිකතා, පරාග, නාසල් ස්ප්රේ
